هل يمكنني فقدان الوزن في الصباح لتناول الحبوب الخشنة؟
أكل الحبوب الخشنة في الصباح لانقاص وزنه، وتناول الحبوب الخشنة يمكن أن تعزز التمعج المعوية، للمساعدة على الهضم، وتأثير خفض الدهون من فقدان الوزن.
الحبوب الخشنة يمكن أن تفقد الوزن، ويرجع ذلك أساسا إلى الحبوب الخشنة الغنية بالألياف الغذائية، واتخاذ الذرة، على سبيل المثال، السليلوز من الأرز الناعم والدقيق 4 إلى 10 مرات أعلى.في حين أن الألياف الغذائية يمكن أن تساعد التمعج المعوية، لتحسين هضم الطعام ، تعيق امتصاص التغذية.والألياف الغذائية ليس لديها الكثير من الطاقة والدهون، ولكن يمكن أن تعزز حل الدهون، ولعب تأثير خفض الدهون من فقدان الوزن.
لأن الحبوب الكاملة التي هي غنية بالألياف الغذائية، هو سيف ذو حدين يمكن أن تأكل لانقاص الوزن، وتناول الكثير من الأشياء السيئة. الاستهلاك المفرط للحبوب الخشنة لديهم شعور قوي بالشبع، وليس فقط يمكن أن تعزز الهضم، ولكن أيضا تؤثر عملية الهضم في الجسم وامتصاص، يمكن أن الكثير من الألياف الغذائية يؤدي إلى انسداد معوي، والجفاف الحاد وأعراض أخرى. للنساء الحوامل، المرضعات والأطفال كما هو الحال في نمو وتطور الفئات الخاصة من السكان، والاستهلاك المفرط للحبوب الخشنة هي المخاطر الأكثر وضوحا وعلاوة على ذلك، إذا كنت تأكل الحبوب الخشنة عندما كنت مريضا، والحبوب الخشنة تعيق امتصاص الدواء.
هنا، وتقديم المشورة الصغيرة، وإذا كنت تريد انقاص الوزن عن طريق الحبوب الكاملة، وتناول الحبوب الكاملة ثلاث مرات في الأسبوع هو أفضل تحرك، وتناول الحبوب الكاملة إلى مجموعة واسعة من الأنواع، والانتباه إلى شرب الكثير من الماء للمساعدة على الهضم عند تناول الحبوب الكاملة. أيضا، وتناول الحبوب الكاملة مع بعض أطباق اللحوم يمكن أن تكون متوازنة التغذية. وفي الوقت نفسه، فإن المعدة سيئة أو وظيفة الجهاز الهضمي من الفقراء لا تأكل كثيرا الحبوب الكاملة.
ماذا نأكل الحبوب الكاملة يمكن انقاص وزنه
واتباع نظام غذائي من الحبوب الكاملة: يي
المعروف أيضا باسم الشعير، هو نوع من الحبوب، هو الأطعمة الغنية بالألياف، والألياف أمر ضروري لفقدان الوزن، ويي يان أو الشهيرة منخفضة الدهون منخفضة السعرات الحرارية الغذائية، والكثير من مم ترغب في الحفاظ على نظام غذائي نحيف الجسم، وهناك تأثير مساعد جيد جدا من فقدان الوزن.بالإضافة إلى البروتين الذي يحتوي عليه، فيتامين b1، b2 هناك دور الشعر جمال البشرة، وباختصار، وتناول الكثير من الفوائد يي.
الحبوب الخشنة إي الحمية: الفاصوليا الحمراء
هو قيمة غذائية عالية أكثر شيوعا من الحبوب، غنية في الفيتامينات البروتين b1، b2، الكالسيوم والحديد والمواد المغذية الأخرى، هناك الطحال والماء وظيفة تورم، "خدمة طويلة الناس الجافة، لتحقيق تأثير فقدان الوزن، ولكن لتحقيق تأثير فقدان الوزن مم هو بالفعل رقيقة جدا بالنسبة لأولئك الذين ليسوا الصالحة للأكل.
الحمية الخشنة ثلاثة: الذرة
الذرة هو الغذاء الألياف الخام، غنية في المكونات مفيد جدا لانقاص وزنه، بعد تناول الطعام إلى حد ما، للقضاء على الجوع، وانخفاض في السعرات الحرارية، ولكن أيضا أن تصبح بديلا عن فقدان الوزن. حساء الطبخ، وسحق في دقيق الذرة، ولكن أيضا منتفخ بعد تناول الطعام، ولكن أيضا عندما حبات الذرة وجبات خفيفة، سواء الفم وكامل المعدة للحد من كمية الطعام.
التخسيس الحبوب الخشنة أربعة: الأرز الأسود
على الرغم من أن مقارنة بالأغذية الأخرى التي لديها الكثير من المزايا، غنية بالفيتامينات B، والكربوهيدرات، وهناك عدد كبير جدا من العناصر النزرة الغنية أكثر من هذه المكونات، بحيث الأسود حمية الأرز أكثر مغذية، والنظام الغذائي الأرز الأسود بعض أساليب فقدان الوزن البروتين، وسرعة افتقارها، لكنها مستقرة وسهلة للارتداد، والأهم، آمنة ولن يسبب عدم الراحة لجسم الإنسان. ولكن نقص الكالسيوم الأرز الأسود، فمن المستحسن أن تأكل لانقاص وزنه خلال استخدام الأرز الأسود الخضروات، والقيام بأنشطة أكثر في الهواء الطلق.
تسمين الحبوب الخشنة خمسة: الشوفان
الشوفان يحتوي على الألياف القابلة للذوبان هو 10 مرات أكثر من تناول الأرز الأبيض من ألياف قابلة للذوبان يسمح الجسم على امتصاص المواد المغذية الغذاء مرات أطول، ومن ثم لتحقيق أو الحفاظ على الشبع؛ وكذلك تسريع الحركة المعوية والتمثيل الغذائي، وخفض الكولسترول، على المدى الطويل الإصرار، صالح لصحة جيدة لديها أيضا تأثير التخسيس.
فقدان الوزن الحبوب الخشنة ستة: الحنطة السوداء
الحنطة السوداء المدنية المعروف باسم "الصافي العشب الأمعاء، وهناك دور الأمعاء نظيفة، وأيضا مضاد للالتهابات، مضاد للسعال، مقشع، باستثناء ما هو القمح التي هي غنية في الكربوهيدرات والبروتين والدهون، ولكن يحتوي على الكثير من السليلوز، ومجموعة متنوعة من يمكن أن الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى، ومنع السمنة فحسب، ولكن أيضا لتعزيز هضم الدهون وعمل المعدة.
تسمين الحبوب الخشنة سبعة: الفول السوداني
الفول السوداني هو الطبيعية الأطعمة الصوديوم منخفضة، وأنه يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة، ويمكن زيادة فعالية تبديد الحرارة، بالإضافة إلى حمض الفوليك، والفول السوداني تحتوي على أكثر من السليلوز، فمن الممكن لإزالة النفايات في الأمعاء، والحد من حدوث السمنة.
فقدان الوزن من الحبوب الخشنة ثمانية: الفاصوليا السوداء
الفاصوليا السوداء تحتوي على خمسة عناصر الغذائية الرئيسية السليلوز، الصابونين، الايسوفلافون، الانثوسيانين، وبروتين الصويا وغيرها، في الصابونين معينة يمكن أن تمنع الأحماض الدهنية، ومنع تأثير زيادة الوزن جيدة جدا. المكونات الأخرى من الفاصوليا السوداء، وغنية في فقدان الوزن ومكونات مستحضرات التجميل، ولكن أيضا تعزيز الدورة الدموية.
فقدان الوزن من الحبوب الخشنة تسعة: الفاصوليا الخضراء
ونحن نعلم جميعا أن الفاصوليا الخضراء يمكن أن يكون المعدة منعشة، لكنها لا تزال إزالة السموم السلع سان، وتعزيز التمثيل الغذائي للدهون، والدهون تحت الجلد ليس من السهل أن المنتج الأحداث. عند استخدام هذا الأسلوب، إذا كثيفة مع الخل والماء كل صباح، كان ذلك أفضل.
الحبوب الخشنة لانقاص وزنه عشرة: البازلاء
البازلاء في بروتين عالي الجودة، كاروتين، بالإضافة إلى العناية بالبشرة يمكن أن يعزز وظائف المناعة، ولكن يحتوي أيضا على الألياف الغذائية وفيرة، ويمكن أن تعزز حركة الأمعاء، وتنظيف الأمعاء ومنع الإمساك. البازلاء والخضروات المختلفة بشكل عام، تحتوي فقط له مذراة حامض، يكتينس مصنع جيبريلين وغيرها من المواد، ولكن أيضا تأثير تعزيز عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
