अब आप बहुत सारे बाइक उपकरणों को देख सकते हैं, चाहे आप कहीं भी हों, और जिम में साइकलिंग क्लासेस भी बहुत लोकप्रिय हैं।
बाइकिंग वजन कम कर सकते हैं?
एरोबिक व्यायाम वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है, और साइकिल चलाना एक अच्छा एरोबिक व्यायाम है। क्योंकि यह आपके पैरों को मोटा बना देगा, यह हर समय आपकी बाइक भार तीव्रता पर निर्भर करता है, बस कहें आपकी सवारी की गति है। सिद्धांत रूप में, तेज़, अधिक ताकत, जितनी तेज़ लंबी मांसपेशियों, लेकिन वास्तविकता में, आपकी सीमा की ताकत इस सीमा तक पहुंचने में पूरी तरह से असंभव है, इसलिए आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है एक साइकिल पर सवार होकर पैर मोटा हो जाएंगे। अपना वजन कम करने के लिए बाइक की सवारी करें
एक बाइक वजन घटाने सही आसन एक तकिया कोण की सवारी
सामान्य परिस्थितियों में एक साइकिल की सीट क्षैतिज स्थापित करने के लिए किया जा या सामने के भाग थोड़ा कम है, लेकिन पूर्ववर्ती अनुच्छेद मुड़े नहीं की कोशिश करो। अक्सर ऐसा किया गया था के बाद सवार crotch दर्द की शिकायत होगी, सामने की सीट पीपी या जांघ पर दबाव हो सकता है जो बहुत बड़ा है कारण है, तो आप चाहे सीट के स्तर, सीट भी नाक नीचे थोड़ा ठीक कर सकते हैं जांच करनी है तो ऐसा करने से प्रभावी तरीके से वजन कम करने के बाइकिंग crotch संपादक की पसंद के कुछ हिस्सों पर पहनने को कम कर सकते टूट-फूट को कम करना है: गद्देदार पैंट पहनें
सही मुद्रा दूसरा वजन कम करने के साइकिल चलाना, सीट ऊंचाई
यदि साइकिल सीट ऊंचाई अनुचित है, तो लंबी दूरी की सवारी घुटने के दर्द होगा, लेकिन समय के सबसे अधिक, घुटने की चोट से बहाल नहीं किया गया है, डॉक्टरों केवल मदद कर सकते हैं स्थिति की यथास्थिति बनाए रखने के लिए आगे खराब नहीं है, तो हम तकिया पर ध्यान देने की जरूरत है ऊंचाई सेटिंग्स, सही मुद्रा के लिए हमारी जोड़ों को नुकसान नहीं होगा।
जिओ बियान वजन सबसे उपयुक्त सीट ऊंचाई कम करने के लिए साइकिल चालन की सलाह देते हैं: जब निम्नतम बिंदु करने के लिए पेडल, पैर अनायास सीधे, घुटने मोड़ नहीं कर सकते हैं सकता है, लेकिन पैर एक छोटे से कठिन सीधे समय, एक छोटे से घुटने के साथ, मोड़ कर सकते हैं की तरह एक। ताकि रक्त घुटने के माध्यम से सवारी करने की प्रक्रिया में सवारी कर सकते हैं। जाहिर है, अगर आप नई बाइक के लिए अनुकूल नहीं है, सीट बहुत अधिक समायोजित करने के लिए उपयोग नहीं किया है, पहले से कुछ कम कर सकते हैं, फिर धीरे से उठाया, सभी के लिए पहले सुरक्षा।
सायक्लिंग वजन सही मुद्रा तीसरा, पीठ, गर्दन आसन कम करने के लिए
सायक्लिंग वजन घटाने प्रक्रिया की आवश्यकता है पीठ सीधी है, लेकिन खड़ी नहीं है, लेकिन सीधे आगे, आगे कूल्हों से, बल्कि कमर या सीने से है, या अन्यथा लो पॉट झींगा, हो जाता है न केवल के लिए अच्छे दिखने वाले, अधिक सीधे संभव के रूप में रीढ़ की हड्डी जाने की जरूरत है, अन्यथा लंबे सवारी पीठ दर्द असहनीय हो जाएगा। इसके अलावा, गर्दन सीधी, बहुत कम या बहुत सुंदर नहीं होना चाहिए, या गर्दन में दर्द हो जाएगा, अगर आपको लगता है कि उसकी गर्दन की कम संख्या, लटका उसके सिर में सहज था, और इस समय आप आराम करने के लिए कि।
सायक्लिंग आहार चार सही मुद्रा, एरोबिक साइकिल चालन विधि
एरोबिक साइकिल चालन को कम से कम 30 मिनट के लिए सामान्य गति पर साइकिल की आवश्यकता होती है, जबकि सांस लेने की ओर ध्यान देना, यह विधि कार्डियोपल्मोनरी समारोह में सुधार के लिए बहुत अच्छी है, लेकिन वजन कम करने में भी मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम के दौरान मानव शरीर चयापचय के पहले 30 मिनट में मुख्य रूप से ग्लूकोज की चयापचय होती है, 30 मिनट बाद वसा का उपभोग करना शुरू हो जाता है, इसलिए जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे "आधे रास्ते" नहीं होने चाहिए।
