В традиционном мышлении, подумайте, что подъем железа используется для тренировки мышц, не ожидал, что он похудеет, но эффект неплохой, как действовать дальше?
В общем, фитнес-тренинг может помочь вам получить 5 наиболее важных способностей
Содержит ловкость, выносливость, взрывную силу, максимальную прочность и относительную прочность
Привлечение железа также имеет свои преимущества.
Преимущества: соотношение содержания жира в организме уменьшилось, мышцы должны поддерживать внутренний уровень каждый момент, с медленным потреблением мышц, нашим телом также с возможностью снижения метаболизма. Поэтому мы должны усилить сокращение подготовки к тренировкам для подготовки к тренировкам , Для тех, кто любит держать тело идеальной девушкой, особенно важно.
Преимущество Во-вторых, линии тела будут здоровыми, линии мышц должны поднять каждую неделю, чтобы достичь нашего железа, а затем мы сможем сделать наше тело более совершенным, более позитивным.
Преимущество снижения вероятности наших совместных повреждений заключается в том, что способность организма двигаться гибко зависит от взаимодействия наших мышц и связок, так что мышечные сборки могут защитить связки от травм. Например, когда мы проводим основную подготовку, ядро Устойчивые поддерживаются нашими мышцами.
Используйте свои действия, чтобы определить свой вес.
Ваше упражнение определяет вес, который вы выберете, например, вы должны выдвигать ягодицы, вам нужно приседать или тяжело тянуть, так что вам может понадобиться более тяжелый вес. Если вы хотите попрактиковаться в плечах, вам нужно практиковать бедро Легкий вес, потому что плечо - это слабая мышечная группа. По весу мышечной группы не слепо увеличивайте, не теряйте вес или не используйте вес.
Различные виды инструментов, разные весовые эффекты.
В тренажерном зале есть много оборудования, которое поможет вам в тренировках по весу, таких как гантели, штанги, перфорирующие сумки, гири, а вес, который вы получаете от каждого инструмента, отличается.
Вы можете выбрать различные инструменты для тренировки мышц без перекосов, нестабильное распределение веса позволит вам тренироваться больше мышц, а снятие гантелей 20 кг может быть таким же, как и 10-килограммовые мешки с песком ,
Мышцы, чтобы помочь вам потреблять больше калорий
Если вы стоите на более длительном временном масштабе, HIIT может повысить эффективность потери веса. Чжу Момо сказал, что в некоторой степени HIIT играет анаэробный эффект упражнений, он может увеличить мышцы. Девушки не боятся, мышцы - красивые линии Ключ к MikeLing фитнес-мастеру иметь личный опыт - те, кто является лучшей девочкой тела в спортзале, часто не на беговой дорожке в течение двух часов, а в области оборудования спокойно дают свою сестру.
Увеличенное мышечное содержание, основной метаболизм будет увеличиваться, как можно скорее, основной обмен веществ, легче открыть энергетический промежуток. То есть, в прошлом вы едите четыре чаши риса в день, чтобы сбалансировать калорийность, а теперь вы также едите четыре чаши риса, тратя Калории будут больше, чем потребление калорий, что значительно снижает степень инвалидности, чтобы выиграть «физическую оборонительную войну».
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
