Os quadris plásticos naturais também podem se tornar os ancas de pêssego perfeitos depois de amanhã. Oh! Xiaobian ensina-lhe como o fundo, compartilhe o método fino das nádegas para criar o Qiaotun perfeito a qualquer hora e em qualquer lugar!
Ioga inteligente nádegas finas
Praticar ioga pode moldar o corpo, não é uma boa escolha para MM, que não quer sair por causa da ioga no site não é alto, só pode praticar ioga no chão. Deseja diminuir a paixão do quadril, você pode praticar Ação de natação do hip-hop fino, tempo livre em casa mais prática, você pode atingir a finalidade das nádegas finas, mas também o exercício, é uma ótima maneira de perder peso, oh!
O petróleo também está embaixo
Os óleos essenciais podem tornar a pele das nádegas firme e perfeita, para que as mulheres gostem de óleo pode ser usada para cuidar das nádegas com alguns óleos essenciais, incluindo a toranja, pastagem de limão e patchouli, das quais a toranja pode ajudar a drenagem corporal, limão Pode promover a circulação sanguínea, a firmeza muscular, o Patchouli também tem o efeito de melhorar o relaxamento da pele, fazer a pele firme e restaurar a elasticidade. Mas note que o óleo essencial não deve ser aplicado diretamente às nádegas, apenas diluído com água após o uso.
A massagem é o melhor método de nádegas finas
Quanto à melhoria da ptose do quadril, um ponto de acupuntura muito importante é "suportar". Esta acupuntura aponta em ambos os lados de cada um, a localização das nádegas do quadril no fundo das listras no centro do centro. Do papel, mas também para estimular a contração do glúteo máximo, a acupressão dos especialistas após cinco minutos, haverá um ligeiro aumento da sensação das nádegas, com especial atenção para se referir ao suporte de pressão para ser dividido em duas seções para contribuir com a primeira vertical Ponto de pressão de ponto e, em seguida, apontando para a força para cima, para alcançar completamente o efeito desejado.
Pate em pé enquanto caminhava
Pegue para relaxar a lei de caminhada no tornozelo da ponta do pé, você pode estimular os pés do Yongquan, em casa, quando assistir a TV pode ser feita. Esta função de acupuntura e rim relacionada à secreção de estrogênio, desenvolvimento sexual secundário foi bastante útil, Apenas dois a três minutos para começar a praticar, acostumados a, cada vez por quinze minutos.
Após o exercício, não deve se sentar imediatamente
Isso é absolutamente contrário ao seu sonho de baixo para cima, as pessoas no exercício extenuário produzirão um elemento metabólico no músculo, imediatamente se sentarão se concentrará nas nádegas, resultando em expansão em forma de quadril. Por exemplo, assim como você apenas quente O cabelo, e depois suprime, depois de um tempo haverá bolo de caqui, a verdade muscular das nádegas é a mesma.
Beba menos
Muitas pessoas pensam que beber e músculo não importa, mas de fato o oposto é verdadeiro, o álcool no corpo, ele criará uma carga sobre os músculos, resultando em consumo, finalmente exercitar músculos de uma bebida para compensar. Então, se você quer ter uma sexy Qiaotun, o melhor é não beber Oh!
Menos assentos
Muitas vezes, os trabalhadores de colarinho branco sentados na mesa, muitas vezes se levantam, balançam os pés, dão alguns passos. A longa sessão fará a circulação sanguínea do corpo inferior, a falta de circulação de sangue é um pesadelo para os músculos, especialmente seus quadris de longo prazo Peso corporal, sente-se por um dia, este é o seu sonho de baixo para cima não é bom.
Lave o rosto com os dentes
Estar na frente do tempo de escovação da piscina é simplesmente uma excelente oportunidade para diminuir o quadril, já que você escova os dentes duas vezes ao dia, o progresso da nádega fina naturalmente não vai puxar para baixo, então, certifique-se de ligar os dois estritamente juntos para formar Oh, hábito
Os movimentos específicos das nádegas finas ao escovar os dentes são: fechar os pés, os ombros na posição vertical, o aperto forçado das nádegas, após alguns segundos para relaxar, e no processo de escovação constantemente repetido. Esta ação simples pode fazer seus quadris e coxas Linhas mais bonitas.
Tummy inteligente nádegas
Você não estará com a barriga lendo, tocando um celular ou assistindo TV? Desta vez, também pode ser usado para nádegas finas. Oh! Quando seu braço adere, você pode fazer um movimento de nádega fino, em mudança de postura, atividades de ossos Ao mesmo tempo, você está fora das lindas nádegas e um passo mais perto!
As ações específicas são: mãos e pés deitados diretamente sobre a cama e, em seguida, use a cintura e força de volta até o corpo para manter cerca de 3 segundos após o lançamento, repita 10 vezes.
Minas finas antes de ir para a cama
Antes de ir dormir, ainda há nádegas finas, lição de casa, não se esqueça de fazer! Você não precisa ir à guerra, simplesmente deitado na cama, com os pés ligeiramente dobrados, as mãos em ambos os lados e, em seguida, levantou-se 15 vezes, e então você pode se sentir à vontade para dormir, no entanto Sewing todos os dias para ver as nádegas do hip são muito curtas, mas isso é ao longo do período de tempo, seus quadris serão mais e mais bonitos Oh!
Dança popular: escultura em forma de anca
A maioria das pessoas pensa que o treinamento de força e o treinamento físico não podem coexistir, mas os dois podem ser complementados um pelo outro. A dança popular que incorpora muitos elementos de dança não só pode aumentar a sensação de movimento e dançar de forma compreensiva, mas também aumentar a sensação de ritmo do corpo, Nádegas flexíveis, moldam as nádegas viradas para cima!
Ação um: pose de hip-hop
Posição de preparação: em pé na frente de ambos os pés, dedo do pé esquerdo, calcanhar para o pé direito, fivela leve com as duas mãos, colocada na cabeça.
Exercício: o pé esquerdo e o pé do pé direito ao mesmo tempo torcem, movimentam a cintura e o balanço do quadril, a parte superior do corpo e a parte inferior do corpo na direção oposta para reverter. Preste atenção ao centro de gravidade cair entre os pés, agachamento do quadril, apertar o abdômen, controlar a coordenação.
Ação dois: pose latina
Pronto para posicionar: Use a cintura para dirigir o quadril para a frente, não quadril esquerda e direita, ombro e quadril não seguem a curva, as pernas estão em linha reta.
Prática de Ação: Com base na torção das pernas esquerda e direita, alternar o joelho, mobilizar completamente o corpo na cintura, toracolombar, cintura, tensão na cintura lateral. Na prática, gradualmente ciente dos ritmos naturais dos quadris.
Dica do treinador:
O giro das nádegas na dança latina é natural, mas não intencional. Se apenas preocupado com o giro, pode ignorar a coordenação geral, se a torção for muito padronizada, você pode tentar jogar, agitar, dobrar e outras técnicas, a extensão da linha do quadril Tenha uma excelente extensão do papel.
A ação do hip-hop é explosiva, principalmente ao redor do anel e pequenas articulações do movimento. Aprender não se apresente no sucesso, de acordo com a decomposição dos procedimentos de ação, como aprender os movimentos da primeira perna, e depois adicionar gradualmente os membros superiores, a cabeça e outros movimentos, o primeiro Lento rápido.
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