कई नितंब व्यायाम हैं, लेकिन अक्सर पूरा करने के लिए कोई रास्ता नहीं है, लेकिन हर दिन और कूल्हे का दिल, कैसे करें? निम्नलिखित चार काम आपको कूल्हे व्यायाम
हिप व्यायाम एक
सीढ़ियों, पैर सब भूमि पर ध्यान देना नहीं करते हैं, पैर की अंगुली जाने के लिए हिप प्रभाव है, जब आप दो चरणों के दौरान, झूलों हाथ बढ़ा सकते हैं एक बार, कोशिश आगे गुरुत्वाकर्षण। सीढ़ियाँ के शरीर केंद्र पर ध्यान देना तो अधिक अनुकूल हिप परिपूर्ण वक्र आकार।
हिप कसरत दो
जब मेट्रो या सार्वजनिक परिवहन भी हिप आंदोलन करने का अवसर है। संभाल पकडके, एक पैर पर एक अच्छा संतुलन बनाना, कार्रवाई बनाए रखने के लिए वापस उठा, कूल्हों के प्रति जागरूक कसने, 10 सेकंड या उससे अधिक, पैर विनिमय ।
हिप व्यायाम तीन
समय के बाकी में, कुर्सी का उपयोग हिप आंदोलन इस समय के आसपास कर सकते हैं अगर उन्हें लगता है किसी को सुविधाजनक नहीं है, तो आप या एक कुर्सी पर बैठ सकते हैं धीरे-धीरे हो गया धीरे-धीरे और हमेशा शरीर के ऊपरी हिस्से को सीधा रखने के लिए, एक ही प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं। नोट अभ्यास पीठ सीधी, घुटने, पैर की उंगलियों से अधिक नहीं की कोशिश करो।
हिप आंदोलन चार
फ़ाइलों की प्रतिलिपि या अपने दाँत ब्रश, वे भी आप एक अच्छे हिप प्रभाव प्राप्त हिप आंदोलन करते हैं। सिर्फ वहाँ खड़े मत करो, एक पैर उठाया, समय बढ़ जाती है प्रभाव और अधिक स्पष्ट हो जाएगा के साथ खड़ा है। एक दिन 3 मिनट से अधिक करते हैं,।
तो घर से या जब तक मुझमें अब कोई सीढ़ियों के रूप में आलसी लिफ़्ट से ऊपर, व्यायाम के लिए सीमित स्थान के साथ लेने के लिए प्रतिबद्ध करने छुट्टी का दिन काम शुरू करते हैं, मेरा मानना है कि हम एक सही कूल्हे आकार का निर्माण करेगा।
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