لبه های صاف طبیعی همچنین می توانند در طول روز بعد از فردا بوی بد دهان هلو را به دست آورند. آه! Xiaobian به شما آموزش می دهد که چگونه پایین، روش نازک نازک را برای ایجاد Qiaotun کامل در هر زمان و هر کجا!
یوگا باسن های هوشمندانه نازک
تمرین یوگا به خوبی می تواند بدن را شکل دهد، انتخاب خوبی برای MM است که نمی خواهند بیرون برود چون یوگا در سایت زیاد نیست، فقط می تواند تمرین یوگا را روی کف انجام دهد. تمرین نازک مفصلی، زمان آزاد در خانه تمرین بیشتر، شما می توانید به هدف از باسن های ناز، اما همچنین ورزش، رسیدن به یک راه بسیار خوبی برای از دست دادن وزن آه!
نفت نیز پایین است
روغنهای ضروری می توانند پوست بدن را بسوی کمر قرار دهند و بنابراین زنان مانند روغن را می توان برای مراقبت از باسن ها با بعضی از اسانس های اساسی مانند گریپ فروت، چمن لیمو و پچولی استفاده کرد که گریپ فروت می تواند به زهکشی بدن، چمن لیمو می تواند گردش خون، عضله تنگ ترویج کنند؛ پایانی نعناع هندی نیز بهبود یافته است اثربخشی پوست تضعیف تنگ است و بازگرداندن انعطاف پذیری اما در نظر گرفتن که اسانس را نمی توان به طور مستقیم به باسن اعمال می شود، تنها می تواند پس از رقیق سازی با آب استفاده می شود.
ماساژ بهترین روش باسن نازک است
با توجه به بهبود پپتید هیپ، یک نقطه بسیار مهم طب سوزنی "تحمل" است. این نقطه طب سوزنی در هر دو طرف هر یک، محل دو ساق پا در پایین نوار در مرکز مرکز است. خارج از نقش، و همچنین انقباض گلوتئوس ماکسیموس را تحریک، از طریق فشار انگشت متخصص پنج دقیقه پس از آن، وجود خواهد داشت احساس باسن کمی مطرح شده، با توجه خاص به وسیله ای برای کمک به دو نقطه زمانی که فشار فو چنگ، اولین عمودی نقطه فشار نقطه، و سپس اشاره به نیروی رو به بالا، به طور کامل به رسیدن به اثر مورد نظر.
Tiptoe در حالی که راه رفتن
برای شستن قانون پیاده روی نوک پستان پا، می توانید پاها Yongquan را تحریک کنید، در هنگام تماشای تلویزیون می توانید انجام دهید. این طب سوزنی و عملکرد کلیه مربوط به ترشح استروژن، رشد جنسی ثانویه بسیار مفید است. می توان از دو تا سه دقیقه آغاز شده فقط به تمرین، عادت، می توان آن را هر پانزده دقیقه استفاده می شود.
باید بلافاصله پس از تمرین نشستن
پایین این با رویای خود را کاملا برعکس است، مردم عناصر متابولیک در عضلات پس از ورزش شدید دارند، به زودی نشستن بر روی باسن، باعث گسترش باسن شکل بیرونی. ظاهرا، شما فقط ضربه داغ مو، و سپس فشار دهید و خوب نگه دارید، بعد از مدتی وجود خواهد سر خرمالو، عضلات باسن به همین دلیل است.
نوشیدن کمتر
بسیاری از مردم فکر می کنند که نوشیدن و عضله مهم نیست، اما در واقع مخالف درست است، الکل به بدن، آن باعث بار بر روی عضلات خواهد شد، در نتیجه به مصرف، در نهایت ورزش کردن عضلات از نوشیدنی برای جبران. بنابراین اگر شما می خواهید یک مورد علاقه Qiaotun، بهترین نوشیدن نیست اوه!
صندلی های کمتری
اغلب کارگران یقهدار نشسته در میز، اغلب ایستادن، تکان دادن پا، چند قدم است. نشستن بدن باعث کاهش گردش خون بدن می شود، کمبود گردش خون، کابوس برای ماهیچه ها است، به خصوص در طولانی مدت، وزن بدن، برای یک روز نشستن، این رویای پایین شما بالا نیست.
صورت خود را با دندان های خود بشویید
ایستاده در مقابل استخر است که به سادگی زمان مسواک زدن یک فرصت عالی برای لاغر باسن است، چرا که شما باید به مسواک زدن دندان دوبار در روز، پیشرفت باسن نازک به طور طبیعی نمی جلو و پایین، بنابراین مطمئن شوید که به شدت پیوند دو با هم به صورت باشد آه عادت
وقتی که مسواک زدن عمل نازک ران خاص است: پا نزدیک به هم، راست شانه ها، باسن مجبور به سفت، استراحت پس از چند ثانیه، و این روند در مسواک زدن این عمل ساده می تواند باسن و ران خود را تکرار می شود. خطوط زیبا تر
باسن بدنسازی هوشمند
شما نمی توانید شکم مطالعه، تماشای تلویزیون یا بازی تلفن همراه؟ این بار نیز می تواند به باسن نازک استفاده می شود آه! هنگامی که بازوی خود را می توانید آن را، سوزن سوزن شدن، ممکن است یک عمل ران نازک در تغییر وضعیت، عضلات فعال در همان زمان، شما به دور از پایین به بالا خوب بوده است یک گام نزدیک تر!
عمل خاص است: دست و پا راست روی تخت دراز کشیده و سپس با استفاده از کمر و پشت قدرت برای بلند کردن بدن رو بعد از حفظ برای حدود 3 ثانیه به پایین، 10 بار تکرار کنید.
قبل از رفتن به رختخواب ران بیش از حد نازک
قبل از رفتن به رختخواب، و همچنین باسن نازک فراموش نکنید که به انجام مشق شب آه! شما لازم نیست برای رفتن به جنگ، تا زمانی که در رختخواب دراز کشیده، پاها را کمی خم، دست صاف بر روی طرف، و سپس بلند کردن کمر 15 بار، و سپس شما می توانید خواب مسالمت آمیز، هر چند دوختن هر روز برای دیدن ساق پا کف پا بسیار کوتاه است، اما این در طول زمان است، لب های خود را بیشتر و بیشتر زیبا خواهد شد آه!
رقص محبوب: مجسمه هوپ شکل
اکثر مردم فکر می کنم که تمرینات قدرتی و آموزش فیزیکی نمی تواند وجود داشته باشند، در واقع، این دو می تواند مکمل یکدیگر باشند. تلفیقی از بسیاری از عناصر رقص از رقص محبوب در علاوه بر این به منظور افزایش حس حرکت و رقص احساس، افزایش حس بدن را از ریتم، ورزش هدفمند بهتر باسن انعطاف پذیر، باسن کامل ارتقا یافته را شکل دهید!
اکشن: hip-hop posture
موقعیت آماده سازی: ایستاده در مقابل هر دو پا، انگشت شست پا، پاشنه پا، دست و پنجه نرم با هر دو دست، قرار داده شده در سر.
اقدام ورزش: پا چپ و راست به طور همزمان پاشنه پیچ خورده، رانندگی Yaokua نوسان، بدن بالا و پایین در جهت مخالف به معکوس کانون توجه بین پاهای می افتد، باسن کمی خم، سفت کردن شکم، هماهنگی کنترل.
اقدام دو: لاتین
آماده به موقعیت: با استفاده از کمر به رانندگی ران به جلو، چپ و راست نیست، شانه و ران از پیروی نمی کنند، پای راست ایستاده.
اقدام ورزش: متناوب پاها چپ و راست در چشمان من نوشتن بر اساس، و به طور کامل بسیج بدن در کمر، قفسه سینه، دور کمر بزرگ، در کنار توجه تنش کمر در عمل به تدریج درک باسن حرکت طبیعی.
نکته مربی:
پیچ و تاب و لاتین ران رقص چیزی بسیار طبیعی است، اما نه به عمد است. اگر شما تنها بر روی پیچ و تاب و ران تمرکز، ممکن است هماهنگی کلی نادیده بگیرد، اگر پیچش بسیار استاندارد بود، شما می توانید سعی کنید پرتاب، تکان دادن، تاشو و فن آوری های دیگر به کشش خط ران ، گسترش یک اثر بسیار خوب است.
عمل هیپ هاپ قدرت انفجاری، عمدتا مفاصل یا حلقه زنی و کوچک از این حرکت اصلی. آیا عجله نیست زمانی که یادگیری، با توجه به تجزیه از برنامه عمل، مانند اولین برای یادگیری حرکت اندام تحتانی، سپس به تدریج اضافه کردن اندام فوقانی، سر و جنبش های دیگر، برای اولین بار کم کردن سرعت پس از.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
