क्या मैं मोटे अनाज खाने के लिए सुबह वजन कम कर सकता हूँ?

क्या मैं मोटे अनाज खाने के लिए सुबह वजन कम कर सकता हूँ?

वजन कम करने के लिए सुबह मोटे अनाज खाएं, मोटे अनाज खाने से आंतों की आंतों को बढ़ावा मिल सकता है, पाचन में मदद के लिए, वजन घटाने के लिपिड-कम प्रभाव पड़ सकता है।

मोटे अनाज वजन कम कर सकते हैं, मुख्य रूप से आहार फाइबर में समृद्ध मोटे अनाज के कारण, मकई लेते हैं, उदाहरण के लिए, ठीक चावल की तुलना में इसकी सेलूलोज़ 4 से 10 गुना अधिक होती है। जबकि आहार फाइबर आंतों की आंतों में मदद कर सकता है, , पोषण के अवशोषण को ध्यान में रखें। और आहार फाइबर में बहुत अधिक ऊर्जा और वसा नहीं है, लेकिन वसा के विघटन को बढ़ावा दे सकता है, वज़न घटाने के एक लिपिड-कम प्रभाव डाल सकता है।

क्योंकि साबुत अनाज जो आहार फाइबर में अमीर हैं, एक दो धार की तलवार कि वजन कम करने के खा सकते है, बुरा बहुत कुछ खाते हैं। मोटा अनाज से अधिक उपभोग तृप्ति की एक मजबूत भावना है, न केवल पाचन को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, लेकिन यह भी शरीर की पाचन और अवशोषण को प्रभावित, बहुत अधिक आहार फाइबर आंत्र रुकावट, तीव्र निर्जलीकरण और अन्य लक्षणों के लिए। गर्भवती महिलाओं के लिए, नेतृत्व कर सकते हैं महिलाओं और बच्चों को इस तरह की वृद्धि और विशेष आबादी के विकास में के रूप में स्तनपान, मोटा अनाज की अत्यधिक खपत सबसे स्पष्ट खतरों है इसके अलावा, अगर बीमार साबुत अनाज खाने के लिए, साबुत अनाज भी दवा के अवशोषण में बाधा।

यहाँ, छोटे सलाह, यदि आप साबुत अनाज के माध्यम से अपना वजन कम करना चाहते हैं, साबुत अनाज में तीन बार खाने के एक सप्ताह के लिए सबसे अच्छा कदम है, प्रजातियों में से एक विस्तृत विविधता के लिए साबुत अनाज खाते हैं, पानी का खूब पीने के लिए जब साबुत अनाज खाने पाचन में मदद करने के लिए ध्यान देना। इसके अलावा, साबुत अनाज खाने मांस व्यंजन से कुछ के साथ पोषण संतुलित किया जा सकता। इसी समय, एक बुरा पेट या गरीब लोगों के पाचन क्रिया अक्सर साबुत अनाज खाते हैं।

खाने के लिए क्या साबुत अनाज वजन कम कर सकते हैं

साबुत अनाज की एक आहार: यी

इसके अलावा जौ के रूप में जाना जाता है, एक अनाज, एक उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, और वजन घटाने के लिए फाइबर आवश्यक है, और यी प्रसिद्ध कम वसा कम कैलोरी भोजन है, जो स्लिम आहार की आपूर्ति को बनाए रखना चाहते एमएम का एक बहुत, वजन घटाने का अच्छा माध्यमिक प्रभाव। अलावा यह प्रोटीन, विटामिन B1, B2 त्वचा और बालों की देखभाल के साथ-साथ कम यी में एक अप्रत्याशित भूमिका शामिल है फायदे का एक बहुत खाते हैं।

मोटे अनाज II आहार: लाल बीन

, उच्च पोषण मूल्य के एक अपेक्षाकृत आम अनाज, प्रोटीन विटामिन B1, B2, कैल्शियम और लोहे और अन्य पोषक तत्वों, प्लीहा समारोह के पानी सूजन में अमीर, 'Jiufu मृत आदमी', वजन घटाने परिणाम प्राप्त कर सकते है, लेकिन एमएम उन लोगों के लिए पहले से बहुत पतला है जो खाद्य नहीं हैं।

मोटे आहार तीन: मकई

मकई एक कच्चा फाइबर खाना है, सामग्री में समृद्ध है वजन कम करने के लिए, कुछ हद तक खाने के बाद, भूख को समाप्त करने और कैलोरी में कम करने के लिए बहुत लाभकारी है, लेकिन यह वजन घटाने के लिए एक विकल्प बन गया है। खाना पकाने के सूप, मकई के आटे में कुचल दिया गया है, लेकिन खाने के बाद भी फूला हुआ है, लेकिन जब मकई कार्नल भोजन भी होता है, भोजन की मात्रा को कम करने के लिए दोनों कौर और पेट भरा।

मोटा अनाज चार स्लिमिंग: काले चावल

फायदे का एक बहुत, विटामिन बी, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर साथ अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में हालांकि, वहाँ बहुत सारे अमीर ट्रेस तत्वों इन घटकों में से अधिक कर रहे हैं ताकि काले चावल आहार अधिक पौष्टिक, काले चावल आहार कुछ प्रोटीन वजन घटाने के तरीकों, कमी गति, लेकिन स्थिर, आसान पलटाव करने के लिए अधिक महत्वपूर्ण बात, सुरक्षित और मानव शरीर के लिए परेशानी। लेकिन काले चावल कैल्शियम की कमी का कारण नहीं बनेगा, यह काला चावल के उपयोग के दौरान वजन कम करने के खाने के लिए सिफारिश की है सब्जियों, कुछ बाहरी गतिविधियों से करते हैं।

मोटा अनाज वजन पांच खोने के लिए: जई

जई शामिल घुलनशील फाइबर 10 बार घुलनशील फाइबर की सफेद चावल का सेवन भोजन पोषक तत्वों गुना अधिक अवशोषित करने के लिए, और फिर प्राप्त करने या तृप्ति बनाए रखने के लिए शरीर की अनुमति देता है की तुलना में अधिक है, यह भी तेजी लाने आंतों गतिशीलता और चयापचय, कोलेस्ट्रॉल कम करने, लंबी अवधि आग्रह करें, अच्छे स्वास्थ्य के लिए लाभ भी स्लिमिंग प्रभाव है

वजन-हानि मोटे अनाज छह: एक प्रकार का अनाज

एक प्रकार का अनाज नागरिक आमतौर पर "शुद्ध आंतों घास 'के रूप में जाना जाता है, वहाँ साफ आंतों की भूमिका की एक किस्म है, यह भी है, विरोधी भड़काऊ कासरोधक, expectorant, गेहूं के रूप में सिवाय इसके कि कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा में अमीर हैं, लेकिन सेल्यूलोज का एक बहुत होते हैं, विटामिन और अन्य पोषक तत्व, न केवल मोटापे को नियंत्रित करने के लिए, वसा की पाचन भी प्लीहा और पेट के संचालन को बढ़ावा दे सकता है।

मोटे मोटे अनाज सात: मूंगफली

मूंगफली का यह आंतों अपशिष्ट को हटाने के लिए, मोटापा की घटना को कम संभव है यह असंतृप्त वसा अम्ल, प्रभावी रूप से गर्मी अपव्यय को बढ़ाने कर सकते हैं एक प्राकृतिक कम सोडियम खाद्य पदार्थ है। फोलिक एसिड के अलावा, मूंगफली अधिक सेलूलोज होते हैं,।

मोटा अनाज आठ साल की वजन में कमी: काली सेम

काले सेम, पांच प्रमुख खाद्य तत्व होते हैं सेल्यूलोज, saponins, isoflavones, anthocyanins, सोया प्रोटीन, आदि, विशेष saponins में फैटी एसिड होता है रोका जा सकता है, और वजन प्रभाव को रोकने के लिए बहुत अच्छा है। काली सेम के अन्य घटक वजन घटाने में अमीर हैं और कॉस्मेटिक सामग्री, लेकिन यह भी रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के।

मोटा अनाज नौ के वजन में कमी: हरी बीन्स

हम सभी जानते हैं हरी बीन्स ताज़ा पेट हो सकता है कि, लेकिन यह अभी भी सैन माल detoxification है, लिपिड चयापचय को बढ़ावा देने, वसा किशोर उत्पाद के लिए आसान नहीं है। इस पद्धति का उपयोग करते हैं, सिरका और पानी हर सुबह, बेहतर के साथ घने हैं।

मोटा अनाज वजन दस खोने के लिए: मटर

उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, कैरोटीन, त्वचा की देखभाल के अलावा में मटर, प्रतिरक्षा समारोह में वृद्धि कर सकते, लेकिन यह भी प्रचुर मात्रा में आहार फाइबर होता है, मल त्याग को बढ़ावा देने के कर सकते हैं आंतों को साफ और कब्ज। सामान्य रूप में रोकने मटर और विभिन्न सब्जियों, उसमें केवल pitchfork एसिड, gibberellin संयंत्र lectins और अन्य पदार्थ, लेकिन यह भी चयापचय बढ़ाने वसा को जलाने के लिए के प्रभाव पड़ता है

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