الزجاجات البلاستيكية في كل مكان يمكن أن تساعدك.أنها تعمل بشكل جيد في ليونة والوزن يمكن أن تلعب تأثير جيد جدا، بحيث يمكنك ممارسة بسهولة في الفخذ للقضاء على اللحوم الصغيرة والذراعين بيبي اللحوم أوه!
اختيار الزجاجات البلاستيكية
زجاجات المشروبات الغازية، زجاجات الشاي، زجاجات المياه المعدنية
زجاجات من المياه المعدنية ليونة، ويمكن استخدامها للوجه؛ صلابة مناسبة من المشروبات الشاي يمكن أن تكون عالمية؛ زجاجات المشروبات الغازية أصعب للجسم.
استخدام زجاجات المشروبات الغازية لإزالة الدهون الذراع
step1 مع زجاجات المشروبات الغازية إزالة الدهون تماما
العثور على موقف مريح للجلوس على كرسي، زجاجة المياه سوف تكون قادرة على ممارسة تدليك الذراع بأكمله، ثلاثية الرؤوس الذراع، أسفل، كاب، الجانب يمكن استخدامها لتخفيف تأثير ممارسة الرياضة.
استخدام الدهون لإزالة الدهون
طالما الكذب على ذلك، يمكنك استخدام الوزن لإزالة الدهون.
STEP2 تمتد الذراع، ومن ثم إدراج زجاجة من البلاستيك في جذر الذراع، لمدة 5 ثوان.أوصت لاستخدام زجاجة مياه معدنية ناعمة.
STEP3 تدوير العضلات لتشديد
ممارسة الزجاجات البلاستيكية في جميع أنحاء منطقة الكتف، والحد من الدهون في الكتف.
أسفل فوز أو الجانب التمرير الطريق إلى الجزء الخلفي من الرأس إلى الترقوة كل الجزء الخلفي من الكتف هناك تداخل تدليك العضلات الثلاثي.
تمتد ذراعيك لممارسة ذراعيك والكتفين.
فتح ساقيك مفتوحة على مصراعيها عرض الكتفين، اليد اليمنى بحيث زجاجة تصل، على الفور داخل دوران، بحيث زجاجة أسفل، لمدة 5 ثوان اليسار واليمين، والقيام 3 مجموعات.
إلى الفخذ
الجلوس في الكرسي فوق الركبتين
مشاهدة التلفزيون أثناء ممارسة، يمكنك جعل العضلات داخل شركة الفخذ، بحيث الدهون فوق الركبتين تختفي.
تدليك الركبة مع الجزء السفلي من زجاجة من البلاستيك
ضغط الضوء اليومي مع الجزء السفلي من الساقين زجاجة بلاستيكية، وخاصة داخل، يمكن أن تعزز تدفق اللمفاوية.
لينة زجاجة المياه المعدنية إلى قوة الداخل
الوقوف الساقين تستقيم واليدين أكيمبو، مقطع زجاجة المياه فوق الركبة.
مباشرة من موقف مستقيم مستقيم الظهر القرفصاء قليلا، وينبغي أن تركز الاهتمام.
الأيدي step2 أكيمبو، زجاجات بلاستيكية خطوة ببطء خطوة، وركز الوعي على الفخذ الداخلي، 10 خطوات على التوالي للذهاب.
استخدام نفس الموقف على المشي ببطء مرة أخرى 10 خطوات أثناء المشي بعناية للحفاظ على التوازن.
الجلوس وتطور الساق لتليين العضلات داخل الفخذ
تصويب ساقيك في السرير للجلوس، واليدين على دعم السرير والركبة قليلا حتى الوزن على الساق اليسرى.
ضع ساقك اليسرى على ساقك اليمنى
ثم قبضة زجاجة من البلاستيك ووضع الساق اليمنى تحت بحيث الفخذ الداخلية تحت الضغط والوزن يتركز على الساق اليمنى.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
