Hay una gran cantidad de movimiento de la cadera, pero a menudo muchas veces que no hay manera de salir de tiempo para completar, pero es el corazón de la principal orador de la cadera esto todos los días, ¿cómo? El siguiente movimiento de la cadera de cuatro a trabajar para usted.
Ejercicio de cadera uno
Cuando las escaleras, los pies no prestan atención a todo el suelo, trata de enfrentarse cara a tener un efecto de cadera, prestar atención al centro de gravedad del cuerpo hacia adelante. Escaleras cuando se puede aumentar las manos columpios, una vez a través de dos pasos, de modo más propicio Dale forma a la curva perfecta de la cadera.
Ejercicio de cadera dos
Cuando el metro o el transporte público también tienen la oportunidad de hacer el movimiento de la cadera. Sujete el asa, levante la parte de atrás para encontrar un buen equilibrio en una pierna, para mantener la acción, las nalgas se tensan consciente, 10 segundos o más, cambio de piernas .
Ejercicio de cadera tres
En el resto del tiempo, el uso de la silla puede hacer el movimiento de la cadera en esta ocasión si sienten que alguien no es conveniente, usted puede sentarse en una silla o lentamente se levantó lentamente y mantener siempre la parte superior del cuerpo en posición vertical, se puede lograr el mismo efecto. Ejercicios Nota Volviendo a estar rectos, las rodillas intentan no caminar de puntillas.
Ejercicio de cadera cuatro
La copia de archivos o cepillarse los dientes, sino que también hacen el movimiento de la cadera. No se quede ahí, de pie con una pierna levantada, el tiempo aumenta el efecto será más evidente. Haz más de 3 minutos al día, se obtiene un buen efecto de la cadera.
Así que empieza el día libre de trabajo desde casa o el tiempo que ahora no hay escaleras para cometer perezoso tomar el ascensor hacia arriba, con espacio limitado para hacer ejercicio, creo que vamos a crear una forma perfecta de cadera.
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