Maintenant, vous pouvez voir beaucoup de matériel de vélo, peu importe où vous êtes, et les cours de vélo dans la salle de gym sont également très populaires.
Faire du vélo peut perdre du poids?
L'exercice aérobique est un bon moyen de perdre du poids, et le vélo est un bon exercice aérobique. Parce qu'il rend vos jambes plus épaisses, cela dépend entièrement de l'intensité de chaque charge sur votre vélo, tout simplement En théorie, plus la force est grande, plus la force est grande, plus les muscles sont longs, mais en réalité, la force de votre ride est complètement impossible à atteindre, vous n'avez donc pas à vous soucier de Faire du vélo rendra les jambes plus épaisses. Corriger le vélo pour perdre du poids
Faire du vélo une perte de poids correcte posture un angle de coussin
Dans des circonstances normales, le coussin de vélo à installer horizontalement, ou légèrement inférieur segment antérieur, mais essayez de ne pas se renverser.Il se plaint souvent après avoir monté la douleur d'entrejambe de voiture, qui peut être coussin avant PP ou cuisse pression à l'intérieur trop En raison de la nécessité de vérifier votre coussin est de niveau, et même le coussin peut être un ajustement légèrement vers le bas du nez, cela peut réduire les parties d'entrejambe de l'usure Xiaobian recommandée perte de poids vélo pour réduire l'usure méthode efficace: Portez un pantalon d'équitation rembourré.
Perte de poids de vélo correcte posture deux, hauteur de coussin
Si la hauteur du siège de la bicyclette ne convient pas, alors il y aura une douleur au genou d'équitation à longue distance, mais la plupart du temps, la blessure au genou n'est pas rétabli, les médecins ne peuvent vous aider à maintenir le statu quo de la situation ne se détériore pas davantage, nous devons prêter attention à coussin paramètres de hauteur, la posture correcte n'endommage pas nos joints au.
Xiao Bian recommande le vélo pour perdre du poids la hauteur du siège le plus approprié: Lorsque la pédale au point le plus bas, la jambe peut facilement droit, les genoux ne peut pas plier, mais les jambes un peu au tarif normal dur, avec un peu de genou peut se plier, comme a. de sorte que le sang peut faire l'équitation dans le processus de conduite à travers le genou. Bien sûr, si vous ne vous adaptez pas à la nouvelle moto, ne sont pas utilisés pour régler le siège trop haut, peut réduire certains de la première, puis leva lentement, tout La sécurité d'abord.
Perte de poids à vélo correcte posture trois, dos, posture du cou
Processus de perte de poids à vélo nécessite le dos est droit, mais pas vertical, droit et droit, à partir des fesses vers l'avant, plutôt que la taille ou la poitrine, ou dans un roman ou crevettes, non seulement pour bien paraître, plus Est-ce le besoin de rendre la colonne vertébrale aussi droite que possible, ou à long terme équitation, douleurs au dos sera insupportable.En outre, le cou doit être redressé, pas trop bas ou trop grand, ou le cou sera douloureux, si vous sentez votre cou plus bas,耷 tirer la tête était confortable, alors cette fois vous devez vous reposer.
La perte de poids de vélo correct posture quatre, la loi de cyclisme aérobie
Le cyclisme aérobique nécessite un cycle d'au moins 30 minutes à une vitesse modérée, tout en faisant attention à la respiration, cette méthode est très bonne pour améliorer la fonction cardiopulmonaire, mais aide également à perdre du poids. Parce que le corps humain pendant l'exercice Les 30 premières minutes du métabolisme est principalement le métabolisme du glucose, 30 minutes plus tard a commencé à consommer de la graisse, donc les amis qui veulent perdre du poids ne doivent pas être "à mi-chemin".
