ナチュラルフラットヒップはまた、ああ、完璧な桃の尻になることができますああ！Xiaobianは、どこでも、どこでも、完璧なQiaotunを作成するために薄い尻の方法を共有する方法を教えて！
ヨガの賢い薄いお尻
練習ヨガは、体の形を整えることができますMMは外出するのが大好きではないサイトのヨガのために良い選択肢は高くない、ちょうど床にヨガを練習することができます。薄いヒップスイムアクション、家庭でのより多くの練習、あなたは薄いお尻の目的を達成することができますが、また運動は、ああ体重を失うためには非常に良い方法です！
石油も底入れしている
...レモングラス、エッセンシャルオイルは、股関節皮膚がタイトな、女性のようなので、完璧にはグレープフルーツが身体排水を助けることができ、グレープフルーツ、レモングラスとパチョリを含むこれらの精油の臀部のケアにオイルで油の一部を使用することができますすることができます血液の循環、タイトな筋肉を促進することができ、パチョリも、皮膚のたるみの有効性を改善したタイトさと柔軟性を回復するが、エッセンシャルオイルを直接臀部に適用することができないことを念頭に置き、それが唯一の水で希釈して使用することができます。
マッサージは、薄いお尻の最善の方法です
Tunbuxiachuiは非常に重要鍼それぞれの両側に「チェンフー」経穴、底ストライプの中心の位置2ヒップヒップラインと比較して、改善することができる。マッサージChengfuのみまばら経絡役割の外に、また、二つの点に貢献するための手段に特に注意して、そこにわずかに隆起腰を感じます、5分後に専門家の指の圧力を経て、大殿筋の収縮を刺激する際に圧力フーチェン、第1の垂直経穴への圧力、及びその後、完全に所望の効果を達成するために、その力まで戻します。
つま先の上を歩くとき
テレビを見ることができるときに家庭で、Yongquanの足を刺激することができる足首伸展歩行法を緩和するために取る。エストロゲンの分泌に関連するこの鍼治療と腎臓機能は、二次性的発達は非常に有用だった、毎回15分慣れて、練習を始めるにはわずか2〜3分。
運動がすぐに座ってはならない
これは絶対にあなたのボトムアップの夢に反して、激しい運動の人々は筋肉の代謝要素を生成し、すぐにヒップ型の拡張の結果、臀部に集中する座って座っている。髪は、しばらくすると柿のケーキ、臀部の筋肉の真実が同じになります後に抑制する。
飲みにくい
多くの人が飲むと筋肉が関係ないと思いますが、逆は真で、体内にアルコールの後、消費で、その結果、筋肉に負担を与えるだろう、指摘が最終的に筋肉を行使し、オフセットのドリンク。だから、あなたはセクシー持つようにしたい場合はQiaotun、最高のああ飲むことはありません！
少ない座席
ホワイトカラーは、多くの場合、いくつかの手順を歩いて、足を横に振った、常に立って、机の前に座る。長時間座っては、下半身の血液循環を作るのに十分ではありません、筋肉への血流の欠如は悪夢で、特にお尻の長期的なクマ体重、一日座って、これはあなたのボトムアップの夢ではない良いです。
あなたの歯であなたの顔を洗う
プールの前に立って、単に時間を磨いているあなたは一日二回歯を磨くために持っているので、薄い尻の進行状況が自然にそう厳密に形成するために一緒に2をリンクしてください、プルダウンではないだろう、腰を傾くする絶好の機会ですああ習慣
ブラッシングすると細い腰のアクションは、特定のです。足に近い一緒に、肩をまっすぐに、締めを余儀なくされ、腰、数秒後にリラックス、そしてプロセスは、この単純なアクションがあなたの腰と太ももを作ることができますブラッシングで繰り返されます。もっと美しいライン。
おなかの賢いお尻
あなたはおなかを読んだり、携帯電話を再生したり、テレビを見たりしませんか？この時間は、薄い臀部にも使用できます！あなたの腕が上がったら、薄い臀部の動き、姿勢の変化、活動の骨同時に、あなたは美しいお尻と一歩近づいています！
具体的な行動は次のとおりです：ベッドに真っ直ぐに横たわっている手と足、そして身体を上に向けて腰と後ろの強さを使用し、約3秒間それを保ち、10回繰り返します。
寝る前の尻が薄い
寝る前に、だけでなく、細い腰はしかし、その後、あなたが平和的に眠ることができる、ああ！あなたは、足がわずかに曲がっ、限り、ベッドに横たわっとして、戦争に行く必要はありません両側に手を平らにし、その後15回腰を持ち上げ宿題をすることを忘れないでくださいヒップの尻を見るために毎日縫うことは非常に短いですが、それは時間の期間ですが、あなたの腰は、より美しくなるよああ！
人気のあるダンス：彫刻のヒップ型
ほとんどの人は筋力トレーニングと物理的な訓練が共存することはできません、実際には、両者がお互いを補完することができると思います。人気のダンスの多くのダンスの要素を融合加えて、動きやダンスの感じの感覚を強化するために、リズムの身体の感覚を高め、より良いターゲットを絞ったエクササイズお尻の伸縮性、お尻の完璧な形を形作ります！
アクション1：ヒップホップポーズ
準備位置：両足の前に立って、左足先のつま先、右足のかかと、両手で軽いバックルを頭に置きます。
アクション演習：左つま先と右のかかとが同時に注目の脚の間に入る逆に反対の方向にYaokuaスイング、上半身と下半身を駆動、ねじれ、お尻が少し曲げ、腹部、制御調整を締めます。
アクション2：ラテンポーズ
準備位置：腰で前方に駆動腰が、腰を振り回さないでください、肩や腰が移転して行う、足はひざを曲げずにまっすぐに立ちます。
アクション演習：に基づいて身もだえ私の目に左右の足を交互に、徐々に自然な動きの腰を鑑賞する、完全に実際には次の腰の張りの注目に、腰椎、胸椎、大腰で体を動員。
コーチのヒント：
ラテンダンスのヒップツイストは非常に自然ではなく、意図的なものである。あなたが唯一の、ヒップツイストに焦点を当て、全体のコーディネートを無視する可能性がある場合は、ねじれが非常に標準だった場合、あなたがヒップラインを伸ばすために、投げ揺れ、折りたたみやその他の技術試すことができます、拡張子は非常に良い効果があります。
ヒップホップアクション爆発的な強さ、主に旋回し、メイン動きの小さな関節。学習するときに、徐々に最初に、上肢、頭部や他の動きを追加し、そのような下肢の動きを学ぶことが最初のように、アクションプログラムの分解によると、急いではいけません後にスローダウン。
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