Las caderas planas naturales también pueden convertirse en las caderas de melocotón perfectas pasado mañana. ¡Oh! Xiaobian te enseña cómo abajo, comparte el método de las nalgas delgadas para crear el Qiaotun perfecto en cualquier momento y en cualquier lugar.
Nalgas delgadas inteligentes de yoga
Practicar yoga bien puede dar forma al cuerpo, porque el MM no le gusta salir es una buena opción porque el yoga en el sitio no es alto, solo se puede practicar yoga en el piso. ¿Quieres adelgazar la cadera delgada, se puede practicar Acción de natación fina cadera, tiempo libre en casa más práctica, puede lograr el propósito de las nalgas delgadas, pero también el ejercicio, es una muy buena manera de perder peso, ¡oh!
El petróleo también está tocando fondo
Los aceites esenciales pueden hacer que la piel de la cadera apretada, tan perfecto como las mujeres pueden usar un poco de aceite en el aceite para el cuidado nalgas de estos aceites esenciales como el pomelo, hierba de limón y pachulí, que, pomelo puede ayudar al cuerpo de drenaje; ... La hierba de limón puede promover la circulación de la sangre, músculo apretado; pachulí también ha mejorado la eficacia de la flacidez de la piel es apretado y restaurar la flexibilidad pero teniendo en cuenta que los aceites esenciales no se pueden aplicar directamente a las nalgas, que sólo se puede utilizar después de la dilución con agua.
El masaje es el mejor método de nalgas delgadas
En lo que respecta a mejorar Tunbuxiachui, en comparación con una muy importante la acupuntura los puntos de acupuntura 'Cheng Fu' situados a ambos lados de cada uno, una línea de la cadera de la cadera la posición dos del centro de las rayas de fondo. Masaje Chengfu sólo escasamente meridianos fuera del papel, y también estimulan la contracción del músculo glúteo mayor, a través de la presión del dedo experto después de cinco minutos, habrá sensación caderas ligeramente elevadas, con especial atención a los medios para contribuir a dos puntos cuando la presión Fu Cheng, la primera verticales presión a los puntos de acupuntura y, a continuación, trajo de vuelta hasta que la fuerza, con el fin de lograr completamente el efecto deseado.
Al caminar de puntillas
Tome para relajar la ley de caminar de puntillas de tobillo, puede estimular los pies del Yongquan, en casa cuando vea la televisión se puede hacer. Esta acupuntura y la función renal relacionada con la secreción de estrógeno, el desarrollo sexual secundario fue bastante útil, se puede iniciar de dos a tres minutos para practicar, hábito, que puede ser utilizado cada quince minutos.
Debe sentarse inmediatamente después del ejercicio
Parte inferior de esto con su sueño es absolutamente contrario, la gente tendrá una serie de elementos metabólicos dentro de los músculos después del ejercicio vigoroso, pronto sentarse en las nalgas, causando la expansión exterior en forma de hip. En sentido figurado, ya que sólo sopla caliente el pelo, a continuación, pulse y mantenga buena, después de un tiempo habrá caqui cabeza, las nalgas muscular es la misma razón.
beber menos
Mucha gente piensa que la bebida y el músculo no importa, pero es todo lo contrario, después de que el alcohol en el cuerpo, darán los músculos en una carga, lo que resulta en el consumo, señala finalmente ejercitar los músculos, una copa en el desplazamiento. Por lo tanto, si usted quiere tener atractiva Qiaotun, lo mejor es no beber ¡Oh!
Menos asientos
De cuello blanco a menudo se sientan delante de la mesa, de pie siempre, pie sacudió, caminar unos pasos. Sentado por mucho tiempo no es suficiente para que la circulación sanguínea parte inferior del cuerpo, la falta de flujo sanguíneo a los músculos es una pesadilla, especialmente las caderas oso largo plazo El peso corporal, sentarse durante un día, este es su sueño de abajo hacia arriba no es bueno.
Lávate la cara con los dientes
Estar de pie frente a la piscina cepillando el tiempo es simplemente una excelente oportunidad para adelgazar, ya que cepillarse los dientes dos veces al día, el avance de la nalga delgada naturalmente no se reducirá, así que asegúrese de unir los dos estrictamente para formar Oh hábito
Los movimientos específicos de las nalgas delgadas al cepillarse los dientes son: pies juntos, hombros erguidos, ajuste forzado de glúteos, después de unos segundos para relajarse y en el proceso de cepillado repetido constantemente. Esta acción simple puede hacer que sus caderas y muslos Líneas más hermosas
Panza de nalgas inteligentes
Usted no estará leyendo boca abajo, jugando con un teléfono celular o viendo la televisión. Esta vez también puede usarse para la nalga delgada. ¡Oh! Cuando su brazo se apoya, puede hacer un movimiento delgado de las nalgas, en una postura cambiante, con huesos de actividades ¡Al mismo tiempo, estás fuera de las hermosas nalgas y un paso más cerca!
Las acciones específicas son: las manos y los pies que están recostados sobre la cama, y luego usar la cintura y la fuerza de la espalda hacia arriba del cuerpo, mantenerlo abajo durante aproximadamente 3 segundos, repetir 10 veces.
Delgados glúteos antes de acostarse
Antes de ir a la cama, así como las caderas delgadas no se olvide de hacer la tarea Oh! Usted no tiene que ir a la guerra, siempre y cuando tumbado en la cama, con las piernas ligeramente flexionadas, las manos apoyadas en los lados, y luego levante la cintura 15 veces, entonces se puede dormir en paz, aunque debe atacar cada día agradable tiempo en el fondo es muy corto, pero está acumulada durante este, las caderas serán más y más bella Oh!
Danza popular: escultura en forma de cadera
La mayoría de la gente piensa que el entrenamiento de fuerza y entrenamiento físico no pueden coexistir, de hecho, los dos pueden complementarse entre sí. La fusión de muchos elementos de la danza del baile popular, además de mejorar la sensación de movimiento y la danza sensación, mejorar el sentido del ritmo del cuerpo, el ejercicio con objetivos mejor definidos ¡Las nalgas flexibles, dan forma a las nalgas hacia arriba perfectas!
Acción uno: hip-hop Pose
posición lista: de pie alrededor de sus pies, punta izquierda Wah Street West, talón derecho, presiona ligeramente las manos, puso la cabeza.
Acción Ejercicio: dedo del pie izquierdo y el talón derecho simultáneamente retorcidas, el mecanismo de giro Yaokua, cuerpo superior e inferior en la dirección opuesta para revertir el foco de atención se sitúa entre las piernas, las nalgas ligeramente dobladas, apriete el abdomen, la coordinación de control.
Acción dos: pose latina
posición lista: hip impulsado por la cintura, no giran alrededor de las caderas, los hombros y las caderas hacen con la transferencia, las piernas se levantan recta sin doblar las rodillas.
Acción Ejercicio: alternando las piernas izquierda y derecha en los ojos retorciéndose sobre la base de, y totalmente movilizar el cuerpo en la zona lumbar, torácica, cintura grande, junto a la atención la tensión de la cintura en la práctica de apreciar poco a poco las caderas Natural Motion.
Consejo de entrenador:
toque latino de la danza de la cadera es algo muy natural, pero no intencionadamente. Si sólo se centran en giro de cadera, puede ignorar la coordinación general, si torsión era muy estándar, puede intentar tirar, sacudir, doblar y otras tecnologías para estirar la línea de la cadera , la extensión tiene un efecto muy bueno.
la acción de hip-hop fuerza explosiva, en su mayoría articulaciones dando vueltas y pequeños de la moción principal. No se apresure la hora de aprender, de acuerdo con la descomposición del programa de acción, tales como los primeros en enterarse de movimiento de las extremidades inferiores, a continuación, añadir poco a poco las extremidades superiores, la cabeza y otros movimientos, primero reducir la velocidad después.
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