Garrafas de plástico em todos os lugares podem ajudá-lo. Ele funciona bem na suavidade e o peso pode desempenhar um efeito muito bom, de modo que você possa facilmente exercitar-se na coxa para eliminar a pequena carne e os braços.
Escolha garrafas plásticas
Garrafas de bebidas carbonatadas, garrafas de chá, garrafas de água mineral
Garrafas de água mineral mais suaves, podem ser usadas para o rosto, a dureza adequada das bebidas de chá pode ser universal, as garrafas de bebidas carbonatadas são mais difíceis para o corpo.
Use garrafas de bebidas carbonatadas para remover a gordura do braço
step1 com garrafas de bebidas carbonatadas remova completamente a gordura
Encontre uma posição confortável para se sentar em uma cadeira, garrafa de água poderá exercitar massagem todo o braço, o tríceps do braço. A parte inferior, a tampa e o lado podem ser usados para aliviar o efeito do exercício.
Use gordura para remover gordura
Enquanto estiver deitado, você pode usar o peso para remover a gordura.
step2 estique o braço e, em seguida, insira a garrafa de plástico na raiz do braço, por cerca de 5 segundos. Recomenda-se usar uma garrafa de água mineral macia.
Passo 3 Gire os músculos para apertar
Faça exercícios de garrafas de plástico ao redor da área do ombro, reduzindo a gordura do ombro.
Batida inferior ou deslocamento lateral na parte de trás da cabeça para a clavícula toda a parte de trás da escápula, há massagem muscular triangular sobreposta.
Estique os braços para exercitar os braços e os ombros.
Abra as pernas largamente abertas, a largura do ombro, a mão direita, de modo que a garrafa fique imediatamente dentro da rotação, de modo que a garrafa cai por 5 segundos. Esquerda e direita, faça 3 combinações.
para a coxa
Sente-se na cadeira acima dos joelhos
Ao assistir televisão ao praticar, você pode fazer os músculos dentro da coxa firme, de modo que a gordura acima dos joelhos desapareça.
Massageie o joelho com a parte inferior da garrafa de plástico
A pressão leve diária com a parte inferior das pernas da garrafa de plástico, especialmente no interior, pode promover o fluxo linfático.
Garrafa de água mineral macia para a força interior
Coloque as pernas verticais, as mãos akimbo, prenda a garrafa de água acima do joelho.
Diretamente do carrinho, em frente reta, ligeiramente agachada, a atenção deve ser focada.
step2 hands akimbo, garrafas de plástico lentamente passo a passo, a consciência focada na coxa interna, 10 passos diretos para ir.
Use a mesma postura para caminhar lentamente de volta 10 passos enquanto anda com cuidado para manter o equilíbrio.
Sente-se e torça a perna para suavizar os músculos dentro da coxa
Endireite suas pernas na cama para se sentar, mãos no suporte da cama, joelhe ligeiramente até o peso na perna esquerda.
Coloque a perna esquerda na sua perna direita
Em seguida, segure a garrafa de plástico e coloque a perna direita embaixo, de modo que a coxa interna esteja sob pressão e o peso esteja concentrado na perna direita.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
