Agora você pode ver muitos equipamentos de bicicleta, independentemente de onde você estiver, e as aulas de ciclismo na academia também são muito populares.
Biking pode perder peso?
O exercício aeróbico é uma boa maneira de perder peso e o ciclismo é um bom exercício aeróbico. Por ter feito as pernas mais espessas, depende inteiramente da intensidade de cada carga em sua bicicleta, basta colocar É a velocidade do seu passeio. Em teoria, quanto mais rápido, maior a força, quanto mais rápidos os músculos longos, mas, na realidade, a força do seu passeio é completamente impossível de alcançar esse limite, então você não precisa se preocupar com Montar uma bicicleta fará as pernas mais espessas. Corrige uma bicicleta para perder peso
Riding a perda de peso de uma bicicleta postura correta um ângulo de almofada
Em circunstâncias normais, a almofada da bicicleta deve ser instalada horizontalmente ou um segmento anterior ligeiramente inferior, mas tente não aumentar. Muitas vezes, é reclamado depois de andar na dor na virilha do carro, que pode ser a frente da almofada ou a pressão da coxa é muito grande Devido à necessidade de verificar a sua almofada é de nível, e até mesmo a almofada pode ser ligeiramente um ajuste para baixo do nariz, isso pode reduzir as peças de entrepernas do desgaste Xiaobian recomendada perda de peso da bicicleta para reduzir o método de desgaste eficaz: Use calças de andar acolchoadas.
Bike perda de peso postura correta dois, altura da almofada
Se a altura do assento da bicicleta não for adequada, percorrendo uma longa jornada, haverá dor no joelho e, na maioria das vezes, a lesão no joelho não pode ser restaurada, o médico só pode ajudá-lo a manter o status da situação já não piora, precisamos nos concentrar na almofada Altamente configurado, a postura correta não irá danificar nossas articulações.
Xiaobian recomendou o assento de perda de peso da bicicleta a altura mais adequada: quando o pedal ao ponto mais baixo, as pernas podem ser endireitadas sem dificuldade, o joelho pode ser dobrado, mas as pernas ligeiramente mais rígidas, o joelho pode ser ligeiramente dobrado, bem Para que você possa montar o sangue nos joelhos durante a condução, é claro, se você não estiver apto para uma bicicleta nova, não está acostumado com a almofada muito alto, você pode diminuir alguns, e então, lentamente, todos Segurança primeiro.
Biking perda de peso postura correta três, costas, postura do pescoço
Biking processo de perda de peso exige que a parte de trás é reta, mas não vertical, direto e direto, das nádegas para a frente, ao invés de a cintura ou peito, ou em um romano ou camarão, não apenas para ficar bem, mais A necessidade de tornar a coluna vertebral mais direta possível ou a longo prazo, a dor nas costas será insuportável. Além disso, o pescoço deve ser endireitado, não muito baixo ou muito alto, ou o pescoço estará dolorido, se sentir o pescoço mais baixo,耷 puxar sua cabeça estava confortável, então desta vez você tem que descansar.
Bike perda de peso correta postura quatro, lei de ciclagem aeróbica
O ciclismo aeróbico requer ciclismo durante pelo menos 30 minutos a uma velocidade moderada, ao mesmo tempo que presta atenção à respiração, este método é muito bom para melhorar a função cardiopulmonar, mas também ajuda a perder peso. Isso ocorre porque o corpo humano durante o exercício Os primeiros 30 minutos de metabolismo são principalmente o metabolismo da glicose, 30 minutos depois começaram a consumir gordura, então os amigos que querem perder peso não devem estar "a meio caminho".
