Есть много упражнений для ягодиц, но часто нет времени для завершения, но каждый день и сердце бедра, как это сделать? Следующие четыре упражнения для бедер для вас.
Хип-упражнения один
Во время лестницы обратите внимание на подошву стопы, не все земли, попробуйте ходить с пальцами ног, также имеют эффект тазобедренного сустава, обратите внимание на центр тяжести тела вперед. Когда восхождение по лестнице может увеличить качание обеих рук, раз на две ступени это более благоприятно Форма идеальной кривой хип.
Хип упражнения два
В метро или автобусе, когда у вас также есть возможность совершить движение бедра. Потяните ручку, ища хороший баланс после подъема одной ноги назад, поддерживайте действие, ягодицы сознательно затягиваются на 10 секунд или более, обмен ногами ,
Хип-упражнения три
Когда вы отдыхаете, используйте стул для упражнений по поднятию тазобедренного сустава. Если вы чувствуете дискомфорт вокруг времени, вы можете медленно садиться на стул или медленно поднимать верхнюю часть тела и всегда оставаться в вертикальном положении, может получить тот же эффект. Назад, чтобы быть прямо, колени стараются не на цыпочках.
Хип-упражнения четыре
Выполнение упражнений на бедрах при копировании документов или чистке зубов. Не стойте там, поднимите одну ногу на стенд, эффект увеличения времени будет более очевидным. Более 3 минут в день вы получите хороший эффект тазобедренного сустава.
Поэтому с этого момента каждый день, чтобы работать или идти домой, пока есть лестницы, не ленитесь взять лифт, использование ограниченного пространства для упражнений, я считаю, что это создаст идеальную форму ягодиц.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
