الآن يمكنك ان ترى الكثير من معدات الدراجة بغض النظر عن مكان وجودك، ودروس ركوب الدراجات في صالة الألعاب الرياضية هي أيضا بشعبية كبيرة.
ركوب الدراجات يمكن أن تفقد الوزن؟
التمارين الرياضية هو وسيلة جيدة لانقاص وزنه، وركوب الدراجات هو التمارين الرياضية جيدة.لأنه سيجعل ساقيك سمكا، فإنه يعتمد كليا على قوة الدراجة الخاصة بك كل تحميل، ببساطة أقول هو سرعة رحلتك.من الناحية النظرية، وكلما زادت قوة، وأسرع العضلات الطويلة، ولكن في الواقع، وقوة رحلتك من المستحيل تماما للوصول إلى هذه العتبة، لذلك لم يكن لديك ما يدعو للقلق ركوب الدراجة سيجعل الساقين أكثر سمكا. الصحيح ركوب الدراجة لانقاص وزنه الموقف
ركوب الدراجة فقدان الوزن الموقف الصحيح زاوية وسادة
في ظل الظروف العادية، وسادة الدراجة ليتم تثبيتها أفقيا، أو أقل قليلا الجزء الأمامي، ولكن ليس محاولة ل upturn.It في كثير من الأحيان اشتكى بعد ركوب الألم المنشعب سيارة، والتي قد تكون وسادة الجبهة ب أو ضغط الفخذ في الداخل كثيرا نظرا للحاجة إلى التحقق من وسادة الخاص بك هو مستوى، وحتى وسادة يمكن تعديل هبوطي قليلا من الأنف، وهذا يمكن أن تقلل من أجزاء المنشعب من ارتداء زياوبيان أوصى الدراجة فقدان الوزن للحد من ارتداء طريقة فعالة: ارتداء السراويل ركوب مبطن.
الدراجة فقدان الوزن الموقف الصحيح اثنين، ارتفاع وسادة
إذا كان ارتفاع مقعد دراجة ليست مناسبة، وركوب رحلة طويلة، ثم سيكون هناك آلام في الركبة، وأكثر من مرة، لا يمكن استعادة إصابة في الركبة، والطبيب يمكن أن تساعدك فقط للحفاظ على حالة الوضع لم يعد تزداد سوءا، ونحن بحاجة إلى التركيز على وسادة مجموعة عالية، الموقف الصحيح لن تضر المفاصل لدينا.
أوصت زياوبيان الدراجة مقعد فقدان الوزن أنسب الأنسب: عندما دواسة إلى أدنى نقطة، والساقين يمكن تقويمها دون صعوبة، يمكن أن تكون عازمة الركبة، ولكن الساقين أصعب قليلا على التوالي، والركبة يمكن أن تكون عازمة قليلا، على ما يرام بحيث يمكنك ركوب الدم من خلال الركبتين أثناء ركوب الخيل، وبطبيعة الحال، إذا كنت لا يصلح لدراجة جديدة، لا اعتادوا على وسادة تصل مرتفعة جدا، يمكنك خفض بعض، ثم ارتفاع ببطء، وجميع السلامة أولا.
ركوب الدراجات فقدان الوزن الموقف الصحيح ثلاثة، والعودة، والرقبة الموقف
ركوب الدراجات عملية فقدان الوزن يتطلب الظهر هو مستقيم، ولكن ليس عمودي، مباشرة إلى الأمام ومستقيمة، من الأرداف إلى الأمام، بدلا من الخصر أو الصدر، أو في الرومانية أو الروبيان، وليس فقط لتبدو جيدة، وأكثر هو الحاجة لجعل العمود الفقري على التوالي ممكن، أو ركوب على المدى الطويل، وآلام الظهر تكون لا تطاق.بالإضافة إلى ذلك، يجب تقويمها الرقبة، وليس منخفضة جدا أو طويل القامة جدا، أو العنق سوف تكون قرحة، إذا كنت تشعر رقبتك أقل،耷 سحب رأسه كانت مريحة، ثم هذه المرة لديك للراحة.
الدراجة فقدان الوزن الموقف الصحيح أربعة، الدراجات الهوائية القانون
ركوب الدراجات الهوائية يتطلب ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة على الأقل بسرعة معتدلة، مع إيلاء الاهتمام للتنفس، وهذا الأسلوب هو جيد جدا لتحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية، ولكن يساعد أيضا لانقاص الوزن.وهذا لأن الجسم البشري أثناء ممارسة الرياضة أول 30 دقيقة من عملية التمثيل الغذائي هو أساسا استقلاب الجلوكوز، وبعد 30 دقيقة بدأت تستهلك الدهون، لذلك الأصدقاء الذين يريدون انقاص وزنه يجب أن لا يكون "في منتصف الطريق."
