familia sedentaria y una familia de larga data edema de la pierna tendrán problemas, por lo que esta situación se forma en las piernas que? delgada Pequeño consejo, dieta, masaje, al igual que un menor movimiento. Siempre y cuando la situación mejora de la circulación sanguínea de las piernas, abrir la linfa, la situación se puede mejorar significativamente menor edema de la pierna, circunferencia de la pantorrilla voló círculo delgada!
'Dieta'
Una de las razones que conducen a edema, es la ingesta de exceso de sal en nuestra vida diaria dieta, el exceso de sal catering más común. La ingesta diaria de más de
Menos sal se considera estándar? Ingesta diaria macho adulto de menos de 10 gramos, menos que la cantidad estándar de la ingesta de hembras de 8 gramos. Pero, de hecho, nuestra ingesta diaria de sal de hasta 11-12 gramos, mucho más que la norma.
Por lo tanto, generalmente deberíamos prestar más atención, controlar conscientemente la cantidad de ingesta de sal de la dieta y una mayor ingesta de potasio y sodio puede promover la exclusión de la sal.
Alimentos ricos en potasio (por 100 gramos):
Chive 1000 mg de puerro 510 mg
Aguacate 720 mg pechuga de pollo 420 mg
Espinaca 690 mg Solomillo de cerdo 410 mg
Natto 660 mg de plátano 360 mg
Camote 540 mg
'Acupresión'
Desde la perspectiva de la medicina, los puntos de acupuntura chinos y estimular puntos de acupuntura, que es eficaz para mejorar el edema y dolor en algunas partes, hay muchas maneras de estimular los puntos de acupuntura, pasta utilizada más comúnmente se presiona con un dedo, y la acupuntura similares. Si me gustaría tener en casa fácilmente estimular puntos de acupuntura en el masaje más adecuado con la pulpa conveniente, para eliminar el edema de la pierna, Venezuela, tendones Cheng, entre Cheng, Cheng-shan cuatro puntos por encima de la más ridícula!
Venezuela apunta en la parte posterior de la pierna, el medio de la poplítea, y luego hacia abajo a lo largo de la pierna posterior, el ternero es las barras de carga de punto de vértice más prominentes, teniendo cueva de la montaña en el punto medio entre el nido rodilla y el tobillo en adelante, mientras que el punto de apoyo y el punto medio entre las costillas que llevan cueva de la montaña está entre puntos de apoyo.
Sentado en un sofá o cama, una pierna recta hacia adelante naturalmente, la otra pierna rodillas, los pies sobre la cama, con Venezuela → tendones → portando → llevando la secuencia de montaña para presionar lentamente con la pulpa, cada agarre 3 Segundo, presione la acción y exhale lentamente, luego suelte 3 segundos, inhale la relajación, repita la acción durante 1 minuto.
Masaje Linfático
El papel de linfoide vivo de reciclaje de residuos de edad, y después a lo largo el fluido corporal excretado, y evitar la acumulación de aguas residuales en las células circundantes. Si la mala circulación de fluido, particularmente la pierna inferior a la acumulación de exceso de agua, hacer obstrucción linfática, el fluido no puede Flujo suave, la formación de edema.
Después del baño, o terminado su baño en la noche, sentado, una pierna estiramiento natural hacia adelante, otra Tuiqu Xi, con las manos abiertas, comenzando alternativamente desde el tobillo, la rodilla hasta pastan fosa, con la pulpa con cuidado Presione, abra la obstrucción del ganglio linfático y luego frótela suavemente hasta los muslos.
'Movimiento de pierna delgada'
Una vez finalizado el masaje, antes de ir a la cama puede estar acostado en la cama, levantó las piernas para hacer algún tipo de acción para bajar de peso piernas delgadas, por lo que bajan a la circulación sanguínea parte inferior del cuerpo es estimulada por el centro gravitacional de la tierra, para que la sangre de vuelta al corazón de nuevo, a acelerar el metabolismo .
Cuerpo acostado en la cama, con las piernas levantadas naturalmente hacia arriba, la pelvis extendida, de modo que las nalgas, la cintura, la espalda, los omóplatos, los hombros y la cabeza cerca de la cama, los brazos levantados, los ojos cerrados Juegue, luego suavemente sacuda las manos y los pies, deje que la sangre regrese.
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