現在、あなたはどこにいても、多くの自転車用品を見ることができ、ジム内のサイクリングクラスも非常に人気があります。
サイクリングは体重を減らすことができますか？
エアロビクス運動は体重を減らす良い方法であり、サイクリングは良いエアロビクス運動です。あなたの足を太くするので、それはあなたのバイクの強さにかかっています。理論的には、理論的には、速く、強く、長めの筋肉が速くなりますが、実際には乗り心地はこの閾値に達することが全く不可能であるため、心配する必要はありません自転車に乗ると脚が太くなります。 自転車に乗って体重を落とす正しい姿勢
自転車の減量正しい姿勢に乗るクッションの角度
通常の状況下では、自転車のシートが水平に設置されるか、または前部がやや低いが、前項を曲げないようにしてください。多くの場合、それはライダーがフロントシートPPまたは内股の圧力であってもよい、股の痛みを訴えるだろう後に行ったが大きすぎますあなたは座席のレベルは、座席も少し鼻を下に微調整することができるかどうかをチェックする必要があり、体重を減らすための効果的な方法をサイクリング股エディターズチョイスの部品の摩耗を軽減することができますそうすることは磨耗を減少させることにあります。乗ってズボンを身に着けて埋め。
正しい姿勢セカンド体重を減らすためにサイクリング、シートの高さ
自転車のサドルの高さが不適切である場合、医師はあなただけはさらに悪化していない状況の現状を維持することができ、その後、長距離ライディング膝の痛みがあるでしょうが、時間のほとんどは、膝の怪我が回復されていない、我々はクッションに注意を払う必要があります高さの設定は、正しい姿勢は、私たちに関節を損傷することはありません。
小扁は、重量に最も適した座面の高さを失うことにサイクリングをお勧めします：最低点までのペダルは、足が楽にまっすぐに、ひざを曲げることができないかもしれときには、少し膝と足少しハードストレート時間は、同様に、曲げることができます。血液はすべてに、あなたが高すぎるシートを調整するために使用されていない新しい自転車に適応していない場合は、もちろん。膝を駆け抜けの過程に乗って行うことができますゆっくりと上げ、その後、最初のいくつかを減らすことができるように安全第一。
重量に正しい姿勢の三分の一を失うサイクリング、背中、首の姿勢
サイクリング減量のプロセスはバックストレートで必要ではなく、垂直ではなく、腰や胸よりも、前方に腰から、前方にまっすぐであるか、そうでない場合はローポットエビとなり、格好良いのためだけでなく、より多くのストレートできるだけ背筋を聞かせする必要がある、そうでない場合はロングライドは、痛みは耐え難いだろうバックです。加えて、首が低すぎたり、あまりにもきれいではありません、直線でなければならない、またはあなたが彼の首の数が少ないと感じた場合、首は、痛みとなり、 his彼の頭を引っ張って快適だった、この時あなたは休まなければならない。
バイク減量正しい姿勢4、好気性サイクリング法
請求乗っにおける好気性サイクリング法は、深呼吸を追加するために世話をして、適度な速度に、少なくとも約30分間継続し、この方法は、心臓や肺の機能は非常に良いですが増加するだけでなく、減量に貢献しています。これは、運動中の人体最初の30分は、代謝主にグルコース代謝、友人が「途中の体重を失いたくないので、脂肪が、30分後に始まっ燃やします。
