गतिहीन परिवार और लंबे समय से पैर सूजन के एक परिवार को इस स्थिति के लिए ऐसा करने के लिए कैसे पतली यह पैर? छोटे सलाह, आहार, मालिश, कम की तरह आंदोलन। जब तक पैरों की स्थिति में सुधार हुआ रक्त परिसंचरण के रूप में, ऊपर लसीका खोलने समस्याओं होगा,, बछड़ा edema स्थिति काफी सुधार किया जा सकता है, सर्कल के आसपास बछड़ा वाई लोक!
'आहार'
कारणों सूजन के लिए अग्रणी में से एक, हमारे दैनिक आहार जीवन में अतिरिक्त नमक का सेवन, बहुत ज्यादा नमक और अधिक आम खानपान है। अधिक की हमारी दैनिक सेवन से
कम नमक मानक? कम से कम 10 ग्राम, महिला 8 ग्राम के सेवन के मानक राशि से कम के वयस्क पुरुष दैनिक सेवन माना जाता है। लेकिन वास्तव में, नमक अप के बारे में हमारी दैनिक सेवन 11-12 ग्राम, अब तक मानक की तुलना में अधिक है।
इसलिए, आम तौर पर हमें अधिक ध्यान देना चाहिए, भोजन से नमक का सेवन और जानबूझकर पोटेशियम की मात्रा को नियंत्रित करना, सोडियम प्रभावी रूप से नमक के बहिष्कार को बढ़ावा दे सकता है।
पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ (प्रति 100 ग्राम):
चिव 1000 मिलीग्राम लीक 510 मिलीग्राम
एवोकैडो 720 मिलीग्राम चिकन स्तन 420 मिलीग्राम
पालक 690 मिलीग्राम पोर्क टेंडरलॉइन 410 मिलीग्राम
Natto 660 मिलीग्राम केला 360 मिलीग्राम
मीठे आलू 540 मिलीग्राम
'एक्यूप्रेशर'
चीनी चिकित्सा, एक्यूपंक्चर बिंदुओं के दृष्टिकोण से और acupoints को प्रोत्साहित, कि सूजन और कुछ भागों में दर्द सुधार करने के लिए प्रभावी है, वहाँ एक्यूपंक्चर बिंदुओं को उत्तेजित करने के लिए कई तरीके हैं, और अधिक सामान्य रूप से प्रयुक्त लुगदी एक उंगली से की तरह एक्यूपंक्चर दबाया जाता है, और। अगर मैं पैर शोफ को खत्म करने के लिए घर पर ही आसानी से लुगदी सुविधाजनक, साथ सबसे उपयुक्त मालिश पर एक्यूपंक्चर बिंदुओं को उत्तेजित करना चाहते हैं, वेनेजुएला, चेंग कंडरा, चार अंक सबसे हास्यास्पद पर चेंग, चेंग-शान के बीच!
वेनेजुएला पैर, जानुपृष्ठीय के बीच के पीछे की तरफ में बताते हैं, और उसके बाद पीछे पैर के साथ नीचे, बछड़ा, सबसे प्रमुख शिखर बिंदु असर सलाखों है घुटने और टखने घोंसला के बीच मध्य में पहाड़ गुफा असर पर, जबकि असर बिंदु और पसलियों असर पहाड़ गुफा के बीच मध्य असर अंक के बीच है।
, सोफे पर या बिस्तर में एक पैर बैठे सीधे आगे स्वाभाविक रूप से, एक और Tuiqu क्सी, बिस्तर पर पैर, प्रत्येक और 3 रखने धीरे लुगदी के साथ प्रेस करने, → भालू हिल के बीच वेनेजुएला → → चेंग चेंग tendons के क्रम में दूसरी कार्रवाई दबाने, और धीरे धीरे साँस छोड़ते, तो तीन सेकंड जारी, सक्शन आराम, और एक मिनट दोहराएँ।
लसीका मालिश
लसीकावत् विवो वर्ष अपशिष्ट रीसाइक्लिंग की भूमिका, और फिर शरीर के तरल पदार्थ के साथ उत्सर्जित, और आसपास के कोशिकाओं में अपशिष्ट जल के संचय से बचने। अगर गरीब तरल परिसंचरण, विशेष रूप से अतिरिक्त पानी के संचय के निचले पैर, लसीका बाधा बनाने के लिए, तरल पदार्थ नहीं कर सकते सुचारू रूप से प्रवाह के लिए, सूजन के गठन।
स्नान के बाद, या रात में स्नान समाप्त होने पर, बैठे, एक प्राकृतिक खिंचाव पैर आगे, एक और Tuiqu क्सी, हाथ खुला, टखने से बारी-बारी से शुरुआत, घुटने तक खात धीरे चरने के, लुगदी के साथ प्रेस, लसीका नोड रुकावट खोलें, और फिर धीरे से जांघों को रगड़ें।
'पतला पैर आंदोलन'
बाद मालिश समाप्त हो गया है, बिस्तर पर जाने से बिस्तर में झूठ बोल रही करने से पहले, वह अपने पैरों को उठाया, कुछ कार्रवाई वजन पतली पैर खोने के लिए क्या करने के लिए इतना है कि कम शरीर रक्त परिसंचरण को नीचे की ओर बहती पृथ्वी के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र से प्रेरित है, ताकि रक्त वापस दिल में फिर से, चयापचय में तेजी लाने के ।
बिस्तर पर पड़े शरीर, उसके पैरों को स्वाभाविक रूप से ऊपर उठाया गया, श्रोणि फ्लैट झुका, ताकि नितंबों, कमर, पीठ, कंधे ब्लेड, कंधों और बिस्तर के करीब सिर, हथियार उठाए गए, आँखें बंद चलायें, फिर हाथों और पैरों को धीरे से हिलाएं, रक्त को वापस दो।
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