Естественные плоские бедра также могут стать идеальными персиковыми бедрами послезавтра Oh! Xiaobian научит вас, как Bottom, поделитесь тонким методом ягодиц, чтобы создать идеальный Qiaotun в любое время и в любом месте!
Йога умные тонкие ягодицы
Практика йоги может хорошо сформировать тело, не является хорошим выбором для ММ, не любят выходить из дома, потому что йога на сайте не высока, просто можно практиковать йогу на полу. Хотите похудеть, вы можете попрактиковаться Тонкие хип-плавать действие, свободное время на дому больше практики, вы можете достичь цели тонких ягодиц, но и упражнения, это очень хороший способ похудеть о!
Масло также дно
Эфирные масла могут сделать кожу ягодиц твердой и идеальной, поэтому женщины, такие как масло, могут использоваться для ухода за ягодицами с некоторыми эфирными маслами, включая грейпфрут, лимонную траву и пачули, из которых грейпфрут может помочь дренажу тела, лимонной траве Может стимулировать кровообращение, мышечную упругость, Пачули также оказывает влияние на улучшение релаксации кожи, делает кожу упругой и восстанавливает эластичность. Но обратите внимание, что эфирное масло нельзя наносить непосредственно на ягодицы, а затем разбавлять водой после использования.
Массаж - лучший метод тонких ягодиц
Что касается улучшения тазобедренного птоза, то очень важная точка акупунктуры - «несущая». Эти точки акупунктуры по обеим сторонам каждого из них - расположение двух бедер ягодиц в нижней части полос в центре центра. Из роли, но и для стимулирования сокращения ягодичной мышцы, акупрессуры со стороны экспертов через пять минут, будет небольшое повышение чувства ягодиц, при этом особое внимание будет уделено поддержке давления, которую нужно разделить на две части, чтобы внести вклад в первую вертикальную Точка точечного давления, а затем направленная вверх сила, чтобы полностью достичь желаемого эффекта.
На цыпочках во время прогулки
Возьмите, чтобы расслабиться в законе ходьбы на лодыжке на цыпочках, вы можете стимулировать ноги Yongquan, дома, когда смотреть телевизор может быть сделано. Эта акупунктура и функция почек, связанные с секрецией эстрогена, вторичное сексуальное развитие было весьма полезным, Всего две-три минуты, чтобы начать практиковать, привыкнуть, каждый раз в течение пятнадцати минут.
После тренировки не следует сесть сразу
Это абсолютно противоречит вашей снизу-снизу, люди в напряженном упражнении производят метаболический элемент в мышце, сразу садятся, будут сосредоточены в ягодицах, что приведет к расширению бедра. Например, так же, как вы просто горячие Волосы, а затем подавить, через некоторое время будет хурма торт, ягодицы мышечной истины одинаковы.
Пейте меньше
Многие люди думают, что пить и мышцы не имеет значения, но на самом деле все наоборот, алкоголь в организм, он создаст нагрузку на мышцы, что приведет к потреблению, наконец, выдержит мышцы из напитка, чтобы компенсировать. Поэтому, если вы хотите иметь сексуальность Qiaotun, лучше не пить О!
Меньше мест
Часто белые воротнички, сидящие за столом, часто встают, трясутся ногами, делают несколько шагов. Длительное сидение сделает кровообращение нижнего тела, отсутствие кровообращения - это кошмар для мышц, особенно ваши длительные бедра Вес тела, сидеть в течение дня, это ваша мечта снизу вверх не годится.
Вымойте лицо зубами
Стоять перед временем чистки бассейна просто отличная возможность для тонкого бедра, так как вы чистите зубы два раза в день, прогресс тонкой ягодицы, естественно, не будет снижаться, поэтому не забудьте связать два строго вместе, чтобы сформировать О, привычка
Конкретные движения тонких ягодиц при чистке зубов: соединять ноги, плечи вертикально, ягодицы принудительно затягиваются, через несколько секунд расслабляться и в процессе чистки постоянно повторяются. Это простое действие может сделать ваши бедра и бедра Более красивые линии.
Умные ягодицы
Вы не будете читать живот, играете на сотовом телефоне или смотрите телевизор? На этот раз можно также использовать для тонкой ягодицы. О! Когда ваша рука подпирает вас, вы можете делать тонкие движения ягодиц, меняя позу, кости деятельности В то же время, вы от красивых ягодиц и шаг ближе!
Конкретные действия: руки и ноги лежат прямо на кровати, а затем используют талию и спину вверх по телу вверх, держите его около 3 секунд, повторяйте 10 раз.
Тонкие ягодицы перед сном
Перед тем, как заснуть, все еще есть тонкие ягодицы, которые не следует забывать делать! Вам не нужно идти на войну, просто лежа в постели, слегка согнутые ноги, руки плоские с обеих сторон, а затем поднимаются 15 раз, а затем вы можете чувствовать себя спокойно, хотя Пошив каждый день, чтобы увидеть бедра ягодиц очень короткие, но это в течение периода времени, ваши бедра будут все более и более красивыми Oh!
Популярный танец: скульптура в форме тазобедренного
Большинство людей думают, что силовые тренировки и физическая подготовка не могут сосуществовать, но они могут быть дополнены друг другом. Популярный танец, который включает в себя множество танцевальных элементов, не только улучшает чувство движения и танца, но и усиливает чувство ритма тела, Ягодицы гибкие, образуют идеальные перевернутые ягодицы!
Действие: хип-хоп Поза
Позиция подготовки: стоя перед обеими ногами, носовой палец ноги, пятка на правую ногу, легкая пряжка обеими руками, расположенная в голове.
Упражнение: левый носок и правая нога в то же время скручиваются, приводят талию и тазобедренные качели, верхнюю часть тела и нижнюю часть тела в обратном направлении. Обращайте внимание на центр тяжести, падающий между ног, бедром приседания, затягивая живот, контролируя координацию.
Действие два: латинская поза
Готов к положению: используйте талию, чтобы водить бедро вперед, не берите влево и вправо, плечо и бедро не следуйте повороту, ноги стоят прямо.
Практика действия: на основе скручивания левой и правой ножек чередующееся колено полностью мобилизует тело в пояснице, тораколумбаре, талии, боковом поясе. Практически постепенно осознавая естественные ритмы бедер.
Совет тренера:
Ягодицы скручиваются в латинском танце естественны, но не преднамеренно. Если только беспокоиться о твисте, может игнорировать общую координацию, если твист очень стандартизирован, вы можете попытаться бросить, встряхнуть, свернуть и другие методы, расширение линии бедра , Имейте очень хорошее продолжение роли.
Хип-хоп действие взрывчатое вещество, в основном вокруг кольца и небольшие суставы движения. Изучение не спешит к успеху, в соответствии с разложением процедур действия, такими как изучение движений первых ног, а затем постепенно добавление верхних конечностей, головы и других движений, первый Медленно быстро.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
