Plastikflaschen überall können Ihnen helfen.Es funktioniert gut in der Weichheit und Gewicht kann eine sehr gute Wirkung spielen, so dass Sie leicht in den Oberschenkel ausüben können, um das kleine Fleisch und Arme Byebye Fleisch zu beseitigen Oh!
Wählen Sie Plastikflaschen
Flaschen mit Kohlensäure, Teeflaschen, Mineralwasserflaschen
Mineralwasser-Flaschen weicher, kann für das Gesicht verwendet werden, geeignete Härte der Tee-Getränke können universal sein, kohlensäurehaltige Getränkeflaschen härter für den Körper.
Verwenden Sie kohlensäurehaltige Getränkeflaschen, um das Armfett zu entfernen
Schritt 1 mit Flaschen mit kohlensäurehaltigen Getränken entfernen Sie das Fett vollständig
Finden Sie eine bequeme Position, um auf einem Stuhl zu sitzen, Wasserflasche wird in der Lage sein, den gesamten Arm, Oberarmtrizeps zu massieren Unterteil, Kappe, Seite kann verwendet werden, um den Bewegungseffekt zu erleichtern.
Verwenden Sie Fett, um Fett zu entfernen
Solange Sie darauf liegen, können Sie Gewicht verwenden, um Fett zu entfernen.
Step2 strecken Sie den Arm und setzen Sie die Plastikflasche in die Wurzel des Armes, für ca. 5 Sekunden. Empfohlen, eine weiche Mineralwasserflasche zu verwenden.
Schritt 3 Drehen Sie die Muskeln um zu straffen
Trainieren Sie Plastikflaschen um den Schulterbereich und reduzieren Sie das Schulterfett.
Bottom Beat oder Side Scrolling Weg zum Hinterkopf zum Schlüsselbein die ganze Rückseite des Schulterblattes gibt es überlappende dreieckige Muskelmassage.
Strecke deine Arme aus, um deine Arme und Schultern zu trainieren.
Öffnen Sie Ihre Beine weit offen Schulterbreite, rechte Hand, so dass die Flasche, sofort in der Rotation, so dass die Flasche für 5 Sekunden nach links und rechts, machen 3 Kombinationen.
zum Oberschenkel
Setz dich in den Stuhl über den Knien
Wenn Sie während des Übens fernsehen, können Sie die Muskeln im Oberschenkel fest machen, so dass das Fett über den Knien verschwindet.
Massiere das Knie mit dem Boden der Plastikflasche
Täglicher leichter Druck mit dem Boden der Plastikflaschenbeine, besonders im Inneren, kann den Lymphfluss fördern.
Weiche Mineralwasserflasche zur inneren Kraft
Stehen Sie aufrechte Beine, akimbo Hände, schneiden Sie die Wasserflasche über dem Knie.
Gerade aus dem Stand geradeaus zurück leicht gedrungen, Aufmerksamkeit sollte konzentriert werden.
Schritt 2 Hände Akimbo, Plastikflaschen langsam Schritt für Schritt, konzentrierte sich das Bewusstsein auf den inneren Oberschenkel, 10 Schritte direkt zu gehen.
Verwenden Sie die gleiche Haltung, um langsam 10 Schritte zurückzugehen, während Sie vorsichtig gehen, um das Gleichgewicht zu halten.
Setzen Sie sich hin und drehen Sie das Bein, um die Muskeln im Oberschenkel weicher zu machen
Strecken Sie Ihre Beine im Bett, um sich hinzusetzen, Hände auf die Bettstütze, Knie leicht bis zum Gewicht auf dem linken Bein.
Lege dein linkes Bein auf dein rechtes Bein
Greifen Sie dann die Plastikflasche und legen Sie das rechte Bein darunter, so dass der innere Oberschenkel unter Druck steht und sich das Gewicht auf das rechte Bein konzentriert.
Give Welfare: Kommen Sie und sehen Sie, wie Sie abnehmen sollten?
Willst du abnehmen? Willst du eine monatliche Reduktion von 8 Pfund Gewichtsverlust-Programm bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' WeChat (ID: paireliang oder scanne die obere Seite des zweidimensionalen Codes) und antworte dann auf Schlüsselwörter '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
