01 Взвешивание три раза в день, является основным уважением к потере веса?
Абзац ресницы девушка задала мне вопрос: «почему колебания веса тела могут составлять 6 фунтов в день?», И до того, как многие говорят, что несколько раз в день вес, тяжелый один два два два два, трудно есть грибы ~
Это показывает, что колебания веса действительно вызывают у людей очень запутанные проблемы. Но я хочу сказать, что на самом деле колебания в весе тела 3-4 кг - вполне нормальные вещи.
Ежедневное взвешивание на самом деле эквивалентно нарушению морального духа с кучей поддельных новостей, потому что вам нужно есть в течение дня, нужно пить воду, вода и еда имеют вес, поэтому вы только что закончили есть воду для взвешивания, номер должен быть Подниматься.
Так что не нужно вешать много раз в день.
02, так называемый один раз в день, это точно?
Это не обязательно, я считаю, что у вас был этот опыт, очевидно, он не ел много накануне, но вес следующего дня действительно взлетел на два фунта.
Возможно, ваша тетя приходит из-за предменструального отека и гормональных изменений, что может привести к увеличению веса. Или, может быть, вы просто слишком много ужинали или слишком соленые для ужина, и слишком много соли в вашем организме вызывает удержание воды, Получено увеличение веса.
Поэтому, взвешивая неделю более чем достаточно, старайтесь выбирать одно и то же время каждую неделю, одно и то же состояние (например: утро после туалета) весит вес, тогда данные о весе тела наиболее отражают ваше здоровье.
03 в конце концов, что может отражать результаты потери веса?
Многие люди думают, что они потеряли много фунтов, но никто не видел, что они были тоньше, потому что это пошло не так, чтобы похудеть (сумасшедшая диета / отчаянное занятие аэробными), что привело к очень небольшой потере жира, но его собственная площадь Маленький, но очень реальный вес, но существенное сокращение мышц.
Таким образом, вес фактически неправильно отражает результаты потери веса, потерю веса в весе < 体脂 < 围度. 也就是首先看围度是否减少, 其次看体脂是否下降, 最后看体重是否变低.
