Il y a beaucoup de mouvement de la hanche, mais souvent plusieurs fois il n'y a pas moyen de sortir de temps pour terminer, mais il est au cœur de l'enceinte principale de la hanche ce chaque jour, comment faire? Les quatre mouvements de la hanche suite à travailler pour vous.
Hip exercice un
Lorsque les escaliers, les pieds ne font pas attention à tout le terrain, essayer d'aller jusqu'au bout des effet de la hanche, faites attention au centre de gravité du corps vers l'avant. Les escaliers quand vous pouvez augmenter les mains balançoires, une fois sur deux étapes, donc plus propice Façonner la courbe parfaite de la hanche.
Hip exercice deux
Lorsque le métro ou les transports en commun ont également la possibilité de faire le mouvement de la hanche. Attrapez la poignée, soulevez l'arrière pour trouver un bon équilibre sur une jambe, pour maintenir l'action, les fesses resserrent conscience, 10 secondes ou plus, échange de jambes .
Hip exercice trois
Lorsque vous vous reposez, utilisez la chaise pour faire des exercices de levage de la hanche.Si vous vous sentez mal à l'aise, vous pouvez vous asseoir lentement sur la chaise ou vous lever lentement et garder le haut du corps droit, vous pouvez obtenir le même effet. De retour à être droit, les genoux essaient de ne pas marcher sur la pointe des pieds.
Hip exercice quatre
Faire des exercices de la hanche tout en copiant des documents ou se brosser les dents.Ne pas rester là, soulever une jambe pour se tenir debout, l'effet de la croissance du temps sera plus évident.Do plus de 3 minutes par jour, vous obtiendrez un bon effet de hanche.
Donc à partir de maintenant tous les jours de travail ou de rentrer à la maison tant qu'il y a des escaliers ne pas commettre paresseux pour prendre l'ascenseur, l'utilisation de l'espace limité pour l'exercice, je crois qu'il va créer une forme parfaite des fesses.
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