どこでもプラスチックボトルがあなたを助けることができます。それは柔らかさと体重でうまく動作し、非常に良い効果を再生することができますので、あなたは簡単に小さな肉と武器byebye肉を排除するために太ももで運動することができますああ！
ペットボトルを選ぶ
炭酸飲料ボトル、茶ボトル、ミネラルウォーターボトル
ミネラルウォーターのボトルは柔らかく、顔に使用することができます;茶飲料の適切な硬度は普遍的なことができ、炭酸飲料ボトルは体のために難しい。
炭脂肪飲料ボトルを使用して腕の脂肪を取り除く
ステップ1炭酸飲料ボトルで脂肪を完全に除去する
椅子に座って快適な位置を見つける、水のボトルはマッサージ全体のアーム、上腕三頭筋を運動することができます。ボトム、キャップ、サイドは、運動効果を緩和するために使用することができます。
脂肪を使用して脂肪を除去する
それに横たわっている限り、体重を使って脂肪を取り除くことができます。
ステップ2アームを引き伸ばし、アームの根元にプラスチックボトルを約5秒間挿入します。柔らかいミネラルウォーターボトルを使用することをおすすめします。
ステップ3筋肉を回転させて締めます
ショルダー領域の周りにペットボトルを運動させて、肩の脂肪を減らす。
鎖骨に頭の後ろに下のビートやサイドスクロールの方法は、肩甲骨のすべての背中が三角筋マッサージをオーバーラップしている。
あなたの腕と肩を動かすためにあなたの腕を伸ばす。
あなたの脚を広く開く肩の幅、右手を開くように、ボトルが回転のすぐ内側にあるように、ボトルが5秒間下になるように、左右に3つの組み合わせを行います。
太ももに
膝の上の椅子に座る
練習中にテレビを見て、膝の上の脂肪が消えるように、太ももの会社の中の筋肉を作ることができます。
ペットボトルの底で膝をマッサージする
毎日の軽い圧力は、特にボトル内部のプラスチックボトルの脚で、リンパの流れを促進することができます。
内側の力に柔らかいミネラルウォーターボトル
起立した脚、手akimbo、膝の上に水筒をクリップする。
スタンドからまっすぐにまっすぐにまっすぐに、かすかに、注意が集中する必要があります。
step2手akimbo、ペットボトル徐々にステップで、意識は、内側の太ももに焦点を当て、10ステップストレートに行く。
バランスを保つために慎重に歩いている間、同じ姿勢を使用して10歩後ろまでゆっくりと歩きます。
座って脚をねじって大腿の内側の筋肉を柔らかくする
座ってベッドの上であなたの足をまっすぐに、ベッドのサポートに手を、左の脚に体重にわずかに膝。
右足に左足を置きます
次に、プラスチック製のボトルをつかんで、内側の太ももが圧迫され、体重が右側の脚に集中するように、右の脚を下に置きます。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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