Dans la pensée traditionnelle, va penser que soulever le fer est utilisé pour pratiquer le muscle, ne vous attendez pas à perdre du poids, mais l'effet n'est pas mauvais, comment procéder?
En général, l'entraînement physique peut vous aider à obtenir les 5 capacités les plus cruciales
Contient de l'agilité, de l'endurance, de la puissance explosive, une force maximale et une force relative
La levée du fer a aussi ses avantages.
Avantages One, le taux de graisse corporelle a diminué, les muscles ont besoin de maintenir le niveau interne à chaque moment, avec la lente consommation de muscle, notre corps aussi avec la capacité de réduire le métabolisme.Par conséquent, nous devons renforcer la réduction de formation Pour ceux qui aiment garder le corps parfait, la fille est particulièrement importante.
Avantage Deuxièmement, les lignes de corps seront grandes, les lignes de muscle doivent lever chaque semaine pour réaliser notre fer, et alors nous pouvons rendre notre corps plus parfait, plus de capacité positive.
L'avantage de réduire la probabilité de blessures articulaires est que la capacité du corps à bouger de manière flexible dépend de l'interaction de nos muscles et de nos ligaments, de sorte que les constructions musculaires puissent protéger les ligaments contre les blessures. Stable est maintenu par nos muscles.
Utilisez vos actions pour déterminer votre poids
Votre exercice détermine le poids que vous choisissez, par exemple vous devez pousser les fesses, vous devez faire une traction accroupie ou dure, ainsi vous pouvez avoir besoin d'un poids plus lourd. Si vous voulez pratiquer des épaules, vous devez pratiquer une hanche Poids léger, parce que l'épaule est un groupe musculaire faible.Selon le poids du groupe musculaire, ne pas augmenter aveuglément, perte de poids ou utiliser un poids.
Différents types d'instruments, différents effets de poids.
La salle de gym a beaucoup d'équipement pour vous aider avec votre musculation, comme des haltères, des haltères, des sacs de boxe, des kettlebells, et le poids que vous obtenez de chaque instrument est différent.
Vous pouvez choisir différents instruments pour exercer vos muscles sans plis, la répartition du poids instable vous permettra de pratiquer plus de muscles, et la levée des haltères de 20 kg peut être la même qu'avec des sacs de sable de 10 kg .
Muscle pour vous aider à consommer plus de calories
Si vous tenez des échelles de temps plus longues, HIIT peut améliorer l'efficacité de la perte de poids.Zhu Momo a déclaré que dans une certaine mesure, HIIT a joué l'exercice anaérobie, il peut augmenter le muscle.Belle fille n'a pas peur, les muscles sont belles lignes La clé de MikeLing fitness maître d'avoir une expérience personnelle - ceux qui sont la meilleure body girl dans la salle de gym, souvent pas sur le tapis roulant pour deux heures fille, mais dans la zone de l'équipement tranquillement donner sa sœur.
contenu musculaire accrue, le métabolisme de base augmente, une augmentation du métabolisme de base, l'écart d'énergie qui est plus facile à ouvrir, avant de jour pour manger quatre bols de budget de la chaleur du riz sur la balance, mais maintenant vous aussi manger quatre bols de riz, les dépenses la chaleur sera supérieure à la consommation de calories, ce qui réduit la victoire déguisée du mal « corps de bataille ».
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