Ahora puedes ver una gran cantidad de equipos para bicicletas sin importar dónde estés, y las clases de ciclismo en el gimnasio también son muy populares.
Ciclismo puede perder peso?
El ejercicio aeróbico es una buena forma de perder peso, y el ciclismo es un buen ejercicio aeróbico. Debido a que aumentará las piernas, depende completamente de la intensidad de cada carga en su bicicleta, simplemente diga Es la velocidad de su viaje. En teoría, cuanto más rápido, mayor es la fuerza, más rápido son los músculos largos, pero en realidad, la fuerza de su paseo es completamente imposible de alcanzar este umbral, por lo que no tiene que preocuparse por Montar en bicicleta hará que las piernas sean más gruesas. Correcto andar en bicicleta para perder peso postura
Montar una bicicleta correcta postura de pérdida de peso un ángulo de amortiguación
Bajo circunstancias normales, un asiento de bicicleta para ser instalado horizontalmente o sección frontal es ligeramente inferior, pero trata de no doblar el párrafo anterior. A menudo se realiza después el piloto se quejará de dolor de la entrepierna, que puede ser la presión en el PP asiento delantero o cara interna del muslo es demasiado grande debido, a continuación, es necesario comprobar si el nivel del asiento, el asiento puede incluso modificar la nariz hacia abajo un poco, hacerlo puede reducir el desgaste de las partes de Elección del Editor de la entrepierna en bicicleta manera eficaz de perder peso es reducir el desgaste: Use pantalones de montar acolchados.
Bici peso pérdida postura correcta dos, altura del cojín
Si la altura del asiento de bicicleta no es adecuada, en un viaje largo, habrá dolor de rodilla, y la mayoría de las veces, la lesión de rodilla no se puede restaurar, el médico solo puede ayudarlo a mantener el estado de la situación ya no empeora, debemos centrarnos en el cojín Altamente colocado, la postura correcta no dañará nuestras articulaciones.
Xiaobian recomienda asiento de pérdida de peso de la bicicleta la altura más adecuada: cuando el pedal hasta el punto más bajo, las piernas se pueden enderezar sin dificultad, la rodilla se puede doblar, pero las piernas un poco más rectas, la rodilla puede estar ligeramente doblada, muy bien Para que pueda conducir la sangre por las rodillas durante la conducción, por supuesto, si no está preparado para una nueva bicicleta, no acostumbrado a que el cojín suba demasiado, puede bajar un poco, y luego levantarse lentamente, todo La seguridad primero.
Pérdida de peso biking postura correcta tres, espalda, postura del cuello
proceso del ciclo de pérdida de peso requiere la espalda es recta, pero no verticalmente, pero es sencillo, delante desde las caderas, en lugar de la cintura o el pecho, o de lo contrario se convierte Mín camarones olla, no sólo para bien parecido, más es la necesidad de dejar la columna vertebral recta como sea posible, de lo contrario el largo viaje de vuelta el dolor será insoportable. Además, el cuello debe ser recto, no demasiado bajo o demasiado bonita, o el cuello estará adolorida, si siente que el bajo número de su cuello,耷 jalar su cabeza era cómodo, entonces esta vez tienes que descansar.
Bicicleta peso pérdida postura correcta cuatro, ley aeróbica de ciclismo
El ciclismo aeróbico requiere ciclismo durante al menos 30 minutos a una velocidad moderada, mientras presta atención a la respiración, este método es muy bueno para mejorar la función cardiopulmonar, pero también ayuda a perder peso. Esto se debe a que el cuerpo humano durante el ejercicio Los primeros 30 minutos de metabolismo es principalmente el metabolismo de la glucosa, 30 minutos después comenzó a consumir grasa, por lo que los amigos que quieren perder peso no deben estar "a la mitad".
