정주의 가족과 오랜 다리 부종의 가족은이 상황에 이렇게 조언, 다이어트, 마사지, 이하와 같은 운동.로 긴 다리의 상황 개선 혈액 순환으로, 림프를 열어 작은 방법 얇은 다리 그것?에 문제가있는 것 상황이 상당히 낮은 다리 부종을 개선 할 수 있고, 종아리 둘레는 얇은 원을 날아!
'다이어트'
부종으로 이어지는 이유 중 하나는, 너무 많은 소금은 일반적인 음식, 우리의 일상 다이어트 생활에서 과도한 소금 섭취입니다. 더 우리의 일일 섭취량 이상
적은 소금 표준? 여성 8g 섭취의 기준 금액 미만, 10 그램의 성인 남성의 일일 섭취 생각했다. 그러나됩니다 사실, 표준보다 훨씬 더 11~12g에 소금까지의 우리의 일일 섭취.
따라서, 우리는 일반적으로식이 요법에서 소금 섭취량을 의식적으로 통제하고 더 많은 칼륨 섭취량을 조절해야한다. 나트륨은 효과적으로 소금 배제를 촉진 할 수있다.
칼륨이 많은 음식 (100 그램 당) :
골파 1000 mg 부추 510 mg
아보카도 720 mg 닭 가슴살 420 mg
시금치 690 mg 돼지 고기 안심 410 mg
낫또 660 mg 바나나 360 mg
고구마 540 mg
'지압'
보기의 전통적인 한약 포인트에서, acupoints 및 acupoints을 자극하는 것은 효과적으로 부종 및 통증의 일부를 개선하는 것입니다, 더 일반적으로 손가락 펄프 압력 및 침술 및 기타 방법입니다 침술 포인트를 자극하는 여러 가지가 있습니다. 송아지 부종, 베네수엘라, 쳉 진, 베어링, 쳉 중산을 제거하기 위해 펄프 마사지의 편의를 위해 가장 적합한 가정에서 자신의 침술 포인트를 쉽게 자극하고 싶다면이 4 개의 침술 포인트가 가장 효과적입니다!
다리 뒤쪽의 베네수엘라 구멍, 중간 무릎 소켓, 종아리 뒤쪽의 종아리, 송아지 가장 두드러진 정점이 무릎과 발목 중점의 텐 산맥 침술 점 On 및 Cheng Jin 지점과 Cheng Shan 지점은 베어링 방 사이의 중간 지점입니다.
정직하고 자연스럽게 한쪽 다리, 소파 또는 침대에 앉아, 각각 세를 유지, 천천히 펄프 눌러 → 곰 언덕 사이 베네수엘라 → → 쳉 쳉 힘줄의 순서로 다른 Tuiqu 사이, 침대에 발, 두 번째 작업을 누르면 천천히 내쉬고, 다음 3 초 출시, 흡입 휴식, 1 분을 반복합니다.
림프 마사지
림프 생체 된 폐기물 재활용의 역할은 다음 체액 함께 배설, 주변 세포에서 폐수의 축적을 피할 수 있습니다. 가난한 유체 순환, 여분의 물 축적에 특히 낮은 다리, 림프 방해를 한 경우, 유체는 할 수 없습니다 부드러운 흐름, 부종의 형성.
입욕시 또는 입욕 후 앉아있을 때 한쪽 다리가 자연스럽게 앞으로 당겨지고, 다른 쪽 무릎이 손을 대거나 발목에서 번갈아 가며 무릎까지 부드럽게 닦아내십시오. 눌러서 림프절 장애물을 연 다음 허벅지에 부드럽게 문질러주십시오.
'얇은 다리 운동'
마사지 후, 당신은 침대로 이동하기 전에 다리에 슬리밍 다리 움직임을 할 수 있도록 침대에 누워있을 수 있으므로 아래쪽으로 혈액 순환이 자극되어 중력을 사용하므로 혈액을 다시 한번 심장으로 보내고 신진 대사 속도를 높입니다. .
몸은 자연스럽게 머리에 가까운 침대의 엉덩이, 허리, 등, 어깨, 어깨와 머리, 팔,도 제기 있도록 골반이 평평 인상 단지 다리 위에, 침대에 누워, 그의 눈을 감았 실행 부드럽게 손과 발, 그래서 혈액 수익을 흔들.
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