Im traditionellen Denken, wird denken, das Heben des Eisens wird verwendet, um Muskeln zu trainieren, nicht erwarten, Gewicht zu verlieren, aber die Wirkung ist nicht schlecht, wie weiter?
Im Allgemeinen kann Fitness-Training Ihnen helfen, die 5 wichtigsten Fähigkeiten zu bekommen
Enthält Agilität, Ausdauer, Explosivkraft, maximale Stärke und relative Stärke
Das Aufheben von Eisen hat auch seine Vorteile.
Vorteile Einer, der Körperfettanteil sank, jeder Moment der Notwendigkeit Muskel, das innere Niveau zu halten, zusammen mit dem langsamen Verbrauch von Muskel, unser Körper auch mit der Fähigkeit, den Stoffwechsel zu reduzieren.Daher muss die Reduktion von Fett Eisentraining stärken Für diejenigen, die den Körper perfekt halten möchten, ist Mädchen besonders wichtig.
Benefit Zweitens werden Körperlinien groß sein, Muskellinien müssen jede Woche angehoben werden, um unser Eisen zu erreichen, und dann können wir unseren Körper perfekter und positiver machen.
Der Vorteil der Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Gelenkverletzungen ist, dass die Fähigkeit des Körpers, sich flexibel zu bewegen, von der Interaktion unserer Muskeln und Bänder abhängt, so dass muskuläre Aufbauten die Bänder vor Verletzungen schützen können, zum Beispiel beim Kerntraining Steady wird von unseren Muskeln aufrechterhalten.
Verwenden Sie Ihre Aktionen, um Ihr Gewicht zu bestimmen
Ihre Übung bestimmt das Gewicht, das Sie wählen, zum Beispiel müssen Sie das Gesäß drücken, Sie müssen eine Kniebeuge oder hartes Ziehen machen, so dass Sie ein schwereres Gewicht benötigen. Wenn Sie Schultern trainieren möchten, müssen Sie eine Hüfte üben Geringes Gewicht, weil die Schulter eine schwache Muskelgruppe ist. Entsprechend dem Muskelgruppengewicht, nicht blind erhöhen, Gewichtverlust oder ein Gewicht verwenden.
Verschiedene Arten von Instrumenten, unterschiedliche Gewichtseffekte.
Das Fitnessstudio verfügt über viele Geräte, die Ihnen bei Ihrem Gewichtstraining helfen, wie Hanteln, Hanteln, Boxsäcke, Kettlebells, und das Gewicht, das Sie von jedem Instrument bekommen, ist unterschiedlich.
Sie können verschiedene Instrumente wählen, um die Muskeln zu trainieren, nicht Gewirr schwer. Instabile Gewichtsverteilung ausgebildet werden, können Sie mehr Muskeln zu machen, wenn Sie die Hantel 20kg heben kann 10kg Herausforderung mit Sandsäcken bringen ist die gleiche .
Muskel, um Ihnen zu helfen, mehr Kalorien zu verbrauchen
Wenn Sie auf einer längeren Zeitskala Sicht stehen, HIIT die Effizienz der Gewichtsabnahme verbessern. Zhu Tian Mo darstellt, zu einem gewissen Grad hat HIIT eine Wirkung von anaeroben Übung gespielt, kann es Muskel erhöhen. Die Mädchen haben keine Angst, ist Muskel die anmutigen Linien der Schlüssel zu dieser Übung MikeLing Daren gab eine persönliche Erfahrung - das beste Fitness-Studio Mädchen Figur, mehr als oft nicht ein zweistündiges Laufen auf dem Laufband Mädchen, aber ruhig Eisen Schwester im Gerätebereich bewegen.
Muskel-Gehalt erhöht, wird der Grundumsatz zu erhöhen, einen Grundumsatz zu erhöhen, die Energielücke, die leichter zu öffnen ist, bevor Sie Tag auf die Waage vier Schalen Reis Wärmehaushalt zu essen, aber jetzt Sie essen auch vier Schalen Reis, Ausgaben die Wärme größer ist als die Aufnahme von Kalorien sein, die den Sieg in der Verkleidung ‚Schlachtkörper‘ Schwierigkeit reduziert.
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