प्लास्टिक पेय की बोतलें हर जगह दिखाई दे आप कर सकते हैं। यह एक बहुत अच्छा प्रभाव अभ्यास लचीलापन और वजन में है, तो आप छोटे मांसल जांघ को खत्म करने और एक आराम व्यायाम ओह में byebye मांस हाथ में खेल सकते हैं!
प्लास्टिक की बोतलें चुनें
कार्बोनेटेड पेय की बोतलें, चाय की बोतलें, खनिज पानी की बोतलें
मिनरल वाटर की बोतल अपेक्षाकृत नरम है, यह चेहरे के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, चाय पेय उचित कठोरता सार्वभौमिक हो सकता है, सोडा की बोतलें शरीर के लिए कठिन हो सकता है।
हाथ वसा को हटाने के लिए कार्बोनेटेड पेय की बोतलों का उपयोग करें
कार्बोनेटेड पेय की बोतलों के साथ चरण 1 पूरी तरह वसा हटा दें
। बोतल, बोतल टोपियां, पक्ष का उपयोग कर सकते है, मन में आसानी व्यायाम के प्रभाव को प्राप्त करने को खोजने के लिए एक आरामदायक स्थिति एक पानी की बोतल के साथ एक कुर्सी पर बैठने मालिश पूरे बांह की कलाई, ऊपरी बांह त्रिशिस्क व्यायाम करने के लिए सक्षम हो जाएगा।
वसा हटाने के लिए वसा का उपयोग करें
जब तक उस पर झूठ बोल रहे हो, आप वसा हटाने के लिए वजन का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 2 हाथ को खिंचाव, और फिर करीब 5 सेकंड के लिए हाथ की जड़ में प्लास्टिक की बोतल डालें। एक नरम खनिज पानी की बोतल का उपयोग करने के लिए सिफारिश की
चरण 3 मांसपेशियों को कसने के लिए घुमाएं
कंधे क्षेत्र के चारों ओर प्लास्टिक की बोतलें कंधे वसा को कम करने के लिए व्यायाम करें।
तलहटी तक सिर के पीछे की तरफ से हराया या साइड स्क्रॉलिंग करना, स्कैपुला के सभी पीठ पर त्रिकोणीय मांसपेशी मालिश अतिव्यापी होती है।
अपनी बाहों और कंधों का इस्तेमाल करने के लिए अपनी बाहों को बढ़ाएं।
अपने पैरों को खुले कंधे की चौड़ाई, दाहिने हाथ खोलें, ताकि बोतल ऊपर, तुरंत रोटेशन के अंदर, ताकि बोतल नीचे 5 सेकंड के लिए हो। बाएं और दाएं, 3 संयोजन करें।
जांघ तक
घुटनों के ऊपर की कुर्सी पर बैठो
अभ्यास करते समय टेलीविजन देखना, आप जांघ फर्म के अंदर की मांसपेशियों को बना सकते हैं, ताकि घुटनों के ऊपर वसा गायब हो जाए।
प्लास्टिक की बोतल के नीचे घुटने की मालिश करें
प्लास्टिक की बोतल के पैरों के नीचे के साथ दैनिक प्रकाश दबाव, विशेष रूप से अंदर, लसीका प्रवाह को बढ़ावा दे सकता है।
अंदर की शक्ति के लिए नरम खनिज पानी की बोतल
सीधे पैर खड़े रहें, हाथों के एकीमॉबो, पानी की बोतल घुटने से ऊपर क्लिप करें।
सीधे सीधे सीधे वापस खड़े सीधे बैठने से, ध्यान केंद्रित होना चाहिए।
स्टेप 2 हाथ एकीमबो, प्लास्टिक की बोतलें धीरे-धीरे कदम से कदम, अंदर की जांघ पर ध्यान केंद्रित चेतना, 10 कदम सीधे जाने के लिए
संतुलन बनाए रखने के लिए सावधानी से चलते हुए 10 चरणों का धीरे-धीरे चलने के लिए एक ही आसन का उपयोग करें
जांघ के अंदर की मांसपेशियों को नरम करने के लिए नीचे बैठो और पैर को मोड़ो
अपने पैरों को बिस्तर पर बैठकर बैठो, बिस्तर के समर्थन पर हाथ, घुटने की तरफ से बाएं पैर पर वजन तक।
अपने बाएं पैर को अपने दाएं पैर पर रखें
फिर प्लास्टिक की बोतल को पकड़ो और नीचे के दाहिने पैर को नीचे रखें ताकि आंतरिक जांघ दबाव में हो और वजन दाएं पैर पर केंद्रित हो।
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