Xiaobian hoje dançamos a dança latina nos movimentos básicos da rumba, 4 golpes podem ajudá-lo efetivamente a caçar fogo e de baixo para cima, fácil de aprender a dançar a perda de peso, acredito que você deve gostar.
Rumba movimentos básicos 4 traços stovepipe hip
Movimentos de dança sexy, enquanto praticam diariamente, mesmo que não com música rápida, mas também o efeito de linhas de escultura.
Não só parece sexy e linda, mesmo a simples elevação da perna da frente, chutar os movimentos das nádegas, sentir imediatamente a extensão do músculo da coxa, professor de dança, Lin Yi-chun, disse que o foco da ação de escultura do corpo é Persevere todos os dias para fazer, cerca de 1 mês para ver o efeito de apertado, agora pelo professor Lin Yi-ming, demonstração 4 bocados de dança sexy, não só geralmente, antes de ir para a cama para fazer linhas de escultura, com a música pode dançar sexy.
Twist quadril hip cintura de plástico
Antes e depois da torção simples dos movimentos do quadril, em comparação com a dança do ventre, os joelhos podem ser um pouco relaxados, de modo que a torção é maior e mais óbvia.
Passo 1
Mãos esticadas em ambos os lados, preste atenção às mãos e aos pulsos quando as mãos não podem mover-se para frente e para trás antes que o caos se balanceie. Coloque o quadril direito para frente, ligeiramente dobrado no joelho direito, mas preste atenção ao pé direito no centro de gravidade.
Passo 2
O corpo superior permaneceu imóvel, para a nudez do quadril esquerdo para a frente, o joelho esquerdo ligeiramente curvado ainda mantém o centro de gravidade, repita a ação 1 a 2 e gradualmente acelera, pode ser combinado com a fiebre de exercício da cintura do quadril de ritmo acelerado.
Lado deitado chutando pernas de escultura
A ação do chão comum, deitada no lado da perna, será levantada, Anna professora disse que, normalmente, depois do banho nesta posição estão soprando cabelo, é um dos poderosos movimentos das pernas de escultura.
Passo 1
Posição de mentira do lado da mineração, joelhos flexionados atrás das pernas fechadas.
Passo 2
Feche o joelho direito até os ombros até que os joelhos estejam de frente para o teto e se preparem para a próxima elevação da perna.
Passo 3
Endireite a perna direita e segure-a por cerca de 5 a 10 minutos.
Posição reclinável para dizer adeus ao peixe mandarim
Em comparação com as abdominais mais sexy, mas também a curva da cintura de escultura, se os iniciantes não conseguem equilibrar um pé, Anna professora disse que você também pode praticar com os dois pés.
Passo 1
Flat lay, joelho direito dobrado para se preparar.
Passo 2
Mãos planas com o chão, para manter o equilíbrio, imagine uma linha para puxar o estômago, tente manter o corpo ereto, preste atenção se o pé direito estiver estampado, o rosto pode ficar ligeiramente à esquerda, esta ação pode ser repetida 5 a 10 mudanças de borda Faça de novo
Depois das coxas Kick ass fir
Imagine uma ação de retrocesso, mas chute o joelho para manter o outro joelho atrás das costas, tente chutá-lo, para garantir que a coxa imediatamente se sinta.
Passo 1
Hands akimbo, preparação naturalmente permanente.
Passo 2
Seus braços em alto para manter o equilíbrio, imagine seu pé direito tentar patear o traseiro, prestar atenção no joelho direito para o joelho esquerdo na parte traseira, para exercitar-se na coxa.
Passo 3
O pé direito para baixo, um pouco para a frente para a ponta dos pés, o joelho esquerdo ligeiramente curvado e, em seguida, mudar a borda para fazer cerca de 10 a 15 vezes ao dia podem ser coxas apertadas.
A mesma cena antes da adição de jogar o baú
Kick ass Se você está preocupado com o aperto do efeito não é suficientemente óbvio, há chutes antes do movimento para o peito para manter o equilíbrio do corpo não agita o pé esquerdo, depois o joelho direito até a posição do peito, no mesmo dia 10-15 Em seguida, para ajudá-lo a acelerar despedir-se para soltar pernas de elefante.
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