في التفكير التقليدي، ويعتقد رفع يستخدم الحديد لممارسة العضلات، لم يكن يتوقع أن تفقد الوزن، ولكن النتيجة ليست سيئة، وكيفية المضي قدما؟
بشكل عام، يمكن تدريب اللياقة البدنية تساعدك على الحصول على 5 قدرات الأكثر أهمية
يحتوي على خفة الحركة، والقدرة على التحمل، والقوة المتفجرة، والقوة القصوى والقوة النسبية
رفع الحديد أيضا مزاياه.
فوائد واحد، انخفضت نسبة محتوى الدهون في الجسم، والعضلات تحتاج إلى الحفاظ على المستوى الداخلي كل لحظة، مع استهلاك بطيء للعضلات، وجسمنا أيضا مع القدرة على الحد من عملية التمثيل الغذائي.لذلك، يجب علينا تعزيز الحد من التدريب التدريب رفع الحديد ، بالنسبة لأولئك الذين يحبون للحفاظ على الجسم فتاة مثالية أهمية خاصة.
فائدة الثانية، وخطوط الجسم تكون كبيرة، خطوط العضلات تحتاج إلى رفع كل أسبوع لتحقيق الحديد لدينا، وبعد ذلك يمكننا أن نجعل جسمنا أكثر كمالا، والقدرة أكثر إيجابية.
فائدة تقليل احتمال إصاباتنا المشتركة هي أن قدرة الجسم على التحرك بمرونة تعتمد على تفاعل عضلاتنا وأربطةنا بحيث يبني العضلات يمكن أن يحمي الأربطة من الإصابة.على سبيل المثال، عندما نفعل التدريب الأساسي، جوهر ثابت هو الحفاظ على عضلاتنا.
استخدام الإجراءات الخاصة بك لتحديد وزنك
التمرين الخاص بك يحدد الوزن الذي تختاره، على سبيل المثال لديك لدفع الأرداف، تحتاج إلى القيام القرفصاء أو سحب الثابت، لذلك قد تحتاج إلى أثقل وزنا.إذا كنت ترغب في ممارسة الكتفين، تحتاج إلى ممارسة الورك خفيفة الوزن، لأن الكتف هو مجموعة العضلات ضعيفة.وفقا لوزن مجموعة العضلات، لا زيادة عمياء، وفقدان الوزن أو استخدام الوزن.
أنواع مختلفة من الصكوك، آثار الوزن المختلفة.
الصالة الرياضية لديها الكثير من المعدات لمساعدتك في التدريب وزنك، مثل الدمبل، والحديد، وأكياس اللكم، كيتلبيلز، والوزن الذي تحصل عليه من كل أداة مختلفة.
يمكنك اختيار أدوات مختلفة لممارسة العضلات، لا متشابكة في شدتها. توزيع الوزن غير مستقر يمكن تدريب لجعل لكم المزيد من العضلات عند رفع الدمبل من 20kg، 10KG التحدي قد تجلب بأكياس الرمل هو نفسه .
العضلات لمساعدتك على استهلاك المزيد من السعرات الحرارية
إذا كنت تقف على نقطة وقتا أطول على نطاق الرؤية، يمكن HIIT تحسين كفاءة وفقدان الوزن. تشو تيان مو يمثل، إلى حد ما، HIIT قد لعبت تأثير التمارين اللاهوائية، فإنه يمكن زيادة العضلات، والفتيات لا تخافوا، العضلات هي خطوط رشيقة مفتاح هذه العملية MikeLing دارين أعطى تجربة شخصية - تلك أفضل شخصية الصالة الرياضية الفتاة، في أكثر الأحيان لمدة ساعتين تشغيل على الفتاة حلقة مفرغة، ولكن بهدوء تتحرك شقيقة الحديد في منطقة المعدات.
زيادة محتوى العضلات، وزيادة الأيض القاعدي، أي بزيادة قدرها الأيض القاعدي، فجوة الطاقة الذي هو أسهل لفتح، قبل يوم لتناول الطعام أربع الأطباق من ميزانية حرارة الأرز على التوازن، ولكن الآن يمكنك أيضا تناول أربعة أطباق من الأرز والنفقات سوف الحرارة تكون أكبر من تناول السعرات الحرارية، مما يقلل من الفوز في تمويه صعوبة "هيئة المعركة".
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
