Les hanches plates naturelles peuvent également devenir les hanches de pêche parfaites après-demain Oh! Xiaobian vous apprendre comment Bas, partager la méthode des fesses fines pour créer le Qiaotun parfait à tout moment, n'importe où!
Fesses minces intelligentes de yoga
Pratiquer le yoga peut bien façonner le corps, car le MM n'aime pas sortir est un bon choix parce que le yoga sur le site n'est pas élevé, juste peut pratiquer le yoga sur le sol. Mince action de nage de la hanche, temps libre à la maison plus de pratique, vous pouvez atteindre le but de fesses minces, mais aussi de l'exercice, est un très bon moyen de perdre du poids oh!
Le pétrole coule aussi
Les huiles essentielles peuvent rendre la peau de la hanche serré, si parfait comme les femmes peuvent utiliser une partie de l'huile dans l'huile sur les fesses soin de ces huiles essentielles, y compris le pamplemousse, l'herbe de citron et de patchouli qui, le pamplemousse peut aider le drainage du corps, ... Citronnelle peut favoriser la circulation sanguine, les muscles serrés, patchouli a également amélioré l'efficacité de la peau affaissement est serré et restaurer la flexibilité, mais en gardant à l'esprit que les huiles essentielles ne peuvent pas être appliqués directement sur les fesses, il ne peut être utilisé après dilution avec de l'eau.
Le massage est la meilleure méthode de la hanche mince
En ce qui concerne Tunbuxiachui d'améliorer, par rapport à un point d'acupuncture très important « Cheng Fu » acupuncture sur les deux côtés de chacun, une position de deux lignes de la hanche de la hanche du centre des bandes de fond. Massage Chengfu seulement faible densité méridiens en dehors du rôle, et aussi stimuler la contraction du muscle grand fessier, par la pression des doigts experts au bout de cinq minutes, il y aura le sentiment hanches légèrement surélevées, avec une attention particulière aux moyens de contribuer à deux points lorsque la pression Fu Cheng, le premier vertical Pointez le point de pression, puis dirigez la force vers le haut, afin d'obtenir pleinement l'effet désiré.
Tiptoe en marchant
Prenez pour détendre la loi de la marche de la pointe des pieds de cheville, vous pouvez stimuler les pieds du Yongquan, à la maison lorsque vous regardez la télévision peut être fait.Cette acupuncture et la fonction rénale liée à la sécrétion d'oestrogène, le développement sexuel secondaire a été très utile, Juste deux à trois minutes pour commencer à pratiquer, habitué à, chaque fois pendant quinze minutes.
Après l'exercice ne devrait pas s'asseoir immédiatement
Ceci est absolument contraire à votre rêve bottom-up, les gens dans l'exercice intense produira un élément métabolique dans le muscle, immédiatement assis sera concentré dans les fesses, ce qui entraîne une expansion en forme de hanche .Par exemple, comme vous venez de chaud Les cheveux, puis supprimer, après un certain temps, il y aura du gâteau kaki, les fesses de la vérité musculaire est la même.
Boire moins
Beaucoup de gens pensent que boire et muscler n'a pas d'importance, mais en fait, le contraire est vrai, l'alcool dans le corps, il va créer un fardeau sur les muscles, entraînant la consommation, enfin exercer des muscles à partir d'une boisson pour compenser. Qiaotun, le meilleur est de ne pas boire Oh!
Moins de sièges
Souvent, les cols blancs assis au bureau, souvent debout, secouant les pieds, font quelques pas.Longue séance fera de la circulation sanguine du bas du corps, le manque de circulation sanguine est un cauchemar pour les muscles, en particulier vos hanches à long terme Le poids du corps, asseyez-vous pour un jour, c'est votre rêve bottom-up n'est pas bon.
Lavez votre visage avec vos dents
Debout devant le temps de brossage de la piscine est tout simplement une excellente occasion de maigrir la hanche, car vous vous brossez les dents deux fois par jour, la progression de la mince fesse naturellement ne pas baisser, alors assurez-vous de lier les deux étroitement ensemble Oh habitude
Lorsque le brossage l'action de la hanche mince est spécifique: les pieds joints, se redressent les épaules, les hanches obligées de se serrer, se détendre après quelques secondes, et le processus est répété dans le brossage cette simple action peut rendre vos hanches et les cuisses. Plus belles lignes.
Tummy astucieuses fesses
Vous ne tummy lire, regarder la télévision ou jouer téléphone mobile? Cette fois-ci peut également être utilisé pour les hanches minces Oh! Lorsque votre bras peut le faire, des picotements, peut-être une action mince de la hanche dans le changement de posture, les muscles actifs en même temps, vous avez été absent de la tournée vers le haut Nice Bas est un pas de plus!
Une action spécifique est: les mains et les pieds se trouvant directement sur le lit, puis utiliser la taille et le dos le pouvoir de soulever le corps vers le haut, après avoir maintenu pendant environ 3 secondes, répéter 10 fois.
Avant d'aller au lit la hanche trop mince
Avant d'aller au lit, ainsi que les hanches minces ne pas oublier de faire ses devoirs Oh! Vous ne devez pas aller à la guerre, aussi longtemps que couché dans son lit, les jambes légèrement fléchies, les mains à plat sur les côtés, puis soulevez la taille 15 fois, alors vous pouvez dormir paisiblement, mais doit attaquer tous les jours de Nice temps bas est très court, mais il est accumulée pendant ce temps, vos hanches seront de plus en plus beau Oh!
Danse populaire: sculpture en forme de hanche
La plupart des gens pensent que ne peuvent pas coexister la formation de la force et l'entraînement physique, en fait, les deux peuvent se compléter mutuellement. Fusion de nombreux éléments de danse de la danse populaire, en plus d'améliorer le sens du mouvement et la sensation de danse, d'améliorer le sens du corps du rythme, l'exercice mieux ciblé Les fesses souples, façonnent les fesses renversées parfaites!
Première action: hip-hop Pose
Position d'attente: debout autour de vos pieds, pied gauche Xinghua Street West, talon droit, légèrement pressé ses mains, a mis sa tête.
Exercice: Tourner le talon gauche et le talon droit, balancer la hanche et la hanche, le haut du corps et le bas du corps dans le sens inverse de la marche arrière, faire attention au centre de gravité tombé entre les pieds, serrer l'abdomen, contrôler la coordination.
Action II: Latin pose
Position d'attente: hanche entraîné vers l'avant par la taille, ne pas balancer autour des hanches, les épaules et les hanches font avec le transfert, les jambes se tenir debout sans plier les genoux.
Exercice d'action: en alternance les jambes gauche et droite dans mes yeux se tordant sur la base, et de mobiliser pleinement le corps dans la région lombaire, thoracique, grande taille, à côté de l'attention de la tension de la taille dans la pratique pour apprécier progressivement les hanches Natural Motion.
Coaching Astuce:
torsion de la hanche de danse latine est quelque chose de très naturel, mais pas intentionnellement. Si on se concentre uniquement sur la torsion de la hanche, peut ignorer la coordination générale, si la torsion était très standard, vous pouvez essayer de lancer, secouer, plier et d'autres technologies pour étirer la ligne de la hanche , l'extension a un très bon effet.
Hip-hop action explosive, principalement autour de l'anneau et les petites articulations du mouvement.Learning ne se précipitent pas au succès, selon la décomposition des procédures d'action, comme apprendre les premiers mouvements de jambes, puis ajouter progressivement les membres supérieurs, tête et autres mouvements, le premier ralentir après.
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