Natürliche flache Hüften können auch die perfekte Pfirsich Hüften übermorgen werden Oh! Xiaobian lehren Sie wie unten, teilen dünne Gesäß-Methode, erstellen Sie die perfekte Qiaotun jederzeit und überall!
Yoga cleveres dünnes Gesäß
Yoga zu praktizieren kann den Körper gut formen, ist nicht eine gute Wahl für MM nicht gerne ausgehen, weil Yoga auf der Website nicht hoch ist, kann nur Yoga auf dem Boden praktizieren.Wollen dünne Hüfte Crush, können Sie üben Dünne Hüfte schwimmen Aktion, Freizeit zu Hause mehr Übung, können Sie den Zweck der dünnen Gesäß erreichen, sondern auch ausüben, ist eine sehr gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren oh!
Öl ist auch Boden
Ätherische Öle können die Haut des Gesäßes straff und perfekt machen, so dass Frauen wie Öl verwendet werden können, um das Gesäß mit einigen ätherischen Ölen, einschließlich Grapefruit, Zitronengras und Patchouli, von denen Grapefruit Körper Drainage helfen kann, Zitronengras Kann die Durchblutung fördern, Muskelfestigkeit, Patchouli hat auch die Wirkung der Verbesserung der Haut Entspannung machen die Haut fest und Wiederherstellung der Elastizität.Bitte beachten Sie, dass das ätherische Öl nicht direkt auf das Gesäß aufgetragen werden, nur mit Wasser nach Gebrauch verdünnt.
Massage ist die beste Methode für dünne Gesäß
Hinsichtlich Tunbuxiachui zu verbessern, im Vergleich zu einer sehr wichtigen Akupunktur Akupunkturpunkte ‚Cheng Fu‘ auf beiden Seiten eines jeden, eine Position, zwei Hip Hip Linie von der Mitte der unteren Streife. Massage Chengfu nur spärlich Meridiane außerhalb der Rolle, und auch die Kontraktion des gluteus maximus, über Expertenfingerdruck stimulieren dort nach fünf Minuten wird leicht angehoben Hüften Gefühl, mit besonderem Augenmerk auf die Mittel, um zwei Punkte zu tragen, wenn der Druck Fu Cheng, die erste vertikale Druck auf Akupunkturpunkte und dann gesichert werden, die Kraft, gebracht, um vollständig den gewünschten Effekt zu erzielen.
Beim Gehen auf Zehenspitzen
Nehmen Sie, um die Fußgelenk Zehen Zehen zu Fuß Gesetz zu entspannen, können Sie die Füße des Yongquan stimulieren, zu Hause, wenn Sie fernsehen können getan werden. Diese Akupunktur und Nierenfunktion im Zusammenhang mit der Sekretion von Östrogen, sekundäre sexuelle Entwicklung war sehr hilfreich, Nur zwei bis drei Minuten, um zu üben, daran gewöhnt, jedes Mal für fünfzehn Minuten.
Nach dem Training sollte man sich nicht sofort hinsetzen
Dies ist absolut im Gegensatz zu Ihrem Bottom-up-Traum, Menschen in der anstrengenden Übung wird ein metabolisches Element in den Muskel produzieren, sofort sitzen wird in den Gesäß konzentriert sein, was zu einer hüftförmigen Erweiterung. Zum Beispiel, genau wie Sie gerade heiß Die Haare, und dann zu unterdrücken, nach einer Weile wird es Persimmon Kuchen, Gesäßmuskel Wahrheit ist das gleiche.
Trinke weniger
Viele Leute denken, dass Trinken und Muskel spielt keine Rolle, aber in der Tat ist das Gegenteil der Fall, der Alkohol in den Körper, wird es eine Belastung für die Muskeln, was zu verbrauchen, schließlich Muskeln aus einem Getränk zum Ausgleich. Also, wenn Sie eine sexy haben wollen Qiaotun, das Beste ist nicht zu trinken Oh!
Weniger Sitze
Oft Angestellte am Schreibtisch sitzen, oft aufstehen, Füße schütteln, ein paar Schritte machen.Langes Sitzen wird die Durchblutung des Unterkörpers machen, Mangel an Blutzirkulation ist ein Albtraum für Muskeln, vor allem Ihre langfristigen Hüften Körpergewicht, für einen Tag sitzen, das ist Ihr Bottom-up-Traum ist nicht gut.
Waschen Sie Ihr Gesicht mit den Zähnen
Stehen vor dem Pool Bürsten Zeit ist einfach eine hervorragende Möglichkeit, dünne Hüfte, da Sie Ihre Zähne zweimal am Tag putzen, wird der Fortschritt der dünnen Gesäß natürlich nicht herunterziehen, so achten Sie darauf, die beiden streng miteinander zu verbinden Oh Gewohnheit
Die spezifischen Bewegungen des dünnen Gesäßes beim Zähneputzen sind: nah zusammen Füße, Schultern aufrecht, Gesäß gezwungen, nach ein paar Sekunden zu entspannen, und während des Prozesses ständig wiederholt. Diese einfache Aktion kann Ihre Hüften und Oberschenkel machen Mehr schöne Linien.
Bauch clever Gesäß
Sie werden nicht Bauch lesen, spielen ein Handy oder fernsehen? Diese Zeit kann auch für dünne Gesäß Oh verwendet werden! Wenn Ihr Arm stützt, können Sie eine dünne Gesäßbewegung, in wechselnder Haltung, Aktivitäten Knochen Zur gleichen Zeit sind Sie aus dem schönen Gesäß und einen Schritt näher!
Spezifische Aktionen sind: Hände und Füße liegen direkt auf dem Bett, und verwenden Sie dann die Taille und Rücken stärken den Körper, halten Sie es für ca. 3 Sekunden, wiederholen Sie 10 mal.
Dünnes Gesäß vor dem Schlafengehen
obwohl vor dem Schlafengehen, sowie dünne Hüften nicht vergessen Hausaufgaben Oh! Sie müssen nicht in dem Krieg ziehen, so lange im Bett liegend, die Beine leicht gebeugt, die Hände an den Seiten flach, und dann heben Taille 15 Mal, dann können Sie ruhig schlafen, muss jeden Tag Nizza Bottom Zeit sehr kurz ist angreifen, aber es wird während dieser angesammelt hat, wird Ihre Hüften mehr und mehr schön sein Oh!
Pop Tanz: Hip-förmige Skulptur
Die meisten Menschen denken, dass Krafttraining und körperliches Training nicht koexistieren können, aber die zwei können durch einander ergänzt werden.Der populäre Tanz, der viele Tanzelemente enthält, kann nicht nur das Gefühl von Bewegung und Tanzgefühl umfassend verbessern, sondern auch das Gefühl für den Rhythmus des Körpers verbessern, hip Flexibilität, schafft die perfekte wohlgeformte Gesäß nach oben gerichtet!
Action-One: Hip-Hop-Pose
Vorbereitungsposition: vor beiden Füßen stehen, linke Zehenspitze, Ferse zum rechten Fuß, leichte Schnalle mit beiden Händen, in den Kopf gelegt.
Übung: Linke Zehe und rechten Fuß Ferse gleichzeitig drehen, fahren Sie die Taille und Hüfte schwingen, Oberkörper und Unterkörper in die entgegengesetzte Richtung umzukehren. Achten Sie auf den Schwerpunkt fiel zwischen den Füßen, Hüfte Kniebeuge, straffen den Bauch, Kontrolle der Koordination.
Aktion zwei: Lateinische Pose
Bereit zum Positionieren: Verwenden Sie die Hüfte, um die Hüfte vorwärts zu treiben, nicht Hüfte nach links und rechts, Schulter und Hüfte folgen nicht der Kurve, Beine stehen gerade.
Action Practice: Auf der Grundlage der Verdrehung der linken und rechten Beine abwechselnd Knie, mobilisieren den Körper in der Taille, Brust-, Bauch-, Taille Taille Spannung.In der Praxis nach und nach bewusst, die natürlichen Rhythmen der Hüften.
Trainertipp:
Latin Dance Hip Twist ist etwas sehr natürlich, aber nicht absichtlich. Wenn Sie nur auf Hüftentorsion konzentrieren, ignorieren können die Gesamtkoordination, wenn Verdrehung sehr Standard ist, können Sie versuchen zu werfen, Schütteln, Falten und andere Technologien, um die Hüfte Linie zu strecken , hat die Verlängerung eine sehr gute Wirkung.
Hip-Hop-Aktion explosive Kraft, meist kreis und kleine Gelenke der Hauptbewegung. Hetzen Sie nicht, wenn das Lernen, nach der Zersetzung des Aktionsprogrammes, wie die ersten der unteren Extremität Bewegung lernen, dann die oberen Extremitäten allmählich fügt, Kopf und andere Bewegungen, zuerst langsam nach unten.
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