Xiaobian امروز ما رقص لاتین را در حرکات پایه رامبا رقص می کنیم، 4 سکته می تواند به شما کمک کند تا به طور موثر و از پایین به بالا، آسان برای یادگیری رقص کاهش وزن، من معتقدم که شما باید آن را دوست دارم.
حرکات پایه روبا 4 سکته مغزی استروئیدی
رقص سکسی، تا زمانی که به کار روزانه، حتی اگر نه با موسیقی پویا، بلکه اثر خطوط مجسمه سازی، حرکت می کند.
عمل لمباردی از پایه و اساس مفهوم و طراحی رقص محبوب، نه تنها به نظر می رسد زیبا و سکسی، حتی پا جلو ساده، باسن پس از لگد زدن عمل، اما انجام آن بلافاصله احساس می کند اجرا می شود عضلات ران، معلم رقص لین یی ون گفت: عمل بر روی بدن مجسمه سازی متمرکز پشتکار برای انجام هر روز، حدود یک ماه قادر به دیدن اثر سفت کننده، در حال حاضر یک معلم لین یی ون، تظاهرات رقص 4 سکته مغزی سکسی، نه تنها در زمان صلح، خطوط مجسمه سازی قبل از رفتن به رختخواب می توانید با موسیقی انجام دهید، اما همچنین از یک رقص سکسی خواهد بود.
مفصل گردن پاشنه پا
قبل از ساده و پس از چرخاندن حرکات مفصل ران، در مقایسه با رقص شکم، زانو می توانید کمی استراحت و اجازه دهید قدر پیچ و تاب و بزرگتر و واضح تر است.
مرحله 1
* دست به هر دو طرف، مفصل ران اختلال نقص توجه و تکان دادن دست قبل و بعد از توسعه در دسترس نیست. با ارنج زدن اولین ران راست به جلو، زانو راست را کمی خم، اما مورد توجه در پای راست.
مرحله 2
حفظ بدن بالا حرکت نمی کند، تغییر خواهد ران چپ به جلو فشار، زانوی چپ را کمی خم تمرکز باقی می ماند، تکرار 1-2 و به تدریج سرعت می بخشد، با موسیقی می توانید به سرعت گام WHR انجام تب ورزشی است.
دروغ گفتن لگد پاها مجسمه
معلم آنا گفت که او معمولا پس از دوش در این موقعیت دمیدن مو، یکی از حرکات پا مجسمه ساز قدرتمند است.
مرحله 1
در سمت معدن سمت دروغگو، زانوها در پشت پاها خم شده اند.
مرحله 2
زانوی راست خود را به شانه های خود ببندید تا زانوی شما با سقف مواجه شود و برای بلند شدن پایه آماده شود.
مرحله 3
راست کردن راست پا و نگه داشتن آن را برای حدود 5 تا 10 دقیقه.
موقعیت مکنده برای خداحافظی به ماهی ماندارین
دراز و نشست بیش از سکسی، اما به همان اندازه می تواند منحنی مجسمه کمر، اگر بر روی یک پا برای مبتدیان تعادل نیست، آنا گفت معلم اول می توانید با هر دو پا تمرین.
مرحله 1
نازک تخت، زانو راست برای آماده شدن.
مرحله 2
دست زمین مسطح، به حفظ تعادل، تصور کنید یک خط به جلو و معده، بدن سعی خواهد کرد به حالت مستقیم تا، اگر آن اشاره کرد که در پای راست، صورت ممکن است کمی به سمت چپ، این عمل را می توان 5 تا 10 برابر برای لبه تکرار شود دوباره آن را انجام دهید
پس از کت رایت رایت ثابت
تصور کنید بعدی اقدام الاغ و پا زدن، اما ضربه زانو الاغ برای حفظ پای دیگر پشت زانو، سعی کردم به آن لگد برای اطمینان از ران بلافاصله احساس.
مرحله 1
دست آیمبو، به طور طبیعی آماده آماده سازی است.
مرحله 2
سلاح او را برای نگه داشتن تعادل، برای جلوگیری از تعادل، تصور کنید که پای راست او سعی کنید الاغ خود را پا زدن، توجه به زانو راست را به زانو چپ در عقب، به ورزش به ران.
مرحله 3
راست به پایین، کمی به جلو به tiptoe، کمی خم شدن زانو سمت چپ، و سپس لبه را تغییر دهید برای انجام هر 10-15 بار در روز می تواند ران تنگ باشد.
همان صحنه قبل از اضافه کردن بازی سینه
ضربه زدن به الاغ اگر شما نگران تنگنای اثر به اندازه کافی آشکار نیست، قبل از حرکت به قفسه سینه به حفظ تعادل بدن پا پا چپ، و سپس زانو راست تا آنجا که موقعیت قفسه سینه خود را، در همان روز 10-15 بعد، برای کمک به شما در سرعت بخشیدن به شکستن پاهای فیل.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
