Es gibt viele Gesäßübungen, aber oft gibt es keinen Ausweg aus der Zeit, aber jeden Tag und das Herz der Hüfte, wie zu tun? Die folgenden vier Übungen Hüfte Übung für Sie.
Hüfte Übung eins
Wenn die Treppe, die Füße nicht achten auf dem ganzen Boden, versuchen Zehen zu gehen Hüfte Effekt zu haben, achten Sie auf den Körper Schwerpunkt nach vorne. Treppen, wenn Sie die Schaukeln Hände erhöhen können, einmal in zwei Schritten, so förderliche Form die Hüfte perfekte Kurve.
Hüfte Übung zwei
Wenn die U-Bahn oder den öffentlichen Verkehrsmitteln auch die Möglichkeit, den Hüftschwung zu tun. Den Griff fassen, heben Sie den Rücken auf einem Bein, eine gute Balance zu finden, um die Aktion zu halten, Gesäß straffen bewusst, 10 Sekunden oder mehr, Beine Austausch .
Hüfte Übung drei
Wenn du dich ausruhst, benutze den Stuhl, um Hüfte zu heben.Wenn du dich zu der Zeit unbehaglich fühlst, kannst du langsam auf dem Stuhl sitzen oder langsam aufstehen und deinen Oberkörper aufrecht halten für den gleichen Effekt. Zurück, um gerade zu sein, Knie versuchen, nicht auf Zehenspitzen zu gehen.
Hüfte Übung vier
Hüfte Übungen beim Kopieren von Dokumenten oder Zähne putzen. Stehen Sie nicht dort, heben Sie ein Bein zu stehen, wird die Wirkung der Zeit Wachstum mehr offensichtlich sein. Führen Sie mehr als 3 Minuten pro Tag, erhalten Sie einen guten Hip-Effekt.
Also von nun an jeden Tag zur Arbeit oder nach Hause gehen, solange es Treppen gibt nicht faul, den Aufzug zu nehmen, die Verwendung von begrenztem Raum für Übung, ich glaube, es wird eine perfekte Gesäßform erstellen.
Give Welfare: Kommen Sie und sehen Sie, wie Sie abnehmen sollten?
Willst du abnehmen? Willst du eine monatliche Reduktion von 8 Pfund Gewichtsverlust-Programm bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' WeChat (ID: paireliang oder scanne die obere Seite des zweidimensionalen Codes) und antworte dann auf Schlüsselwörter '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
