Jetzt können Sie viele Fahrradausrüstungen sehen, wo auch immer Sie sind, und auch Fahrradkurse im Fitnessstudio sind sehr beliebt.
Radfahren kann abnehmen?
Aerobes Training ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, und Radfahren ist eine gute Aerobic-Übung. Weil es Ihre Beine dicker macht, hängt es ganz von der Intensität jeder Belastung auf Ihrem Fahrrad ab, einfach sagen Je schneller, je größer die Kraft ist, desto schneller sind die langen Muskeln, aber in Wirklichkeit ist es unmöglich, diese Schwelle zu erreichen, und du musst dir keine Sorgen machen Fahrradfahren macht die Beine dicker. Korrektes Fahrradfahren, um die Körperhaltung zu verlieren
Reiten Sie ein Fahrrad Gewichtsverlust korrekte Haltung ein Kissen Winkel
Unter normalen Umständen, die Fahrrad-Kissen horizontal installiert werden, oder etwas niedriger anterior Segment, aber versuchen Sie nicht zu Aufschwung.Es wird oft nach dem Auto Schritt Schmerzen, die möglicherweise Kissen vorne PP oder Oberschenkel Druck zu groß ist beschwert Aufgrund der Notwendigkeit, Ihr Kissen zu überprüfen, ist Ebene, und auch das Kissen kann etwas nach unten Anpassung der Nase sein, kann dies die Schrittabschnitte der Abnutzung reduzieren Xiaobian Fahrrad Gewichtsverlust zu reduzieren effektive Methode zu reduzieren: Gepolsterte Reithose tragen.
Bike Gewichtsverlust korrekte Haltung zwei, Kissenhöhe
Wenn der Fahrradsitz Höhe nicht geeignet ist, eine lange Reise, dann wird es Knieschmerzen sein, und die meiste Zeit kann Knieverletzung nicht wiederhergestellt werden, der Arzt kann Ihnen nur helfen, den Status der Situation nicht mehr verschlechtert zu erhalten, müssen wir auf das Kissen konzentrieren Hoch eingestellt, die richtige Haltung wird unsere Gelenke nicht beschädigen.
Xiaobian empfohlen Bike Gewichtsverlust Sitz die am besten geeignete Höhe: Wenn das Pedal auf den tiefsten Punkt, können die Beine ohne Schwierigkeiten begradigt werden, kann das Knie gebogen werden, aber die Beine etwas härter gerade, kann das Knie leicht gebeugt werden, ganz gut Damit Sie während des Fahrens das Blut durch Ihre Knie reiten können, wenn Sie nicht fit für ein neues Fahrrad sind, nicht an das Kissen zu hoch gewöhnt sind, können Sie einige absenken und dann langsam aufsteigen Sicherheit zuerst.
Biking Gewichtsverlust korrekte Haltung drei, Rücken-, Nacken-Haltung
Biking Gewichtsverlust Prozess erfordert die Rückseite ist gerade, aber nicht vertikal, gerade und gerade, vom Gesäß nach vorne, anstatt der Taille oder Brust, oder in eine römische oder Garnelen, nicht nur gut aussehen, mehr Ist die Notwendigkeit, um die Wirbelsäule so gerade wie möglich zu machen, oder langfristige Fahrt, werden Rückenschmerzen unerträglich.Außerdem sollte der Hals begradigt werden, nicht zu niedrig oder zu hoch, oder der Hals wird wund sein, wenn Sie Ihren Nacken fühlen,耷 Ziehen Sie seinen Kopf war bequem, dann müssen Sie sich ausruhen.
Bike Gewichtsverlust korrekte Haltung vier, Aerobic Radfahren Gesetz
Aerobic Radfahren erfordert Radfahren für mindestens 30 Minuten mit einer moderaten Geschwindigkeit, während die Aufmerksamkeit auf die Atmung, diese Methode ist sehr gut für die Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion, hilft aber auch, um Gewicht zu verlieren.Dies ist, weil der menschliche Körper während des Trainings Die ersten 30 Minuten des Metabolismus sind hauptsächlich Glukosestoffwechsel, 30 Minuten später begann Fett zu konsumieren, so dass Freunde, die abnehmen wollen, nicht "auf halbem Wege" sein müssen.
