자연 평평 엉덩이도 내일 완벽한 아가씨 엉덩이가 될 수 있습니다 아! Xiaobian 어떻게 하단, 완벽한 Qiaotun 언제든지, 어디서나 만들 수있는 얇은 엉덩이 방법을 가르쳐!
요가 영리한 얇은 엉덩이
요가 연습 잘 몸을 모양 수 있습니다, 사이트에 요가 때문에 나가고 싶지 않아 MM에 대한 좋은 선택이 아니라, 그냥 바닥에 요가 연습 할 수 있습니다. 엉덩이 호감을 흉하게하고 싶지, 당신은 연습 할 수 있습니다 얇은 엉덩이는 행동, 집에서 더 많은 연습을 무료로, 당신은 얇은 엉덩이의 목적을 달성 할 수 있지만 운동도 체중을 잃을 수있는 아주 좋은 방법입니다 오!
석유는 또한 바닥이다
... 레몬 잔디, 에센셜 오일은 엉덩이의 피부가 타이트, 여자 같은 완벽한 자몽 몸 배수를 도울 수, 자몽, 레몬 잔디와 파출 리 등이 에센셜 오일의 엉덩이 관리에 오일 오일의 일부를 사용할 수 있습니다 만들 수 있습니다 혈액 순환, 단단한 근육을 홍보 할 수있는, 패 출리도 처지는 피부의 효율성을 개선하는 것은 꽉과 유연성하지만 에센셜 오일 직접 엉덩이에 적용 할 수 없음을 명심 복원, 그것은 단지 물에 희석 한 후 사용할 수 있습니다.
마사지 얇은 엉덩이의 가장 좋은 방법입니다
에 관하여 Tunbuxiachui 매우 중요한 침술 각각의 양쪽에 '청 푸'침술 점, 바닥 줄무늬의 중심의 위치이 엉덩이 엉덩이 라인에 비해 향상시킬 수 있습니다. 마사지 Chengfu 만 드문 드문 경락 역할 밖에, 또한 두 지점에 기여할 수있는 방법에 특별한주의와 함께, 거기에 약간 제기 엉덩이 느낌됩니다 5 분 후 전문가의 손가락 압력을 통해, 대둔근의 수축을 자극 할 때 압력 푸 쳉, 제 1 수직 경혈에 압력하고 충분히 원하는 효과를 달성하기 위해, 다시 그 힘 자랐다.
발끝으로 걸을 때
당신이 TV를 시청하는 가정에서 평일에 할 수있는, 발 Yongquan의 발바닥을 자극 할 수있는, 발가락 걷는 방법을 무게 편안한 발목을 가져 가라. 침술 점을 지분 신장 기능과 여성 호르몬의 분비에 매우 도움이 차 성적 동의의 개발을 완료, 15 분 동안 매번 연습하기 시작하는 2-3 분.
운동 후에 즉시 앉아서는 안됩니다.
당신의 꿈과 하단이 사람들이, 격렬한 운동 후 근육 내 대사 요소가됩니다 곧 외부 엉덩이 모양의 확장을 일으키는 원인이 엉덩이에 앉아 것입니다. 비 유적을, 당신은 단지 뜨거운 타격으로, 절대적으로 반대되는 머리카락을 누른 다음 억압 케이크, 엉덩이 근육 진실은 잠시 후에 억제됩니다.
덜 마시세요.
많은 사람들은 음주와 근육이 중요하지 않다고 생각하지만, 실제로는 알코올이 몸에 들어간다는 사실은 근육에 부담을주게되어 결국 마시고 마시고 근육을 마찰시켜 운동을합니다. 그래서 섹시한 것을 원한다면 Qiaotun, 최고는 마시하지 않는 것입니다!
좌석 수가 적음
종종 책상에 앉아서 발을 흔들고 발을 딛고 앉아 몇 군데 걸립니다. 오래 앉아 있으면 하체의 혈액 순환이 빨라 혈액 순환이 어려워 근육, 특히 장기간의 엉덩이에 악영향을 미칩니다 체중, 하루 동안 앉아,이게 당신의 상향식 꿈은 좋지 않습니다.
치아로 얼굴을 닦으십시오.
단순히 시간을 닦고있는 수영장 앞에 서있는 것은 당신이 하루에 두 번 양치질을해야하기 때문에, 얇은 엉덩이 진행 자연스럽게 아래로 끌어되지 않도록 엄격하게 함께 두 형성에 연결해야 엉덩이를 의지 할 수있는 좋은 기회입니다 습관 오!
얇은 엉덩이 조치를 솔질하는 것은 특정 경우 : 피트 가까이 함께 어깨를 곧게, 엉덩이는 몇 초 후, 조 긴장을 강요하고, 과정은 엉덩이와 허벅지를 만들 수있는이 간단한 조치를 닦고 반복된다. 더 아름다운 라인.
치아 오 얇은 엉덩이 배
독서, 휴대폰 놀기, TV 시청은하지 않겠습니까?이 시간은 얇은 엉덩이에도 사용할 수 있습니다! 팔이 위로 올라 가면 엉덩이가 가늘고 엉덩이가 바뀌고 자세가 바뀌고 활동 뼈가 생깁니다. 동시에, 당신은 아름다운 엉덩이와 한 걸음 더 나아졌습니다!
구체적인 행동은 다음과 같습니다 : 손과 발은 침대에 똑바로 누워, 그리고 몸을 위로 허리와 힘을 사용하여, 약 3 초 동안 그것을 계속 아래로, 10 번 반복합니다.
취침 전의 얇은 엉덩이
오 숙제를 할 취침뿐만 아니라 얇은 엉덩이 잊지 마세요 전에! 당신은 측면에 손이 평평하고 다리를 약간 구부러진, 한 침대에 누워으로, 전쟁을하고 허리를 15 배를 들어 올릴 필요가 없습니다, 당신은하지만, 평화롭게 잘 수있다 예쁜 히프 시간이 매우 짧 매일 공격해야하지만이 기간 동안 축적되어, 당신의 엉덩이는 더욱 더 아름다운 오 될 것입니다!
팝 댄스 : 힙합 모양의 조각
대부분의 사람들은 근력 트레이닝과 체력 훈련이 공존 할 수 없다고 생각하지만, 둘은 서로 보완 될 수 있습니다. 많은 춤 요소를 포함하는 인기 춤은 운동 감각과 춤 감각을 종합적으로 향상시킬뿐만 아니라 신체의 리듬 감각을 향상시킵니다. 엉덩이의 유연성이 위로 향하게 한 완벽한 매끈한 엉덩이를 만들!
동작 하나 : 힙합 포즈
준비 자세 : 발 주위에 서있는 왼쪽 발가락 힝 와우 스트리트 웨스트 오른쪽 발 뒤꿈치가 가볍게 그의 손을 누르면 머리를 갖다 댔.
액션 연습 : 왼쪽 발가락과 오른쪽 발 뒤꿈치가 동시에 관심의 초점은 다리 사이에 떨어지면 반대로 반대 방향으로 Yaokua 스윙, 상하 몸을 구동, 트위스트, 엉덩이가 약간 구부러진, 복부, 제어 조정을 조입니다.
액션 2 : 라틴 포즈
준비 자세 : 허리가 앞으로 구동 엉덩이, 엉덩이 주위 스윙을하지 않는, 어깨와 엉덩이가 이전과 관련, 다리는 무릎을 굽힘없이 똑바로 서있다.
액션 운동 : 기초에 몸부림 내 눈에 왼쪽과 오른쪽 다리를 교대로, 점차 자연 모션 엉덩이에 감사 완전히 실제로 다음 허리 긴장의 관심에, 요추, 흉추, 큰 허리에 몸을 동원.
코치 팁 :
라틴어 댄스 엉덩이 트위스트는 매우 자연스러운 있지만 의도적으로 무언가이다. 당신은 단지, 엉덩이 트위스트에 초점 전반적인 조정을 무시하면 왜곡이 매우 표준 있다면, 당신은 엉덩이 라인을 스트레칭, 던지는 흔들어, 접이식 및 기타 기술을 시도 할 수 있습니다 , 확장 아주 좋은 효과가 있습니다.
배울 때 힙합 액션 폭발 강도, 주요 운동의 대부분이 돌고 작은 관절. 첫째, 등 점차 상지, 머리와 다른 움직임을 추가, 하체 운동의 배울 처음으로 액션 프로그램의 분해에 따라, 돌진하지 마십시오 후 천천히.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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