Kann ich am Morgen abnehmen, um grobe Körner zu essen?
Essen Sie grobe Körner am Morgen, um Gewicht zu verlieren, essen grobe Körner können Darmperistaltik fördern, um die Verdauung, lipidsenkende Wirkung der Gewichtsabnahme zu helfen.
Grobe Körner können Gewicht verlieren, vor allem aufgrund der groben Körner reich an Ballaststoffen, nehmen Mais, zum Beispiel seine Zellulose als feiner Reis, Mehl 4 bis 10 mal höher.Während Ballaststoffe können Darmperistaltik helfen, besser verdauen Nahrung , Hinder die Absorption der Nahrung. Und diätetische Faser hat nicht viel Energie und Fett, aber kann die Auflösung des Fettes fördern, eine lipidsenkende Wirkung der Gewichtsabnahme spielen.
Da grobe Körner, die reich an Ballaststoffen sind, ist ein zweischneidiges Schwert.Essen, Gewicht zu verlieren, essen mehr schlechte Dinge.Über grobe Körner essen wird ein starkes Gefühl der Fülle haben, kann nicht nur die Verdauung fördern, sondern auch Auswirkungen auf die Verdauung und Absorption des Körpers, zu viel Ballaststoffe kann zu Darmverstopfung, Austrocknung und anderen akuten Symptomen führen. Für schwangere Frauen, stillende Frauen und Kinder in das Wachstum und die Entwicklung von speziellen Bevölkerungen, übermäßiger Verzehr von groben Körnern, die offensichtlichste Gefahr Außerdem, wenn Sie grobe Körner essen, wenn Sie krank sind, behindern die groben Körner die Absorption der Medizin.
Hier, kleine Beratung, wenn Sie Gewicht durch Vollkornprodukte verlieren wollen, essen Vollkorn drei Mal pro Woche ist der beste Zug, essen ganze Körner auf eine Vielzahl von Arten, achten, viel Wasser zu trinken, die Verdauung zu helfen, wenn Vollkornprodukte zu essen. Auch essen Vollkorn mit einigen der Fleischgerichten kann Ernährung ausgeglichen werden. Zur gleichen Zeit, essen eine schlechte Magen oder Verdauungsfunktion der armen Menschen nicht oft Vollkornprodukte.
Was zu essen grobe Körner können Gewicht verlieren
Eines der groben Körner, um Gewicht zu verlieren: yi
Auch bekannt als Gerste, ist eine Art von Getreide, ist eine ballaststoffreiche Lebensmittel, und Ballaststoffe ist wichtig für die Gewichtsabnahme, und yi yan oder die berühmte fettarme kalorienarme Nahrung, ist eine Menge von MM eine schlanke Körper Diät pflegen wollen, dort Sehr gute Nebenwirkung der Gewichtsabnahme.Zusätzlich zu seinem enthaltenen Protein, Vitamin B1, B2 gibt es die Rolle der Vereinigten Staaten Hautpflege Haare, kurz gesagt, essen viele Vorteile yi.
Grobkorn II Diät: rote Bohne
Ist ein häufiger hoher Nährwert von Getreide, reich an Eiweiß Vitamine B1, B2, Kalzium und Eisen und anderen Nährstoffen, Schwellungen der Milz und Wasser Funktion, "lange Dienst trocken", um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erreichen, aber die Wirkung der Gewichtsabnahme zu erreichen MM ist schon sehr dünn für diejenigen, die nicht essbar sind.
Grobe Diät drei: Mais
Mais ist ein Rohfaserfutter, reich an Zutaten ist sehr vorteilhaft, um Gewicht zu verlieren, nach dem Essen zu einem gewissen Grad, um Hunger zu beseitigen, und kalorienarm, sondern auch ein Ersatz für den Gewichtsverlust werden. Kochen Suppe, in Maismehl zerkleinert, sondern auch nach dem Essen aufgeblasen, sondern auch, wenn die Maiskörner Snacks, sowohl im Mund und voller Magen, um die Menge an Nahrung zu reduzieren.
Schlankheitskörner vier: schwarzer Reis
Schwarzer Reis hat viele Vorteile gegenüber anderen Nahrungsmitteln bei der Gewichtsabnahme, ist reich an B-Vitaminen, Kohlenhydraten und vielen Spurenelementen, die schwarzen Reis dazu bringen, Gewicht zu verlieren, um nahrhafter zu werden Einige Protein Gewichtsverlust Methoden, seine Geschwindigkeit ist langsam, aber stabil, nicht leicht zu Rebound, noch wichtiger, sicher, wird keine unangenehme Reaktion auf den menschlichen Körper.Aber wegen des Mangels an Kalzium in schwarzem Reis, ist es empfehlenswert, schwarzen Reis zu verwenden, um Gewicht während des Essens zu verlieren Gemüse, mehr Outdoor-Aktivitäten.
Mast Grobkörner fünf: Hafer
Hafer enthält lösliche Ballaststoffe sind 10-mal mehr als weiße Reis Aufnahme von löslichen Ballaststoffen ermöglicht es den Körper Nahrung Nährstoffe mal länger, zu absorbieren und dann Sättigung zu erreichen oder zu erhalten; auch Darm-Motilität und den Stoffwechsel, den Cholesterinspiegel senken, langfristiger beschleunigen er besteht darauf, für Gesundheit, hat auch eine schlank machende Wirkung.
Gewichtsverlust von groben Körnern Six: Buchweizen
Buchweizen Zivil allgemein bekannt als „Netto-Darm-Gras, es ist die Rolle des sauberen Darm, auch entzündungshemmende hat, hustenstillende, schleimlösend, mit Ausnahme der Weizen, die reich an Kohlenhydraten sind, Eiweiß und Fett, enthält aber eine Menge Cellulose, eine Vielzahl von Vitamine und andere Nährstoffe, können nicht nur Übergewicht, sondern auch verhindern, dass die Fettverdauung und Magen Funktion zu fördern.
Mastgrobkörner sieben: Erdnüsse
Peanut ist ein natürliches natriumarmen Lebensmittel, enthält ungesättigte Fettsäuren, können die Wärmeableitung effektiv erhöhen. Zusätzlich zu Folsäure, Erdnüsse mehr Cellulose enthalten, ist es möglich, intestinalen Abfall zu entfernen, reduziert das Auftreten von Fettleibigkeit.
Gewichtsverlust von groben Körnern acht: schwarze Bohnen
Schwarze Bohnen enthalten fünf große Lebensmittelzutaten Cellulose, Saponine, Isoflavone, Anthocyane, Sojaprotein, usw., insbesondere Saponine können Fettsäuren verhindern, und Gewichtszunahme-Effekt zu verhindern, ist sehr gut. Andere Komponenten von schwarzen Bohnen sind reich an Gewichtsverlust und kosmetische Inhaltsstoffe, sondern auch die Blutzirkulation fördern.
Gewichtsverlust von groben Körnern Nine: grüne Bohnen
Wir alle wissen, dass grüne Bohnen erfrischend Magen sein können, aber es ist nach wie vor San Ist Entgiftung, Fettstoffwechsel fördert, subkutanes Fett ist zu juvenilem Produkt nicht leicht. Bei Verwendung dieser Methode, wenn dicht mit Essig und Wasser jeden Morgen, desto besser.
Gewichtsverlust Diät zehn: Erbsen
Erbsen in hochwertigem Eiweiß, Carotin, zusätzlich zu Hautpflege können die Immunfunktion verbessern, sondern auch reichlich Ballaststoffe enthalten, kann Stuhlgang fördern, reinigen den Darm und verhindern Verstopfung. Erbsen und verschiedene Gemüse in der Regel enthält nur Limbsäure, Gibberellin und pflanzliche Lektine und andere Substanzen, hat aber auch die Aufgabe, den Stoffwechsel der Fettverbrennung zu verbessern
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