伝統的な思考では、鉄を持ち上げて筋肉を練習するために使用されていると思うだろう、重量を失うことを期待していないが、効果が悪くはない、進行する方法ですか？
一般に、フィットネストレーニングは、あなたが5つの最も重要な能力を得るのを助けることができます
敏捷性、耐久性、爆発力、最大強度と相対強度が含まれています
鉄をつくることにも利点があります。
利点1、体脂肪含量比が減少し、筋肉は筋肉の遅い消費、代謝を減らす能力を持つ私たちの体で、毎瞬間の内部レベルを維持する必要があります。したがって、我々は鉄トレーニングリフトトレーニングの削減を強化する必要があります体を完全に保つのが好きな人にとっては特に重要です。
利点は、第二に、ボディラインが素晴らしいものになる、筋肉のラインは達成するために私たちの毎週の鉄を持ち上げるようにして、より多くの正のパワー、私たちの体はより完璧にする必要があります。
メリット第三に、我々は共同傷害の確率を減らす、体が私たちの筋肉や靭帯の相互作用である、我々は負傷した例なし靭帯や筋肉を保護することができます柔軟な動きに頼ることができました：私たちは、コアトレーニング、コアを行います私たちの筋肉によって、安定した状態が維持されます。
自分の行動を使って体重を判断する
あなたの運動は、あなたが選択した体重を決定します。例えば、臀部を押す必要があります。踏み潰しをする必要があります。重い体重が必要な場合もあります。肩を練習したい場合は、軽い重量は、肩が弱い筋肉グループです。筋肉のグループの体重によると、盲目的に、体重減少を増やしたり、体重を使用しないでください。
さまざまな種類の楽器、さまざまな重量効果。
ジムにはダンベル、バーベル、パンチングバッグ、ケトルベルなどの体重トレーニングに役立つ多くの器具があり、各器具から得られる体重は異なります。
さまざまな器具を選んで、筋肉を捻挫させることなく、不安定な体重分布により、より多くの筋肉を練習させることができます。また、20kgのダンベルを持ち上げることは、10kgのサンドバッグ。
あなたがより多くのカロリーを消費するのを助ける筋肉
ビューの長い時間スケールの点に立っている場合、HIITは減量の効率を向上させることができます。朱ティエンMoは表して、ある程度、HIITは無酸素運動の効果を果たしてきました、それは筋肉を増やすことができます。女の子が恐れることはありませんが、筋肉が優美なラインでありますMikeLingフィットネスマスターが個人的な経験を持つための鍵 - 2時間の少女のトレッドミルではないジムで最高のボディーガールを持っているが、設備エリアでは静かに姉妹を与えます。
バランスの米の熱収支の4杯を食べてあなたの日前に、基礎代謝の増加、開くことが容易であるエネルギーギャップを、;;筋肉量の増加は、基礎代謝が増加しますが、今、あなたはまた、米、支出の4杯を食べますカロリーはカロリーの摂取量よりも多くなり、「物理的な防衛戦争」を勝ち抜くための障害の程度を減らすことは困難です。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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