در تفکر سنتی، فکر می کنم بلند کردن آهن برای تمرین عضله استفاده می شود، انتظار نیست که از دست دادن وزن، اما اثر بد نیست، چگونه می توان ادامه داد؟
به طور کلی، تمرین تناسب اندام می تواند به شما در دستیابی به 5 مهارت مهم ترین کمک کند
دارای چابکی، استقامت، قدرت انفجاری، حداکثر قدرت و قدرت نسبی است
افزایش آهن نیز دارای مزایای آن است.
مزایای یکی از آن ها، میزان چربی بدن کاهش می یابد، ماهیچه ها باید هر لحظه با حفظ مصرف عضلات، بدن و همچنین توانایی کاهش سوخت و ساز بدن، نیاز به حفظ سطح داخلی داشته باشند. بنابراین ما باید کاهش تمرینات لیفتینگ آموزش آهن را تقویت کنیم برای کسانی که مایل به نگه داشتن بدن بدن کامل هستند بسیار مهم است.
مزایای دوم، خطوط بدن خواهد بزرگ باشد، خطوط عضلانی نیاز به بلند آهن هفتگی ما برای رسیدن به، و سپس به بدن ما کامل تر، قدرت مثبت تر است.
مزایای سوم، ما احتمال صدمات مفصل را کاهش می دهد، بدن قادر به تکیه بر حرکت انعطاف پذیر بوده است تعامل عضلات و رباط ها از ما، ما می توانیم رباط و عضلانی بدون عنوان مثال مجروح محافظت: هنگامی که ما آموزش هسته انجام دهید، هسته صدا است با تکیه بر ما برای حفظ عضلات.
آیا عمل با شما برای تعیین وزن خود را
جنبش شما تصمیم وزن از انتخاب شما. به عنوان مثال، شما را به پایین می خواهید، شما نیاز به انجام اسکات یا ددلیفت، بنابراین شما ممکن است یک وزن سنگین تر نیاز دارند. اگر شما می خواهید برای تمرین شانه، از شما نیاز به تمرین ران وزن سبک، زیرا شانه عضلات ضعیف است. با توجه به وزن گروه های عضلانی انتخاب شده است، نه کورکورانه افزایش می دهد، استفاده از یک کاهش وزن یا وزن.
انواع ابزارهای مختلف، اثرات مختلف وزن.
هستند بسیاری از تجهیزات سالن های بدنسازی به شما کمک کند آموزش وزن خود را تکمیل، از جمله دمبل، barbells کیسه های شن، kettlebells، به شما وزن از منشاء هر ساز های مختلف است را وجود دارد.
شما می توانید از ابزار های مختلف را انتخاب کنید به ورزش عضلات، در شدت درهم و برهم کردن. توزیع وزن ناپایدار می توان به شما را عضله بیشتری در هنگام بلند های 20kg دمبل، به چالش 10KG ممکن است با کیسه های شن را همان است .
عضلات شما کمک می کند سوزاندن کالری بیشتر
اگر شما در یک نقطه دیگر مقیاس زمانی از نظر ایستاده، HIIT می تواند بهره وری کاهش وزن را بهبود بخشد. ژو تیان مو نشان دهنده، تا حدی، HIIT ایفا کرده است اثر ورزش های بی هوازی، آن می تواند عضلات را افزایش دهد. دختران نترس، عضلانی خطوط ظریف است کلید این ورزش MikeLing Daren داد یک تجربه شخصی - کسانی که بهترین دختر ورزشگاه رقم، بیشتر از نه دو ساعت در حال اجرا در دختر تردمیل، اما بی سر و صدا حرکت خواهر آهن در منطقه تجهیزات.
محتوای عضلانی افزایش یافته است، متابولیسم پایه افزایش خواهد یافت؛ افزایش متابولیسم پایه، گاف انرژی است که آسان تر برای باز کردن، قبل از اینکه روز به خوردن چهار کاسه از بودجه حرارت برنج در تعادل، اما هم اکنون شما نیز چهار کاسه برنج، هزینه غذا خوردن گرما بیشتر از مصرف کالری، که باعث کاهش پیروزی در لباس مبدل دشواری 'نبرد بدن خواهد بود.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
