Новое исследование показало, что Соединенные Штаты перед сном играют на мобильных телефонах, планшетах и других электронных продуктах, лучше всего носить пару коричневых очков, потому что это поможет улучшить качество сна, улучшить условия сна.
Эксперимент был проведен исследователями Медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке, в котором 14 взрослых с хронической бессонницей носят тонированные или офтальмологические очки в течение двух часов, соответственно, во время сна на экране электроники до семи последовательных ночей. После того, как две группы испытуемых обменивали очки, повторили этот процесс. Экспериментальные результаты показывают, что испытуемые носят коричневые очки, среднее ночное время сна увеличено на 30 минут, качество сна также увеличивается, симптомы бессонницы в целом снижаются.
Автор исследования Ашикат Сейт, доцент медицины в Медицинском центре Колумбийского университета, объяснил, что сном с электроникой подвержено бессоннице и снижает качество сна, потому что экраны многих электронных устройств излучают синий свет, который Запретить производство мелатонина головного мозга, а мелатонин - регулировать важный элемент сна и бодрствования. При ношении коричневых очков линза блокирует синий свет на глазу, качество сна может быть улучшено.
Учитывая широко распространенное использование электроники люминесценции сна и распространенность бессонницы, этот вывод достаточно полезен и поучителен: он представляет собой безопасное, недорогое, простое и доступное вмешательство при бессоннице.
