Пластиковые бутылки повсюду могут помочь вам. Он хорошо работает в мягкости, и вес может сыграть очень хороший эффект, так что вы можете легко тренироваться в бедре, чтобы избавиться от небольшого мяса и оружия bybybye!
Выберите пластиковые бутылки
Бутылки с газированным напитком, чайные бутылки, бутылки с минеральной водой
Бутылки минеральной воды более мягкие, могут быть использованы для лица, подходящая твердость чайных напитков может быть универсальной, а газированные бутылки для напитков более тверды для тела.
Используйте газированные напитки для удаления жира в руке
step1 с газированными бутылками для напитков полностью удаляют жир
Найдите удобное положение, чтобы сесть на стул, бутылка с водой сможет осуществлять массаж всей рукой, трицепсом плеча. Нижняя часть, крышка, сторона может использоваться для облегчения эффекта упражнений.
Используйте жир для удаления жира
Пока он лежит на нем, вы можете использовать вес для удаления жира.
шаг2 растяните руку, а затем вставьте пластиковую бутылку в корень руки около 5 секунд. Рекомендуется использовать мягкую бутылку с минеральной водой.
Шаг 3 Поверните мышцы, чтобы затянуть
Выполняйте пластиковые бутылки вокруг области плеча, уменьшая массу плеча.
Нижняя часть или боковая прокрутка до задней части головы к ключице, все задние части лопатки там накладываются треугольным мышечным массажем.
Протяните руки, чтобы использовать свои руки и плечи.
Открывайте широкую ширину плеч у ваших ног, правой рукой, чтобы бутылка вверх, сразу внутри вращения, чтобы бутылка опустилась на 5 секунд. Влево и вправо сделайте 3 комбинации.
к бедру
Сядьте в кресле над коленями
Наблюдая за телевизором во время занятий, вы можете сделать мышцы внутри бедра, так что жир над коленями исчезает.
Массаж колена с нижней части пластиковой бутылки
Ежедневное световое давление с нижней частью пластиковых ножек, особенно внутри, может способствовать лимфатическому потоку.
Мягкая бутылка минеральной воды для внутренней силы
Встаньте в вертикальные ноги, руки akimbo, закрепите бутылку с водой над коленом.
Прямо от подставки прямо прямо назад слегка приседая, внимание должно быть сфокусировано.
step2 руки akimbo, пластиковые бутылки медленно шаг за шагом, сознание сосредоточено на внутренней части бедра, 10 шагов прямо, чтобы идти.
Используйте ту же осанку, чтобы медленно ходить назад на 10 шагов, идя осторожно, чтобы поддерживать равновесие.
Сядьте и скрутите ногу, чтобы смягчить мышцы внутри бедра
Выпрямите ноги в постели, чтобы сесть, руки на опоре кровати, немного подтянувшись до веса на левой ноге.
Поместите левую ногу на правую ногу
Затем возьмите пластиковую бутылку и поместите правую ногу под так, чтобы внутреннее бедро находилось под давлением, а вес сконцентрирован на правой ноге.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
