A família sedentária e uma família de longa data terão edema de panturrilha e, em seguida, como amamentar bezerro para esta situação? Xiao Bian sugeriu que a dieta, a massagem, o exercício não são menores desde que a melhora da circulação sanguínea das pernas, atravesse o sistema linfático, A situação do edema da panturrilha pode ser significativamente melhorada, o bezerro Wai Lok em torno do círculo!
'Dieta'
Uma das causas do edema é o excesso de ingestão de sal, o que é mais comum em nossa alimentação diária normal e consumo.
Poucos sal salgado é o padrão de ingestão diária de homens adultos de menos de 10 gramas, ingestão de mulheres de menos de 8 gramas da quantidade padrão. Mas, de fato, nossa ingestão diária de sal até 11-12 gramas, muito superior ao padrão.
Portanto, geralmente devemos prestar mais atenção, controlar conscientemente a quantidade de ingestão de sal da dieta, e mais ingestão de potássio, o sódio pode efetivamente promover a exclusão do sal.
Alimentos ricos em potássio (por 100 gramas):
Cebolinha 1000 mg alho-poró 510 mg
Avocado 720 mg peito de frango 420 mg
Espinafre 690 mg Lombo de porco 410 mg
Natto 660 mg banana 360 mg
Batata doce 540 mg
'Acupressure'
Do ponto de vista da medicina tradicional chinesa, estimular os acupoints e pontos de acupuntura é efetivamente melhorar algumas partes do edema e dor, há muitas maneiras de estimular os pontos de acupuntura, mais comumente usado é a pressão da pulpa do dedo e a acupuntura e outros métodos. Deseja facilmente estimular seus próprios pontos de acupuntura em casa, com o melhor adequado para a conveniência da massagem de polpa, para eliminar o edema de bezerro, Venezuela, Cheng Jin, rolamento, Cheng Shan, esses quatro pontos de acupuntura mais efetivos!
Buraco venezuelano na parte de trás da perna, joelho no meio, e depois pela parte de trás do bezerro, bezerro o vértice mais proeminente é tendência de tendões, ponto de acupuntura Cheng Shan no meio do tornozelo e no tornozelo Em, e Cheng Jin ponto e Cheng Shan ponto é o ponto do meio entre a sala de apoio.
Sentado em um sofá ou cama, uma perna direta para a frente naturalmente, a outra perna joelhos, pés na cama, com Venezuela → tendões → rolamento → rolamento sequência de montanha para pressionar lentamente com a polpa, cada um segurar 3 Em segundo lugar, pressione a ação e expire lentamente, depois solte 3 segundos, inspire relaxar, repita a ação por 1 minuto.
Massagem linfática
O papel da linfoma é recolher o desperdício antigo do corpo e, em seguida, ao longo dos fluidos corporais excretados, para evitar a acumulação dessas águas e resíduos em torno das células. E se a circulação do fluido do corpo é fraca, a perna é particularmente fácil de acumular o excesso de água, de modo que a obstrução linfática, o fluido corporal não pode Fluxo suave, formação de edema.
À noite, quando se banha, ou depois de tomar banho, sentado, uma perna naturalmente se estica para a frente, os outros joelhos das pernas, as mãos abertas, alternando do tornozelo, limpa suavemente até o joelho, suavemente com a polpa Pressione, abra a obstrução dos linfonodos e depois esfregue suavemente para as coxas.
'Movimento fino das pernas'
Após a massagem, você pode deitar na cama antes de ir para a cama, levantar as pernas para fazer movimentos de perna emagrecedores, de modo que a circulação sanguínea do corpo inferior seja estimulada, o uso da gravidade, de modo que o sangue de volta ao coração mais uma vez, para acelerar o metabolismo .
Corpo deitado na cama, suas pernas naturalmente levantadas para o topo, a pelve deitada plana, de modo que as nádegas, a cintura, as costas, os ombros, os ombros e a cabeça perto da cama, os braços erguidos, os olhos fechados Jogue, aperte as mãos e os pés, deixe o sangue voltar.
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