私は粗い穀物を食べるために朝に体重を減らすことができますか？
あなたは全粒穀物は、脂質低下食事療法の役割に、腸の蠕動運動を促進し、消化を助ける食べることができるので、体重を減らすために全粒穀物を食べるために朝。
全粒穀物は、粗粒穀物は食物繊維が豊富で、主に起因して、重量を失う例としてトウモロコシを取ることができ、白米よりもそのセルロースは、4-10倍高い小麦粉を洗練、食物繊維は便通、食品のより良い消化を助けながら、そして、栄養素の吸収。と食物繊維ではなく、エネルギーや脂肪の多くを妨げ、しかし脂肪は、溶解を促進脂質低下食事療法の効果を再生することができます。
粗粒穀物の過剰消費は、満腹感を持っている食物繊維が豊富で、全粒穀物は、悪いことをたくさん食べて、体重を減らすために食べることができる両刃の剣であるため、消化を促進することができるだけでなく、体内の消化吸収に影響を与え、あまりにも多くの食物繊維腸閉塞、急性脱水症などの症状につながることができます。妊娠中の女性のために、このような特殊な集団の成長と発展のように女性や子供を授乳、粗粒穀物の過剰消費が最も明白な危険です全粒穀物を食べて病気の場合はまた、全粒穀物はまた、薬物の吸収を妨げます。
ここでは、全粒穀物を通じて体重を減らしたい場合は小型のアドバイス、全粒穀物週3回を食べるのが最善手で、種の多種多様な全粒穀物を食べ、全粒穀物を食べたときに、消化を助けるために多量の水を飲むように注意を払っています。また、全粒穀物を食べます肉料理のいくつかは、栄養をバランスさせることができると同時に、貧しい人々の悪い胃や消化機能は、多くの場合、全粒穀物を食べていません。
粗い穀物を食べると重量を失うことがある
粗い粒の一つは重量を失う：李
また、大麦として知られ、減量のために穀物、高繊維食品、及び繊維が不可欠であり、Yiは、よく知られた低脂肪、低カロリー食品で、スリムダイエット用品を維持したいMMの多くは、減量の良い二次的効果。加えて、それは短いYI中のタンパク質、ビタミンB1、B2肌や髪のケアだけでなく、予想外の役割が含まれている多くの利点を食べます。
粗粒2食：赤豆
タンパク質、ビタミンB1、B2、カルシウムや鉄分が豊富で栄養価の高い、などの栄養素、脾臓機能の水の腫れ、「Jiufu死んだ男、比較的一般的な粒が減量の結果を達成することができますされていますが、 MMは食べられない人にとってはすでに非常に薄いです。
粗食3：トウモロコシ
トウモロコシは粗繊維食品であり、成分が豊富である程度食べた後、飢えをなくすために、体重を減らすために非常に有益であり、カロリーが低いだけでなく、減量の代わりになります。トウモロコシ粉に粉砕されたスープを食べるだけでなく、食べた後に吹き飛ばされるだけでなく、トウモロコシの穀物が食べ物の量を減らすために、一口でも満腹にもなるとき。
スリミング粗粒4：黒米
ビタミンB群、炭水化物が豊富な多くの利点を有する他の食品に比べてますが、これらのコンポーネントの多くの非常に多くの豊富な微量元素は、そこにあるように黒米の食事より栄養価の高い、黒米ダイエットいくつかのタンパク質の減量方法、その不足のペースが、安定した、リバウンドしやすく、より重要なのは、安全で、人体に不快感を引き起こすことはありません。しかし、黒米のカルシウムの不足は、黒米の使用中に重量を失うために食べることをお勧めします野菜は、いくつかの野外活動を行います。
体重ファイブを減らすための粗粒穀物：オーツ
オーツは、水溶性食物繊維は水溶性食物繊維の白米摂取量の10倍以上である含まれていることは体が長い食品の栄養素時間を吸収することができ、その後、満腹感を得るか、維持するために、また、腸運動と代謝を促進し、コレステロールの低下、長期的主張する、良い健康への利益はスリミング効果も持っています。
減量粗粒6：そば
一般的に「ネット腸の草として知らそば市民、きれいな腸の役割があるが、また、炭水化物、タンパク質と脂肪が豊富で、小麦などを除き、去痰を抗炎症、鎮咳を持っていますが、セルロースを多く含む、さまざまなビタミンや他の栄養素だけでなく、肥満を防ぐことができ、また脂肪の消化と胃の機能を促進します。
穀粒を肥やす7：ピーナツ
ピーナッツは自然な低ナトリウム食品である、それは不飽和脂肪酸が含まれ、効果的に放熱性を向上させることができます。葉酸に加えて、ピーナッツは、より多くのセルロースを含み、腸の廃棄物を削除し、肥満の発生を低減することが可能です。
粗粒8の減量：黒豆
黒豆は、5つの主要な食品成分のセルロースを含んサポニン、イソフラボン、アントシアニン、大豆タンパク質など、特にサポニンは、脂肪酸を防ぐことができ、および体重増加の効果は非常に良いです防ぐために。黒豆の他の成分、減量に富んでいますそして化粧品成分は、だけでなく、血液循環を促進します。
粗粒ナインの減量：インゲン
我々は、すべての緑色の豆は、胃をリフレッシュすることができることを知っているが、それはまだ、このメソッドを使用する場合は、緻密場合は、より良い、毎朝酢と水で、。皮下脂肪は少年の製品に容易ではない、脂質代謝を促進し、サンの品を解毒です。
減量ダイエット10：エンドウ豆
高品質のタンパク質でピーズ、カロチン、スキンケアに加えて、免疫機能を高めることができるだけでなく、豊富な食物繊維が含まれ、腸の動きを促進し、腸をきれいにし、便秘を防ぐことができます。ピーズと異なる野菜一般的には、のみ含まれていますリム酸、ジベレリンおよび植物レクチンおよび他の物質だけでなく、脂肪燃焼の代謝を高める役割も有する
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
スリムにしたいですか？減量プログラムの8ポンドの毎月の削減を取得したいですか？
心配している '39スリミングフィットネスカレッジ ' WeChat（ID：paireliangまたは二次元コードの上側をスキャン）し、キーワードに返信する '21日 ' 名前：9女の子はすぐにあなたを与えるでしょう！
