اليوم تعليم صغير لك الحركات الأساسية رومبا في الرقص اللاتينية، 4 السكتات الدماغية، ويمكن أن تساعدك أسفل المدخنة بشكل فعال، وسهلة لتعلم الرقص لانقاص وزنه، وأعتقد أنك لن ترغب في ذلك.
رومبا الحركات الأساسية 4 السكتات الدماغية المدخنة الورك
الرقص مثير يتحرك، طالما الممارسة اليومية، حتى لو لم يكن مع الموسيقى يسير بخطى سريعة، ولكن أيضا تأثير خطوط النحت.
لا يبدو فقط مثير وجميل، حتى بسيطة رفع الساق الأمامية، والركل الخلفي حركات الورك، حتى يشعر على الفور تمديد عضلة الفخذ، وقال معلم الرقص لين يي تشون التركيز على عمل النحت الجسم هو المثابرة كل يوم القيام به، حوالي 1 شهر لمعرفة تأثير ضيق، والآن من قبل المعلم لين يي مينغ، مظاهرة 4 يتحرك الرقص مثير، وليس فقط عادة، قبل الذهاب إلى الفراش للقيام خطوط النحت، مع الموسيقى يمكن الرقص مثير خارج.
تويست الورك البلاستيك الخصر الورك
قبل وبعد تطور بسيط من حركات الورك، مقارنة مع الرقص الشرقي، يمكن أن تكون الركبتين استرخاء قليلا، بحيث تطور أكبر وأكثر وضوحا.
STEP1
اليدين امتدت شقة على كلا الجانبين، والانتباه إلى اليدين والمعصمين عندما اليدين لا يمكن أن تتحرك ذهابا وإيابا قبل الفوضى يميل.ولكن الورك الأيمن دفع إلى الأمام، عازمة قليلا على الركبة اليمنى، ولكن الالتفات إلى القدم اليمنى في وسط الجاذبية.
STEP2
الجزء العلوي من الجسم بقي بلا حراك، لعري الورك الأيسر إلى الأمام، الركبة اليسرى عازمة قليلا لا تزال تحافظ على مركز الثقل، كرر العمل 1 إلى 2 وتسريع تدريجيا، ويمكن أن يقابل مع سرعة وتيرة الموسيقى الورك الخصر ممارسة الحمى.
جانبي، إضطجاع، ركل، أعمل كنحات، ليجس
العمل الطابق المشترك، والكذب على جانب الساق سيتم رفع، وقالت آنا المعلم أنها عادة بعد الاستحمام في هذا الموقف تهب الشعر، هي واحدة من الحركات قوية الساق النحت.
STEP1
الجانب التعدين موقف الكذب، والركبتين عازمة وراء الساقين مغلقة.
STEP2
أغلق ركبتك اليمنى على كتفيك حتى تواجه ركبتيك السقف وتستعد لرفع الساق التالي.
STEP3
تصويب الساق اليمنى حتى وعقد لمدة 5 إلى 10 دقائق.
موقف مستلق أن نقول وداعا لأسماك اليوسفي
مقارنة مع الاعتصام شكا أكثر مثير، ولكن أيضا منحنى الخصر النحت، إذا المبتدئين لا يمكن أن توازن القدم واحدة، وقال آنا المعلم أنه يمكنك أيضا ممارسة مع كل من القدمين.
STEP1
شقة وضع، عازمة الركبة اليمنى للتحضير.
STEP2
اليدين شقة مع الأرض، للحفاظ على التوازن، تخيل خط لسحب ما يصل المعدة، في محاولة للحفاظ على الجسم في وضع مستقيم، والانتباه إلى إذا تم ختم القدم اليمنى، والوجه يمكن ترك قليلا، وهذا العمل يمكن أن يتكرر 5 إلى 10 تغيير حافة تفعل ذلك مرة أخرى
بعد ركلة الحمار الفخذين ثابتة
تخيل ركلة العمل مرة أخرى، ولكن ركلة الركبة للحفاظ على الركبة الأخرى وراء الظهر، في محاولة لركلة، لضمان أن الفخذ يشعر على الفور.
STEP1
اليدين أكيمبو، بطبيعة الحال يقف الاستعداد.
STEP2
ذراعيه أكيمبو للحفاظ على التوازن، تخيل قدمه اليمنى في محاولة لركلة مؤخرته، والانتباه إلى الركبة اليمنى إلى الركبة اليسرى في الجزء الخلفي، من أجل ممارسة إلى الفخذ.
STEP3
القدم اليمنى إلى أسفل، قليلا إلى الأمام إلى رؤوس الأصابع، عازمة الركبة اليسرى قليلا، ومن ثم تغيير حافة القيام به عن كل 10-15 مرات في اليوم يمكن أن تكون الفخذين ضيق.
المشهد نفسه قبل إضافة اللعب في الصدر
ركلة الحمار إذا كنت تشعر بالقلق إزاء ضيق تأثير ليست واضحة بما فيه الكفاية، وهناك ركلات قبل الانتقال إلى الصدر للحفاظ على توازن الجسم لا يهز القدم اليسرى، ثم الركبة اليمنى بقدر موقفه الصدر، في نفس اليوم 10-15 المقبل، لمساعدتك على تسريع محاولة وداع فضفاض الساقين الفيل.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
