지금 당신은 당신이 어디에 있든 많은 자전거 장비를 볼 수 있으며, 체육관의 사이클링 수업 또한 매우 인기가 있습니다.
자전거 타기는 체중을 줄일 수 있습니까?
에어로빅 운동은 체중 감량에 좋은 방법이며 자전거는 좋은 에어로빅 운동입니다. 다리가 두꺼워지기 때문에 매번 자전거로드의 강도에 달려 있습니다. 라이딩 속도입니다. 당신이 걱정하지 않아도 이론적으로, 빠른, 강도가 커는 긴 근육 빨리.하지만 실제적인 문제로서, 당신은이 임계 값을 달성하는 것은 불가능 강도를 타고 자전거를 타면 다리가 더 두껍게됩니다. 체중을 줄이기 위해 자전거 타기 올바른 수정
자전거 체중 감량 올바른 자세와 쿠션 각도를 타고
정상적인 상황에서, 자전거 쿠션은 수평으로 설치하거나 약간 전방 부분을 낮추지 만 전복하지 않으려 고 시도합니다. 전두 쿠션 통증이있을 수 있습니다. PP 또는 허벅지 압박이 너무 클 수 있습니다. 귀하의 쿠션을 확인하는 필요 수준으로 인해, 심지어 쿠션은 코의 약간 하향 조정 수 있습니다, 이것은 마모 효과적인 방법을 줄이기 위해 Xiaobian 권장 자전거 체중 감량의 가랑이 부분을 줄일 수 있습니다 : 패딩 라이딩 바지를 착용하십시오.
자전거 체중 감량 올바른 자세 두, 쿠션 높이
자전거 좌석 높이가 적합하지 않은 경우, 긴 여행을 타고 다음 무릎 통증이있을 것이며, 무릎 부상을 복원 할 수없는, 의사는 더 이상 악화 상황의 상태를 유지하는 데 도움이 수 없습니다, 우리는 쿠션에 집중해야합니다 높게 설정하면 올바른 자세로 관절이 손상되지 않습니다.
Xiaobian 권장 자전거 체중 감량 좌석 가장 적합한 높이 : 가장 낮은 지점 페달, 다리가 어려움없이 곧게 될 수있을 때, 무릎이 구부릴 수 있지만 다리가 약간 더 세게 똑바로, 무릎이 약간 구부러진 수 있습니다 승차 중 무릎을 통해 피를 흘릴 수 있도록, 물론, 새로운 자전거에 적합하지 않고 너무 높은 쿠션에 익숙하지 않은 경우, 일부를 낮추고 천천히 올라갈 수 있습니다. 안전 제일.
자전거 체중 감량 올바른 자세 셋째, 다시, 목 자세
자전거의 체중 감량 과정은 허리 나 가슴이 아닌 엉덩이 앞으로, 똑바로, 똑바로 앞으로 똑바로, 직선, 또는 직선이 아니며,보기 좋게 보이기 위해서가 아니라 로마자 또는 새우에 필요합니다. 척추가 가능한 한 곧게하거나 장기간 타고 갈 필요가 있는지, 허리 통증은 견딜 수 없을 것입니다. 또한 목은 너무 낮거나 너무 높지 않고 곧게 펴야합니다. 목이 아프거나, 목이 낮아지면, his 그의 머리를 당기고 편안한, 이번에는 휴식을해야합니다.
자전거 체중 감량 올바른 자세 4, 호기성 자전거 법
호기성 사이클링은 호흡에주의하면서 적당한 속도로 최소한 30 분 동안 자전거를 타야합니다.이 방법은 심폐 기능을 향상시키는 데 매우 효과적이지만 체중 감량에도 도움이됩니다. 운동시 인체 신진 대사의 처음 30 분은 주로 포도당 대사이며, 30 분 후에는 지방을 소비하기 시작하므로 체중 감량을 원하는 친구는 "중간"이되어서는 안됩니다.
