بطری های نوشیدنی های پلاستیکی در همه جا قابل مشاهده می تواند به شما کمک کند. این می تواند یک اثر بسیار خوب در انعطاف پذیری عمل و وزن بازی، بنابراین شما ران درونی گوشتی کوچک برای از بین بردن و بازو byebye گوشت در یک تمرین آرام آه!
بطری های پلاستیکی را انتخاب کنید
بطری های نوشابه گازدار، بطری های چای، بطری آب معدنی
بطری آب معدنی نسبتا نرم است، می توان آن را برای صورت استفاده می شود؛ چای می نوشد سختی مناسب، می تواند جهانی؛ بطری های نوشابه می تواند برای بدن سخت تر است.
استفاده از بطری های نوشابه گازدار برای حذف چربی بازو
مرحله 1 با بطری های نوشابه گازدار کاملا چربی را از بین می برد
برای پیدا کردن یک موقعیت راحت در یک صندلی نشسته با یک بطری آب قادر به اعمال ماساژ کل ساعد، ماهیچه سه سر بازو خواهد بود. بطری، درب بطری، سمت می توانید استفاده کنید، سهولت از ذهن برای رسیدن به اثر ورزش.
چربی را از چربی استفاده کنید
تا زمانی که دروغ گفتن بر روی آن، شما می توانید وزن خود را برای حذف چربی استفاده کنید.
مرحله 2 بازو را بچرخانید و سپس بطری پلاستیکی را در ریشه بازوی قرار دهید تا حدود 5 ثانیه طول بکشد. توصیه شده است که از یک بطری آب معدنی آب استفاده کنید.
مرحله 3 چرخش عضلات را به سفت
تمرین بطری های پلاستیکی در اطراف محل شانه، کاهش چربی شانه.
پایین رشته یا مسیر پیمایش سمت پشت سر به کلیوی کل پشت شکم وجود دارد همپوشانی ماساژ عضلانی مثلثی.
سلاح های خود را برای استفاده از بازوها و شانه های خود بکشید.
پاهای خود را باز کنید، عرض شانه گسترده ای، دست راست، به طوری که بطری، بلافاصله در داخل چرخش، به طوری که بطری را به مدت 5 ثانیه، سمت چپ و راست، انجام 3 ترکیب.
به ران
نشستن در صندلی بالای زانو
در حال تماشای تلویزیون در حین تمرین، می توانید عضلات را در داخل ران ایجاد کنید، بنابراین چربی بالای زانو ها ناپدید می شوند.
ماساژ زانو با پایین بطری پلاستیکی
فشار نور روزانه با پایین پاها بطری های پلاستیکی، به ویژه در داخل، می تواند جریان لنفاوی را تقویت کند.
بطری آب معدنی نرم به نیروی داخل
پای پای راست، دست akimbo، کلیپ بطری آب بالای زانوی.
راست از سمت راست مستقیما عقب کمی نشسته، توجه باید متمرکز شده است.
step2 دست akimbo، بطری های پلاستیکی به آرامی گام به گام، آگاهی بر روی ران داخلی تمرکز، 10 گام به راست بروید.
از همان حالت استفاده کنید تا 10 مرحله به آرامی به عقب برگردید و در حین قدم زدن باقی بمانید تا تعادل برقرار شود.
ساق پا را ببندید و پا را بچرخانید تا عضلات را در داخل ران نرم کنید
پاهای خود را در رختخواب بگذارید تا نشستن، دست بر روی تخت، کمی زانو کمی تا وزن در پای چپ.
پای چپ خود را در پای راست خود قرار دهید
سپس بطری های پلاستیکی را بکشید و پای راست را در زیر قرار دهید تا ران داخلی تحت فشار قرار گیرد و وزن در پای راست قرار گیرد.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
