Xiaobian aujourd'hui nous dansons la danse latine dans les mouvements de base de la rumba, 4 coups peuvent vous aider efficacement stovepipe et bottom-up, facile à apprendre la danse de perte de poids, je crois que vous devez l'aimer.
Rumba mouvements de base 4 traits cloisonnée hip
Les mouvements de danse sexy, aussi longtemps que la pratique quotidienne, même si ce n'est pas avec la musique rapide, mais aussi l'effet des lignes de sculpture.
Non seulement regarde sexy et belle, même la simple élévation de la jambe avant, coup de pied les mouvements des fesses, sentir immédiatement l'extension musculaire de la cuisse, professeur de danse Lin Yi-chun a déclaré que l'objectif de l'action de sculpture du corps est Persévérer tous les jours à faire, environ 1 mois pour voir l'effet de serré, maintenant par l'enseignant Lin Yi-ming, démonstration 4 coups sexy danse, non seulement habituellement, avant d'aller au lit pour faire des lignes de sculpture, avec de la musique peut danser sexy.
Twist hanche en plastique taille hanche
Avant et après la simple torsion des mouvements de la hanche, par rapport à la danse du ventre, les genoux peuvent être légèrement détendus, de sorte que la torsion plus grande et plus évidente.
Étape 1
Étirez les mains des deux côtés, des troubles de l'attention de la hanche serrant la main avant et après la torsion n'est pas disponible. Nudge d'abord la hanche droite en avant, les genoux légèrement pliés droit, mais le centre d'attention dans le pied droit.
Étape 2
Maintenir le haut du corps ne bouge pas, le changement va pousser la hanche gauche en avant, le genou gauche légèrement plié reste la mise au point, répéter 1-2 et accélérer progressivement, avec de la musique rythme rapide peut faire la fièvre sportive WHR.
Côté couché coups de pied de sculpture
l'action au sol commun, se couchait sur une jambe tenue en place, Anna dit qu'elle habituellement baignait après tout cette posture cheveux au vent, une action forte est l'un des pieds de la sculpture.
Étape 1
Mines posture couchée sur le côté, les genoux pliés à des pattes arrière près.
Étape 2
Le genou droit à l'épaule fermée jusqu'à ce que le genou soit au niveau du plafond, la prochaine préparera une action de levage de jambe.
Étape3
Redressez la jambe droite et maintenez-la pendant environ 5 à 10 minutes.
Position allongée pour dire au revoir au poisson mandarin
Par rapport aux sit-ups plus sexy, mais aussi la courbe de la taille de la sculpture, si les débutants ne peuvent pas équilibrer un pied, Anna professeur a dit que vous pouvez également pratiquer avec les deux pieds.
Étape 1
Poser plat, genou droit plié pour préparer.
Étape 2
Mains à plat avec le sol, pour maintenir l'équilibre, imaginer une ligne pour remonter l'estomac, essayer de garder le corps droit, faire attention si le pied droit est estampé, le visage peut être légèrement laissé, cette action peut être répétée 5 à 10 Recommence
Après Kick ass cuisses fermes
Imaginez un coup de pied en arrière, mais donnez un coup de pied au genou pour maintenir l'autre genou derrière le dos, essayez de le lancer, pour vous assurer que la cuisse se sent immédiatement.
Étape 1
Mains akimbo, préparation debout naturellement.
Étape 2
Ses bras en akimbo pour maintenir l'équilibre, imaginez son pied droit essayer de lui botter le cul, faites attention au genou droit au genou gauche à l'arrière, pour exercer à la cuisse.
Étape3
Pied droit vers le bas, un peu en avant sur la pointe des pieds, le genou gauche légèrement plié, puis changez le bord de faire à peu près tous les 10-15 fois par jour peut être serré les cuisses.
La même scène avant l'addition de jouer de la poitrine
Kick ass Si vous êtes préoccupé par l'étanchéité de l'effet n'est pas assez évident, il y a des coups de pied avant le mouvement vers la poitrine pour maintenir l'équilibre du corps ne secoue pas le pied gauche, puis le genou droit jusqu'à sa position de poitrine, le même jour. Ensuite, pour vous aider à faire vos adieux à perdre des jambes d'éléphant.
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