पारंपरिक सोच में, लगता है कि लोहे को उठाने के लिए मांसपेशियों को अभ्यास करने के लिए प्रयोग किया जाता है, वजन कम करने की उम्मीद नहीं है, लेकिन प्रभाव बुरा नहीं है, कैसे आगे बढ़ना है?
सामान्य तौर पर, फिटनेस प्रशिक्षण आपको 5 सबसे महत्वपूर्ण क्षमताएं प्राप्त करने में मदद कर सकता है
इसमें चपलता, धीरज, विस्फोटक शक्ति, अधिकतम शक्ति और रिश्तेदार ताकत शामिल है
लौह को बढ़ाने के भी इसके फायदे हैं।
लाभ एक, शरीर की वसा सामग्री अनुपात में कमी, मांसपेशियों को मांसपेशियों की धीमी खपत के साथ, हर क्षण आंतरिक स्तर को बनाए रखने की आवश्यकता होती है, हमारे शरीर में भी चयापचय को कम करने की क्षमता होती है। इसलिए, हमें लोहे प्रशिक्षण लिफ्ट प्रशिक्षण में कमी , जो लोग शरीर को सही लड़की रखना पसंद करते हैं, वह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
लाभ दूसरा, शरीर लाइनों बहुत अच्छा होगा, मांसपेशियों लाइनों हमारे साप्ताहिक लोहा लिफ्ट प्राप्त करने के लिए, और फिर हमारे शरीर अधिक परिपूर्ण, अधिक सकारात्मक शक्ति बनाने के लिए की जरूरत है।
लाभ तीसरा, हम संयुक्त चोटों की संभावना को कम, शरीर लचीला गति पर भरोसा करने में सक्षम रहा है मांसपेशियों और हम में से स्नायुबंधन की बातचीत, हम स्नायुबंधन और घायल उदाहरण के बिना मांसपेशियों की रक्षा कर सकते है: जब हम कोर प्रशिक्षण करते हैं, कोर ध्वनि की मांसपेशियों को रखने के लिए हमें पर निर्भर है।
आप के साथ कार्रवाई करते हैं अपने वजन निर्धारित करने के लिए
आपका व्यायाम आपके द्वारा चुने गए वजन को निर्धारित करता है, उदाहरण के लिए आपको नितंबों को धक्का देना पड़ता है, आपको फूहड़ या हार्ड खींचने की ज़रूरत होती है, इसलिए आपको भारी वजन की आवश्यकता हो सकती है.यदि आप कंधे का अभ्यास करना चाहते हैं, तो आपको एक कूल्हे का अभ्यास करना होगा हल्के वजन, क्योंकि कंधे एक कमजोर मांसपेशी समूह है। मांसपेशियों के समूह के वजन के अनुसार, आँख बंद करके, वजन घटाने या वजन का उपयोग नहीं करें।
विभिन्न प्रकार के यंत्र, विभिन्न वजन प्रभाव
आपके वजन प्रशिक्षण, जैसे डंबल्स, बारबल्स, छिद्रण बैग, केटलल, और आप प्रत्येक उपकरण से प्राप्त वजन के साथ व्यायाम करने में जिम में बहुत सारे उपकरण हैं, अलग-अलग हैं।
तुम्हें पता है, मांसपेशियों को व्यायाम करने गंभीरता में उलझन नहीं है विभिन्न उपकरणों चुन सकते हैं। अस्थिर वजन वितरण आप अधिक मांसपेशियों बनाने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है जब आप डम्बल 20 किलो उठा, 10kg चुनौती sandbags के साथ ला सकते हैं एक ही है ।
आप अधिक कैलोरी का उपभोग करने में मदद करने के लिए स्नायु
आप को देखने के एक लंबे समय के पैमाने बिंदु पर खड़े हैं, HIIT वजन घटाने की दक्षता में सुधार कर सकते हैं। झू तियान मो, का प्रतिनिधित्व करता है कुछ हद तक, HIIT अवायवीय व्यायाम का प्रभाव निभाई है, यह मांसपेशियों बढ़ा सकते हैं। लड़कियों के डर नहीं है, मांसपेशियों में सुंदर लाइनों है इस अभ्यास MikeLing डैरन की कुंजी एक व्यक्तिगत अनुभव दे दी है - उन सबसे अच्छा जिम महिला आंकड़ा है, अधिक बार ट्रेडमिल महिला पर नहीं दो घंटे चल रहा है की तुलना में, लेकिन चुपचाप उपकरण क्षेत्र में लोहा बहन चलते हैं।
संतुलन पर चावल गर्मी बजट के चार कटोरे खाने के लिए एक बेसल चयापचय वृद्धि, ऊर्जा की खाई आसान है कि खोलने के लिए, आप एक दिन पहले; स्नायु सामग्री वृद्धि हुई है, बेसल चयापचय में वृद्धि होगी, लेकिन अब आप भी चावल, व्यय के चार कटोरे खाने कैलोरी कैलोरी के सेवन से अधिक होगा, जो 'शारीरिक रक्षा युद्ध' मुश्किल जीतने के लिए विकलांगता की डिग्री कम कर देता है
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