No pensamento tradicional, pensará que o levantamento do ferro é usado para praticar músculo, não esperava perder peso, mas o efeito não é ruim, como proceder?
Em geral, o treinamento físico pode ajudá-lo a obter as 5 habilidades mais cruciais
Contém agilidade, resistência, potência explosiva, força máxima e força relativa.
O levantamento de ferro também tem suas vantagens.
Benefícios Um, a proporção de conteúdo de gordura corporal diminuiu, os músculos precisam manter o nível interno a cada momento, com o lento consumo de músculo, nosso corpo também com a capacidade de reduzir o metabolismo. Por isso, devemos fortalecer a redução do treinamento de treinamento de ferro , Para aqueles que gostam de manter a garota perfeita do corpo é particularmente importante.
Os benefícios de duas, as linhas do corpo serão ótimas, as linhas musculares precisam levantar todas as semanas para conseguir nosso ferro, e então podemos tornar nosso corpo mais perfeito e mais positivo.
O benefício de reduzir a probabilidade de nossas lesões articulares é que a capacidade do corpo de se mover de forma flexível depende da interação de nossos músculos e ligamentos para que as construções musculares possam proteger os ligamentos de lesões. Por exemplo, quando fazemos o treinamento básico, o núcleo Steady é mantido pelos nossos músculos.
Use suas ações para determinar seu peso
Seu exercício determina o peso que você escolhe, por exemplo, você tem que empurrar as nádegas, você precisa fazer um agachamento ou puxão rígido, então você pode precisar de um peso mais pesado. Se você quiser praticar ombros, você precisa praticar um quadril Peso leve, porque o ombro é um grupo muscular fraco. De acordo com o peso do grupo muscular, não aumentar de forma cega, perda de peso ou usar um peso.
Diferentes tipos de instrumentos, diferentes efeitos de peso.
O ginásio tem um monte de equipamentos para ajudá-lo com o seu treinamento com pesos, como halteres, alfinetes, bolsas de pancadas, kettlebells e o peso que você recebe de cada instrumento é diferente.
Você pode escolher diferentes instrumentos para exercitar músculos sem torções, a distribuição de peso instável permitirá que você pratique mais músculos e o levantamento de halteres de 20kg pode ser o mesmo que com sacos de areia de 10kg .
Músculo para ajudá-lo a consumir mais calorias
Se você ficar em uma escala de tempo mais longa, o HIIT pode melhorar a eficiência da perda de peso. Zhu Momo disse que, em certa medida, o HIIT tocava efeito de exercício anaeróbico, ele pode aumentar o músculo. Os giros não têm medo, os músculos são belas linhas A chave para o mestre de fitness MikeLing para ter uma experiência pessoal - aqueles que são a melhor garota do corpo na academia, muitas vezes não na esteira há duas horas de garota, mas na área de equipamentos silenciosamente dão sua irmã.
Aumento do conteúdo muscular, o metabolismo subjacente aumentará, o metabolismo básico o mais rápido possível, o espaço de energia mais fácil de abrir. Isso é, no passado, você come quatro tigelas de arroz por dia equilíbrio calórico para ser equilibrado, mas agora você também come quatro tigelas de arroz, gastando As calorias serão maiores do que a ingestão de calorias, o que reduz o grau de incapacidade para ganhar a "guerra de defesa física" difícil.
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